可穿戴设备=量化生活=健康的生活习惯=精力充沛=工作效率提高。
不要惊讶，谁让我们生活在物联网的世界里。
每个月总有几十天感觉特别累，但仔细想想，我似乎并没有做什么超负荷的事情。
关于如何管理时间、如何提高效率、如何养成健康的生活习惯，有很多建议。
然而意志力坚强的人根本不需要这些。
对于意志力薄弱的学生来说，最多只能制定计划。
然后就没有了。
如果你也有上述状态，请不要放弃治疗，因为现在有很多设备和软件可以帮助懒惰的人类。
借助设备和软件，以正确的方式量化和规范生活比仅仅依靠自己要容易得多。
至少可以少走一些弯路，少一些放弃。
除非你想继续保持抑郁状态，过着不健康的生活，你可以先看看“重生”的伯特·莫斯特做了什么：有一天，伯特·莫斯特突然开始担心自己的生活和工作状况。
他觉得自己每天都盼着下班。
下班后，他想躺在床上，然后起床吃晚饭，然后继续迷迷糊糊地睡觉。
之后，经过一个半睡半醒的夜晚，我又开始重复昨天的生活。
伯特·莫斯特没有生病，也没有压力，也没有工作负担过重，只是每天都感觉疲惫不堪。
后来，伯特·莫斯特觉得自己的生活方式可能出了问题，所以他决定做出一些改变。
三个月后，Bert Mostert 减掉了近 10 公斤，并且每天都感觉精力更加充沛。
（嗯，我不是卖减肥药的，也不打算讲什么励志故事，我保证下一步一定会和科技有关）Bert Mostert的改变方式其实是基于他在Kevin Kelly的书中看到的“未来的互联网女王会发生什么”在他的TED演讲中，提到了“物联网”的概念。
伯特·莫斯特曾经研究过其他公司的员工状况。
这次他决定把自己当“小白鼠”，看看能否利用物联网激发能量，提高工作效率。
随时追踪并量化您的生活。
您可以随时在手机上查看您的进度。
这是一件非常励志的事情。
这样我就能明白我每天到底在做什么。
伯特·莫斯特首先买了一个手镯来记录他走了多少步以及燃烧了多少卡路里。
然后，将您每天的食物和水摄入量输入移动应用程序并设定您的个人目标。
同时，他还为自己配备了追踪体重和脂肪指数的设备，并将其发送到相应的手机应用程序中。
不需要太剧烈的运动，多走动就可以了。
开始使用APP后，Bert Mostert发现自己之前的做法是错误的。
过去，他常常强迫自己跑30-40分钟。
卡路里损失了，但第二天醒来时，我感觉全身疲惫，没有继续运动的动力。
后来，Bert Mostert 使用可穿戴设备发现燃烧卡路里的最佳方式实际上是步行。
他设定的目标是“一天减少卡路里”，这意味着每天步行10,000步。
他还设置了几个步行块，每个块 15 分钟。
如果你想成功，你必须像阿甘那样“继续奔跑”，那么如果你想保持良好的状态，你可能必须像伯特·莫斯特一样“继续行走”。
弄清楚吃什么和节食来减肥是错误的。
大家都知道，但是他们还是用这个方法。
我记得有一次我一周不吃晚饭，体重减轻了 4 磅。
结果接下来一周我就忍不住暴饮暴食，体重增加了6斤。
如果你使用手机上的相关应用来管理饮食，就不会出现上述问题。
Bert Mostert 还量化了他的饮食，根据他每天消耗的卡路里数指定了他摄入的卡路里数。
当然，现在有很多软件和移动应用程序可以帮助我们计算每种食物的卡路里和营养状况。
想想当你在学校记录卡路里时，必须查看笔记本附录中的食物卡路里列表。
果然，世界变化太快了。
多喝水 每个人都知道我们需要多喝水，但我们在忙碌的时候却不记得了。
所以需要有一些东西来提醒你。
现在有很多提醒你喝水的应用程序。
他们甚至可以检测杯子里是什么水，含有多少卡路里和糖，所以喝水也可以量化。
在用数字量化日常生活中的各种行为后，伯特·莫斯特在“玩数字游戏”的同时不知不觉地养成了良好的生活习惯，随后导致了体重减轻和能量恢复。
当然，工作效率也提高了很多。
其实这些天我也在想，我们是否需要这么多的可穿戴设备或者移动应用程序。
前几天，我还“责备”了手上的智能手环根本没有让我活得更健康。
或许这确实需要一个适应期。
可穿戴设备确实可以量化我们的生活，为我们提供准确的建议，但如果我们不习惯使用它，或者只知道数据而不采取行动，那么你的生活方式不会仅仅因为一个设备而改变。
这就像去看医生一样。
他可以为您提供关于该做什么和不该做什么的专业建议。
但如果根本不听、不遵医嘱，就算医生再厉害，也治不了这个病。
是不是应该听医生的，吃好药呢？选择权仍然在我们。