健身应用程序风靡一时。
有大量的新公司和产品想要跟踪您的步数并计算您摄入和燃烧的卡路里，以期减少多余的脂肪。
只有一个问题：这些应用程序大多数都是无用的。
事实上，我们有充分的理由相信它们会让我们变得更胖。
一项研究揭开了“可穿戴设备的肮脏秘密”，称“这些设备无法推动大多数用户的长期持续参与”。
市场研究公司 Endeavor Partners 的研究发现，“超过一半拥有现代活动追踪器的美国消费者不再使用它，三分之一的消费者在获得该设备后六个月内使用它。
停止使用它们。
”虽然该研究列举了人们不坚持使用活动跟踪设备的几个原因，但我自己的观点很简单：它们可能会适得其反。
以下是健身应用可能让我们不那么快乐、变得更胖的三个令人惊讶的原因。
体重增加和减少并不像消耗和燃烧卡路里那么简单。
健身应用程序让我们体重增加的第一个原因是它们几乎都基于一个常见的误解。
大多数这些设备和应用程序都试图敦促人们少吃多运动。
他们要求用户跟踪他们吃了什么以及做了多少运动，以量化他们全天是否摄入了过量的卡路里。
这种误解是，如果吃得太多或动得太少，就会发胖，对吗？但事实上并非如此。
热量摄入和消耗理论过于简单化的证据是压倒性的。
例如，医生很早就知道某些类型的药物可以通过改变体内激素水平而导致患者体重增加或减轻。
如果减肥就像“能量平衡”那么简单，那么这些药物不会让患者变胖，但它们确实会变胖。
药物并不是改变体内激素水平的唯一因素。
某些食物通过刺激胰岛素等激素的分泌，导致身体储存脂肪。
NutritionScience Initiative 联合创始人 Peter Attia 博士表示，“所有卡路里并不相等……食物的能量含量（卡路里）很重要，但它是与食物对我们身体的代谢作用相比。
” “对于大多数健身应用来说，1 卡路里的高果糖玉米糖浆相当于 1 卡路里的蛋白质，尽管科学研究和我们的身体另有说法。
”显然，卡路里不仅仅是卡路里，通过延续上述谎言，健身应用程序正在帮助人们增加体重而不是减肥。
运动不会让你变瘦。
锻炼可能对你有害。
你的理解正确吗？让我们更深入地挖掘一下。
对于许多人来说，锻炼即使没有害处，也是浪费时间。
首先，根据美国消费品安全委员会的数据，“2018 年有超过 10,000 人遭受运动相关伤害并在急诊室接受治疗。
”不过，这个数据只是统计了去过医院的人。
还有数百万人遭受扭伤、割伤和影响，导致健康并发症，更不用说疼痛和痛苦了。
运动对我们造成伤害还有其他原因。
科普作家加里·陶布斯 (Gary Taubes) 表示：“在锻炼方面，可以肯定的一件事是，它往往会让我们感到更饥饿。
也许不是马上，但最终会如此。
”尽管陶布斯在他的文章中表示，关于该主题的许多书籍中都引用了很多证据，但我们也可以直观地理解这个想法。
然而，大多数健身应用程序都忽略了运动会增加人们食欲的事实。
当我们运动时，血液中的葡萄糖会被消耗掉，促使身体产生不舒服的饥饿感，提醒我们补充能量。
这种感觉，或者说担心，驱使我们去寻找食物。
如果你曾经处于我妻子所说的“饥饿愤怒”状态（饥饿和愤怒的结合），你就会知道人们会做任何事情来填饱肚子（包括吃剩下的婴儿食品，但我发誓，我只做过一次）。
人类繁衍生息了20万年，其中大约95%的时间里，食物的获取相对困难。
然而如今，高糖、高热量的食物已经变得便宜、美味并且随处可见。
我们的祖先必须用手和原始工具费力地敲开坚果，或者用他们强大的下巴撕开动物尸体。
相比之下，在 JambaJuice，我们只需动动嘴就可以吮吸加工过的超级芒果冰沙。
（顺便说一句，最小的 16 盎司瓶子含有 52 克糖）。
运动使我们发胖，因为它让我们一整天都感到饥饿，而且由于今天的食物含有如此多的增肥成分，我们更有可能在不知不觉中吃得过多。
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午餐多吃几口，饭后多吃一块水果后，我们在跑步机上运动30分钟所消耗的热量全部恢复了。
运动导致我们吃太多食物还有一个更具颠覆性的原因。
运动不仅能增加饥饿感，还能让我们放纵自己。
这种现象被称为“道德许可”，它意味着当我们在生活的某个领域表现良好时，我们就会产生一种在另一领域挥霍的心理倾向。
一项研究发现，“与传统产品相比，人们在购买（环保）绿色产品后更有可能撒谎和偷窃。
”道德许可是其背后的原因。
这就是为什么其他研究发现，那些相信多种维生素对健康有巨大益处的人会减少体力活动，不太可能选择健康的食物并吸烟更多。
这种现象解释了为什么许多运动员在比赛训练时体重增加。
他们在训练时燃烧更多的卡路里，但如果一整天都放纵自己——比如训练后喝下刺激胰岛素的“运动饮料”——他们从运动中获得的健康益处就被抵消了。
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我们并不生活在行为真空中。
运动后体重增加具有更深层次的生理和心理影响。
锻炼后，我们不仅会感到更加饥饿，而且更有可能屈服于这样的想法：健身房里的汗水已经弥补了我们暴饮暴食的罪过。
不幸的是，大多数健身应用程序都会以我们甚至没有注意到的方式延续适得其反的行为，而且当然也不是我们想要的。
为了让用户想做而不是必须做，我要指出的是，锻炼对每个人来说并不是一件坏事，只是有人讨厌它（几乎所有不锻炼的人都是如此）。
我对大多数健身应用程序的抱怨归结为这样一个事实：它们忽略了长期行为改变的一个重要组成部分。
我研究了一些世界上最成功的消费技术公司，研究了为什么 Facebook、Twitter、Pinterest 和 iPhone 如此擅长改变用户行为。
我希望我所学到的东西可以被那些寻求培养良好行为的人所利用。
我发现这些产品和服务有几个共同的属性，包括使用起来很有趣。
相比之下，健身应用程序通常是一个拖累。
心理抵抗（抗拒）现象告诉我们，人们往往不愿意做他们觉得被迫做的事情。
试图通过让人们做他们必须做的事情（而不是想做的事情）来养成行为习惯从长远来看是行不通的。
当然，我们可以让自己挨饿一段时间，也可以在椭圆机上锻炼几周，但如果我们没有乐趣，最终的结果就是放弃。
这就是为什么坚持使用这些跟踪服务的人是那些在开始使用这些应用程序之前很久就已经跟踪自己的活动和营养的人，或者已经学会享受这样做的人（这些人是极少数）。
不幸的是，到目前为止，健康追踪这一新兴行业过于依赖游戏式的激励措施来诱导用户行为。
然而，游戏总有结束的时候。
当积分、排行榜、步数等锻炼奖励失去新鲜感时，用户体验就会变得单调，用户就会退出。
下一代健身应用程序需要专注于帮助用户享受活动本身，而不是设定看似琐碎的人为目标。
虽然我在这里批评了健身追踪器，但健康科技的未来并不缺乏机会。
通过寻找方法帮助人们学会热爱体育活动并防止道德许可发挥作用，用户将来更有可能继续参与这些活动。
此外，我们还需要能够帮助人们吃正确食物而不是减少卡路里的产品。
有一天，一系列新技术最终将兑现健身应用程序的承诺，帮助我们保持理想体重并过上更好、更长寿的生活。
我们只是还没有到达那里。