程序员压力大、节奏快、任务重，很容易出现倦怠、易怒、抑郁、疲惫的感觉。程序员压力大、节奏快、任务重，很容易感到倦怠、易怒、抑郁、疲惫。程序员压力大、节奏快、任务重，很容易感到倦怠、易怒、抑郁、疲惫。1、丰盛的早餐——我们高科技行业的人经常熬夜到凌晨两三点，然后因为起晚了就赶去上班，根本没有时间吃早餐。或者，也许你只能在路边一些破旧的早餐店买一个小得可怜的培根三明治。我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。不仅仅是早餐，吃什么也很重要。吃富含蛋白质的健康食物，如豆类、鳄梨和全麦面包。避免吃白面包和早餐麦片，过多的糖分会使人因高血糖而昏昏欲睡。2.按时睡觉——睡9个小时，保证睡7、8个小时。有人认为睡觉是浪费时间——“死前何必长眠，死后会永远长眠”——但从长远来看，你会因为睡眠不足而损失更多的工作时间：眼睛疼痛、盯着屏幕发呆等等。3.控制你的嘴——这一点可以与第1点结合起来，以获得更全面的饮食指南。如果你很想吃碳水化合物、含糖零食，尤其是含糖饮料，你会觉得自己在一段时间内恢复得很快，但之后只会感到更累。你可以尝试从一些绿叶蔬菜和水果中获取能量。当然，如果你真的急需这些零食，那就请吃美式（当然不加糖）。4、喝水——当你脱水时，你的身体需要保证先提供更多的基本生理活动，所以你的大脑会变得迟钝和呆滞。当你脱水时，你的身体会产生压力荷尔蒙，比如皮质醇，它会消耗你的能量水平，让你的大脑变得一团糟。据说没有水的工人的生产率最多会降低12%。5.和你的老板谈谈——如果你觉得效率低下，那么简单地和你的老板聊聊看看是否有什么明显可以做的事情可能是个好主意。如果您正在做自己不喜欢或不太擅长的事情，那么也许您需要一个新项目。如果您是后端开发人员，并且发现自己厌倦了修改像素，请找另一份工作。这些都可以和你的老板沟通。6.更好地管理时间——如果你发现自己每隔一小时左右就要尝试适应不同的项目、代码库甚至语言。或者，您发现自己经常熬夜赶进度。那么我建议你先花10分钟提前写下当天的待办事项清单。从“快速获胜”开始。遇到一些微不足道的bug，我们往往会选择拖延解决，从而一直为之操心。每天早上开始一点一点地移走这些石头——这不仅会让你感觉立于不败之地，而且会减轻你一整天承受的压力。7.定时休息——这个看起来很明显，但是这个行业的程序员总觉得自己是超人，午饭时间上班，从头到尾，没有休息，连上厕所都像生火一样的屁股。但是，从长远来看，这实际上会降低您的工作效率。打个游戏，喝杯咖啡，在马桶上蹲一个小时。无论哪种方式，只要它能让你的大脑休息一下就可以了。编程是一项耗费大量精力的脑力劳动。您可能无法去健身房或坚持锻炼，但您可以休息一下。这可能是让您的大脑与众不同的秘诀。8.练习——这也很明显。尽量养成规律运动的习惯，哪怕是快走，最好的时间是早上，一天的计划就在早上。运动释放的内啡肽可以减轻压力，让更多的氧气循环，让你的注意力保持敏锐。9.暂停编程——如果你像我一样把软件和技术作为生存的理由，那么你很可能是在打开Vim的情况下阅读这篇文章的。这很好，因为正是这种疯狂造成了普通程序员和伟大工程师之间的鸿沟。但有时你需要休息一下，做点别的事情。俗话说，小别不如新婚。有时，我整个周末都不碰我的笔记本电脑。我暂停了脑海中的代码，然后与朋友和家人共度时光，出去吃饭，看电视，甚至喝一杯。然而，当我周一早上回到办公室时，我已经迫不及待地开始工作了。上周五的一个无聊和烦人的错误变成了一个有趣的挑战。10.正念——这个流行语在科技行业风靡了一段时间。即使在一天开始时进行10分钟的冥想，也可以帮助您感觉更平静、更专注。11.不要加班-除非你讨厌生活，否则不要每天熬夜到晚上11点，做一些无关紧要的任务来打动你的老板或超越你的同事。这是不明智的，因为它会耗尽你的能量。如果您的老板希望您每天加班，从而影响您的工作质量，那么他们就是在营造不健康的工作环境。如果这是您自己的主动行动，请注意长期后果。没有治疗倦怠的灵丹妙药，养成我上面提到的习惯不会一蹴而就。因此，从小处着手，一步步进行，并在需要时做笔记。长远考虑。***，如果你的倦怠持续存在，也可以考虑寻求一些专业帮助。没什么可丢人的！
