简介：许多朋友问有关如何在iPhone中睡觉的问题。本文将为每个人提供详细的答案供您参考。我希望这对每个人都会有所帮助！让我们一起看看！
本文目录清单：
1.苹果手机的睡眠援助模式在哪里2. iPhone睡眠辅助功能3. iPhone睡眠时间是多少？功能：使用iPhone改善聚焦，放松睡眠并帮助Apple ios14想要设置睡眠模式，我可以在哪里设置它？让我们看一下详细的图形设置过程。
点击[控制中心]
在[睡眠模式]前面单击[+]图标
从右上角倾斜到控制中心
单击睡眠模式的图标
根据指导设置使用睡眠模式
以上是ios14健康睡眠设置方法。iOS健康睡眠环境。我希望每个人都喜欢它。
在每天晚上上床睡觉之前，请在主屏幕“更好地”上找到自我组成的软件，如下图所示，单击内部以打开输入下一步的容量。
2单击以打开并输入。在页面上，如下所示，找到“启动”按钮。单击后，您可以将手机放在床头柜或枕头上。手机可以正常地调整为睡眠质量。
3.当我第二天早上醒来时，在电话上结束“睡眠更好”的软件并运行它。只需按屏幕底部的“停止”即可。
4.您可以看到昨晚的睡眠状况，以图表的形式详细显示。睡眠的开始时间和结束时间显示；觉醒，睡眠和深度睡眠有百分比的代表。
iPhone的时间是多少？如何设置和使用它？让我们教您有关iPhone睡眠的常规设置和使用。
睡眠时机是有良好的习惯。您可以使用iPhone的“健康”应用程序来结束一天的放松，睡觉和起床后的时间。
设置“睡眠”焦点模式
“睡眠”集中模式可以帮助减少睡前的干扰。设置睡眠时间后，“睡眠”焦点将被过滤并呼叫，而您目前不自由。简化的“睡眠”浓度模式屏幕也将替换在此期间锁定屏幕。
在iPhone上设置睡眠时间：
1.打开“健康”应用程序，在右下方轻轻“浏览”，然后轻轻地“睡眠”。
2.向上滑动，然后单击“开始”（“设置睡眠”）。
3.阅读说明，然后逐步按照屏幕说明进行操作。
设置第一个睡眠正时后，您可以设置更多时间，例如，单独设置和周末设置。您还可以修改，关闭或删除创建的任何固定时间。
提示：您可以确定“睡眠”焦点模式，以中断允许重要的通知和呼叫的重点。请访问“设置” - “焦点” - “睡眠”，然后确定您的选项。
睡觉
为了帮助您在睡觉前放松，您可以在15分钟到3个小时之前让“睡眠”入睡。您的“睡眠”集中模式将在“睡眠援助”之后开始。
单击“睡眠”，轻轻地“一直以来”，然后向下下拉至“睡觉”和“睡眠快速说明”以开始设置。
如果您想在上床睡觉前阅读或听音乐，可以为这些活动选择“睡觉”。这些快速说明在“睡眠”集中模式屏幕上可用。
起床闹钟
为了帮助您准时起床，您可以选择闹钟声音，振动并提醒选项。您还可以选择完全不使用闹钟。
提示：您可以使用“时钟”应用程序来设置一个时间和重复的闹钟，这些时钟不使用“睡眠”浓度模式或“睡觉”快速指令。“允许您为闹钟选择歌曲。
设置第一个睡眠正时后，您可以设置更多时间。您还可以修改，关闭或删除创建的任何固定时间。
你好
设置“睡眠”
获得足够的睡眠对您的整体健康非常重要。iPhone上的“健康”应用程序可以帮助您设定睡眠目标，并在实现这一目标的过程中继续跟踪进度的进度。
在iPhone上打开“健康”应用程序。
点击“开始使用”“设置睡眠”，然后单击“下一步”。
根据屏幕上的提示设置：
睡眠目标：您想睡几个小时。
睡觉和起床：当您想上床睡觉时设置。
睡眠模式：上床睡觉时，iPhone可以打开“不要打扰模式”，并秘密锁定屏幕亮度以减少干扰并确保睡眠质量。
睡觉快速指导：添加快速指导，可以帮助您花一些时间在睡觉前放松身心，例如打开“家庭”场景，收听舒缓的歌曲列表或使用您喜欢的冥想应用程序。
通过Apple Watch跟踪睡眠：佩戴手表以跟踪您的睡眠状态。如果您以前与Apple Watch配对，则可以在设置过程中使用此选项。如果您在完成设置后匹配Apple Watch，稍后您仍然可以打开“通过Apple Watch跟踪睡眠”。
*当“家庭共享设置”时，配置“睡眠”功能。
调整睡眠目标
您可以在iPhone或Apple Watch上调整睡眠目标。
在iPhone上
打开“健康”应用程序并轻轻“睡眠”。
点击“所有时间和选项”。
点击“其他细节”下的“睡眠目标”。
调整您的“睡眠目标”，然后轻轻点击您的选择以存储更改。
在Apple Watch上
打开“睡眠”应用程序，然后轻轻点击“一直以来”。
点击“选项”下的“睡眠目标”。
点击“ Plus”和“减去”按钮以调整您的目标。
点击左上角的“睡眠目标”以返回和存储更改。
在iPhone上编辑睡眠时
如果您需要更新睡眠，可以更改所有及时的时间，也可以更改“仅下一次起床”。如果您选择“仅是为了下次起床”，则仅在第二天进行更改。定期更改适合所有未来的日期。
更新“仅当我下次起床时”
打开“健康”应用程序，在屏幕底部单击“浏览”，然后轻轻地“睡觉”。如果您收集了“ Sleep”，则可以从“健康”的“摘要”页面中访问“ Sleep”应用程序。
在“下一步”中睡觉时，“编辑”。
拖动电弧滑块以设置“睡觉”和“起床”的时间。如果您的睡眠目标不经常可用，则滑块将变成橙色。
点击“接听闹钟”以打开闹钟，并调整闹钟的声音，音量和触摸反馈。
点击“完成”以存储更改。
您还可以在“时钟”应用程序中调整第二天的睡眠时间。
更新所有固定时间
打开“健康”应用程序并轻轻“睡眠”。
在“所有时间和选项”中点击特定时间。
点击您要更新的“编辑器”。
点击“启用日期”，然后将弧滑块拖动以设置“睡觉”和“起床”的时间。如果您的睡眠目标不经常可用，则滑块将变成橙色。
点击“接听闹钟”以打开闹钟，并调整闹钟的声音，音量和触摸反馈。
点击“完成”以存储更改。
您还可以根据需要关闭睡眠时间。或打开时间。
在Apple Watch上编辑睡眠时
如果您需要更新睡眠，可以更改所有及时的时间，也可以更改“仅下一次起床”。如果您选择“仅是为了下次起床”，则仅在第二天进行更改。定期更改适合所有未来的日期。
更新“仅当我下次起床时”
打开“睡眠”应用程序。
点击“下一个”下的时间。
点击“起床”或“睡觉”。
慢慢地，然后旋转数字冠以调整时间，然后点击“设置”以存储。
点击“闹钟”以打开闹钟并调整声音并触摸反馈。
点击左上角的“编辑时间”以存储第二天的更改。
更新所有固定时间
打开“睡眠”应用程序，然后轻轻点击“一直以来”。
点击固定时间进行编辑。
点击“启用日期”下的日期，然后轻轻单击睡眠日期。
点击“完成”以存储更改。
点击“起床”或“睡觉”。
慢慢地，然后旋转数字冠以调整时间，然后点击“设置”以存储。
点击“闹钟”以打开闹钟，并调整闹钟的声音和触摸。在左上角的“编辑时间”限制以存储更改。
您也可以根据需要关闭所有固定的时序。在“睡眠”应用程序中，轻轻地“始终”，然后轻轻地“睡眠时间”以关闭或打开睡眠时间。
水力管理快速说明
在iPhone上，您可以添加应用程序的快速说明，以帮助您放松身心，并为睡眠做好准备。
添加快速说明
打开“健康”应用程序并轻轻“睡眠”。
在“所有时间和选项”中点击特定时间。
点击“睡眠快速指示”。
点击“添加快速指令”或“添加其他快速指令”（如果您之前添加快速说明）。
点击某个应用程序，然后轻轻单击“添加”按钮以添加快速指令。您还可以轻轻地“从应用商店中显示应用程序”以查找并添加新应用。
删除明确的说明
打开“健康”应用程序并轻轻“睡眠”。
在“所有时间和选项”中点击特定时间。
点击“睡眠快速指示”。
点击“删除”按钮“删除”按钮。
查看睡眠历史记录
要查看您的睡眠历史，请在iPhone上打开“健康”应用程序，轻轻单击屏幕底部的“浏览”，然后轻轻地“ Sleep”。如果您收集了“ Sleep”，则可以访问“ Sleep”摘自“健康”应用程序的“摘要”页面。
根据您晚上的iPhone使用情况，iPhone上的“睡眠”功能将跟踪您的“床时间”并绘制图表。默认情况下，条形图设置为“周”，显示每周的数据。桌子的顶部可以查看过去一个月的睡眠历史。TAP“显示更多睡眠数据”，您可以检查“睡眠时间”细节，例如“平均床时间”和“平均睡眠时间”。您可以轻轻单击在每个细节上，然后以上图中的图表形式直观地检查此数据。
使用Apple Watch获得更准确的结果
如果您与“睡眠”设置配对，您仍然可以打开“通过Apple Watch跟踪睡眠”。在iPhone上的“我的手表”应用程序，轻轻“睡眠”，然后轻轻地“通过Apple Watch Track Sleep”打开此设置。要在佩戴手表入睡时获得最准确的结果，请按照以下步骤操作：
打开“充电提醒”。在iPhone上，打开“我的手表”应用程序，然后轻轻地“睡觉”。限制“充电提醒”以打开Apple Watch上的提醒功能，提醒您在手表上充电睡眠时间。如果电池电池用尽，则无法跟踪睡眠数据。
确保Apple Watch舒适且非常合适。如果手表太松了，那么在自然睡眠期间，加速电表可能会记录太多活动。
苹果的iPhone和iPad背景声音在iOS 15和iPados 15中播放白噪声功能，以播放白噪声功能。这种背景声音功能主要用于减少日常生活的干扰，并可以保持集中度，镇定，睡眠帮助和灵魂放松。
如何设置iOS 15白噪声教学
如果您想使用iPad或iPhone系统的内置系统播放白噪声，则需要升级到iOS 15 / iPados 15，以使用新的背景声音新功能。目前是iOS 15 beta测试版。iOS 15的官方版本将于9月发行iPhone演示文稿。建议您首先操作该功能，并将更快地启动。
首先，下载iPhone“ White Noise”背景声音在可以使用之前打开它。首先，打开“设置”，“辅助使用”，“音频/视觉”，然后选择“背景声音”。
iPhone构建的“背景声音”功能也是“白噪声”功能。默认值已关闭。打开后，默认的雨噪声将立即播放。您还可以自定义音量和媒体播放的调整。单击第一个“声音”选项输入。
默认情况下，iOS 15白噪声提供了六种声音，即“平衡噪音，明亮的噪音，噪音，海洋，雨水，河流”，首先点击每种白噪声以下载声音材料，否则将不可能玩耍。
快速切换iPhone播放白噪声教学
在下载了所有iOS 15个背景声音的白噪声材料之后，有些人会问他们是否必须去辅助设置以每次切换白噪声？实际上，您不需要这么麻烦。只需在“设置”中选择“控制中心”，然后打开“听力”控制项目。
您可以直接拉下iPhone控制中心，然后直接单击“听力”功能（耳朵符号）。在底部，您将看到“背景声音”开关按钮。单击iPhone播放白噪声。如果要关闭白噪声，请再次单击。您可以将其关闭。
打开“背景声音”后，您还可以切换其他白噪声或调整音量。
您可以通过列表选择不同的背景声音，但是目前只有这些类型的默认白噪声。没有像homepod这样的浓郁的白噪声。预计将在随后的iOS 15官方版本中添加更多。
白噪声有什么影响？
这是第一次暴露于白噪声时，我可能不了解这种声音是什么。过去，许多人将通过音乐入睡。有些人会使用白噪声来增加睡眠。它会产生什么影响？
白噪声是大自然的声音，主要是为了保持频率一致，例如燃烧，雨水，海洋，海浪，森林自然声音，夜动物的声音等也可以覆盖周围突然的声音，例如隔壁的吵架，楼上的歌曲，在同一个房间里打电话，外面的狗声和交通。
当然，白噪声可以帮助睡眠质量差，改善注意力，舒缓压力和舒缓婴儿。它可以使人们的灵魂转向外界。通过反应自然声音激活的神经和对亚交感神经的反应，以实现身体和精神放松。
至于白噪声，它适合白噪声和相对副作用，主要是因为聆听时间太长可能会产生：
还有其他耳鸣疾病，使用白噪声会延迟耳鸣治疗时间
孩子们不建议长时间听白噪声，这会导致听觉官员被空间感探索。
婴儿的发育过程不应长时间使用，并且数量，距离和设置自动关闭的时间
目前，iOS 15白噪声只是海洋，雨水和河流。预计将来会添加HomePod白噪声的材料。目前，无法通过时钟控制白噪声暂停，因此不适合睡觉。目前，它更适合工作，下班或空中阻塞时间。您可以聆听白噪声以减少思想并提高注意力。
以上是iOS15白噪声功能：使用iPhone改善焦点，放松和帮助睡眠，并希望为您提供帮助。如果您想了解更多MAC知识，请注意Macz.com。
结论：以上是iPhone实用指南编译的iPhone的所有内容。