原标题：买了饮水机又怎样？ ！不喝水就错了！你还记得吗？小时候妈妈送你上学时常说的话：“听老师的话，记得多喝水！”好吧，我还以为你失忆了……那你应该知道“多喝热水”挨打这句话吧？ ！今天小编就来深挖“喝水”这件事！问：每天应该喝多少水？答：2L。
正常情况下，一个人每天喝水量和排尿量应该是差不多的。
成人每天的尿量约为1.5升，加上每天通过皮肤和呼吸道排出的水分约为0.5升，即约为2升。
因此，为了让身体不缺水，并有足够的水让肾脏正常工作，人体每天需要消耗2升左右的水，也就是常说的“8杯水”。
”。
但这并不意味着每天喝8杯水就绝对足够了。
如果是夏天，你感冒或发烧了，或者你做了很多运动。
如果出汗较多，则需要补充额外的水分。
一天最多可以喝 3 升。
多吃多喝水！如果吃得太多，身体就会产生更多的“垃圾”，肾脏的负担就会增加。
您将需要比平时更多的水来帮助您的肾脏排出这些“垃圾”。
问：如何知道自己是否喝了足够的水？答： 看你尿液的颜色。
如果您不确定自己是否喝了足够的水，可以通过上厕所时观察尿液的颜色来判断。
透明、无色或淡黄色——水分充足，可补充少量水；深黄色——缺水，需要大量补充水分；尿液颜色太浓且尿量明显减少——严重缺水，可能需要去医院。
问：我应该怎样喝水？答：慢慢地、小口地、均匀地喝。
喝水不能与速度相比。
快速大量喝水会很快稀释血液，增加心脏负担。
总是喝水可能会增加心力衰竭的风险。
而且，大量喝水很容易将大量空气一起吞入，引起打嗝或腹胀。
虽然没什么大不了的，但是会让你感觉有点不舒服。
正确的喝水方法是含住一小口水，分几次慢慢吞咽。
问：什么时候应该喝水？答：在你感到口渴之前。
你以为只要不渴就不需要喝水吗？这种做法是完全错误的，因为当你感到口渴的时候，就意味着你的身体已经极度脱水了。
如果经常处于这种状态，可能会引起便秘等疾病。
问： 睡前可以喝水吗？答：为了保护心脏，只能喝半杯。
睡前最好喝半杯水，可以保护心脏。
当身体脱水时，会发生血液浓缩，这意味着血液变得更稠，流动更慢，流向心脏的血液减少。
如果没有办法给不断“运动”的心肌提供足够的氧气，就可能出现胸闷、窒息等心绞痛症状。
白天时不时地喝水并不明显，但当你睡着的时候，你仍然在通过出汗或呼吸失去水分，血液中的水分会越来越少。
清晨血液会集中，你可能会在早上醒来。
我有一些心绞痛的症状。
如果睡前或夜间起床时补充一些水，以降低血液浓度，就可以避免心绞痛的发生。
但晚上喝水过多很容易影响睡眠，所以1毫升左右就足够了。
问：饭前喝水可以减肥吗？答： 会引起消化不良。
饭前喝2杯水，大约毫升，也就是一瓶矿泉水的量。
“水饱”也吃饱了，会给大脑发出错误的信号，影响大脑皮层的判断，可以降低食欲。
不过，不建议将此方法用于减肥。
饭前喝水很容易引起消化不良。
体重不一定能减下来，但肠胃功能会受到影响，不划算！问： 多喝热水真的好吗？答： 冷热都没关系。
喝水的温度最好与体温大致相同，即喝到口腔感觉微温或不烫为止。
喝太冷的水，尤其是冰水，会突然使胃肠粘膜变冷，导致毛细血管收缩，引起肠胃不适，甚至腹泻。
如果水温过高，进入食道可能会灼伤食道粘膜，甚至增加患食道癌的风险。
因此，水温不宜太热或太冷，应与体温大致相同。