1、心态在程序之外，是程序员的生命。当我们刚刚告别校园成为一名程序员的时候，我们中的大多数人都怀揣着成功的梦想和巨大的激情。那时候，我们也有精力充沛、身体健康的。随着时间的流逝，5年过去了，10年过去了，也许，梦想也许会渐渐暗淡，激情也会慢慢褪去。但是，有一点是肯定的，我们的身体大不如从前，视力下降、慢性胃炎、颈椎病、失眠、神经衰弱等疾病接二连三地袭来。这些疾病几乎成为我们这个行业的职业病。从健康的角度来看，程序员的职业有几个非常不利的因素：***，程序员需要专注。程序员往往长时间专注于一个问题（比如连续8小时以上，为了解决一个bug，吃不下睡不着思考解决方案），消耗了大量的精力和血液.几年前，一名华为员工因连续加班而过劳死，就是一个典型的例子。二是久坐静坐。久坐不动会导致身体血液循环不畅，经常会出现某个部位的疼痛，提醒你要多运动。而且久坐伤胃，过度思考也伤胃，所以很多程序员都有慢性胃炎等疾病。三是精神消耗巨大。靠卖脑养家糊口的程序员，由于工作中持续耗脑和巨大的精神压力，很容易出现头痛、偏头痛等问题。第四，长时间面对电脑。虽然现在使用的是液晶显示器，辐射较小，但是长时间盯着屏幕对视力的伤害是很大的。而且，长期视力伤肝，经常熬夜加班，程序员容易上火，眼眶痛（特别是鱼腰点），眼睛发红等。身体是自己的，还有这是一生的事情。我一直不赞成为了事业而牺牲健康。（还有，为了利益，牺牲感情；为了金钱，不择手段。）想要健康的身体，健康的生活，心态是最重要的。而且，事实上，在众多因素中，心态对身体健康的影响最大。中医早在几千年前就深刻认识到了这一点。七情（怒、喜、忧、恐、悲、思、恐）长期侵入，会对身体造成相当大的伤害。就像长期抑郁一样。随着年龄的增长，心态会慢慢改变。以前觉得很重要的东西，比如金钱、名利、地位，渐渐发现其实没那么重要；以前没有想到的，亲情，友情，越来越觉得珍贵。今天是第30个年头。不像大多数人那样太成功，也不太失败。平淡而真实地过着每一天，也许这就是一种幸福的状态吧。这里罗列一些我自以为是的观点，仅供大家参考。(1)不要勉强，顺其自然。不勉强别人，不为难别人；不要强求，事情发生在人，事情发生在天。我们很多痛苦的根源是我们太执着、太苛求。即使你胸怀大志，想做大事，也要尽力而为，服从天命。这不是宿命论，而是很多事，人算不如天算，岂能知非福？(2)掌握事物的规律，抓住要害，就不用紧张焦虑，往往事半功倍。例如，我们没有必要等待春天的到来，在冬天焦急地播种（现实中，我们为了急于求成，常常在不合时宜的时候做出不恰当的事情），因为这违背了规律天性，付出一定没有回报。反之，你也不能因为懒惰而错过春播秋收的时节，否则，你会因情绪急躁而多等一年。很多看似无所作为的事情，其实做的很多。正如老子所说，无为而无不为。(3)勤奋地用脑和身体，而不是用心。平时的工作和生活都可以（就是努力工作），但不要动心。“多情”就是放不下一件事，吃饭时想着，睡着时想着，时时刻刻放在心上。被诱惑的心会导致抑郁并伤害身体。(4)能够放下，豁达，豁达。知足而快乐。能放下是勇气，看得开是胸怀，看得开是包容。知足是最大的精神财富。(5)失意时要强硬，得意时要韬光养晦。人生在世，难免有得失，难免有低潮和盛世的时刻。就像，如果你愿意放弃，放弃之后你就会有所收获；如果你获得或失去，获得之后就是损失。知道这一点，我们的情绪永远不会太强烈，无论是在低潮还是高潮。淡定从容地生活。路是自己选的，态度好。其实，生命掌握在我们自己手中。二：程序员的饮食应该如何安排——高蛋白食物抗辐射，动物肝脏和新鲜蔬果保护眼睛，富含钾、氨基酸等元素的食物有益大脑。如今，电脑越来越普及。许多人不仅在工作中使用它们，而且还在家中安装计算机。由于手术时间的不断延长，一些疾病也随之而来。日前，室内设计师张先生因为每天对着电脑工作十几个小时，导致肩膀酸、腰酸背痛、眼睛酸、眼睛肿。在咨询了一些医生后，他得到了一份“菜单”。医生告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况就会有很大的改善。这个特别的菜单是这样的。早餐要有营养，有足够的热量，保证旺盛的精力。高蛋白食物：抗辐射中餐应多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。晚餐多吃富含维生素的食物，各种新鲜蔬菜、新鲜水果，还有虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等磷含量高的零食。另外，多喝水可以保证电脑操作人员的身体不缺水。茶叶中含有茶多酚等活性物质，能吸收和抵抗放射性物质。动物肝脏和新鲜水果蔬菜：保护眼睛。经常看电脑很容易伤害眼睛。在饮食方面，要有意识地多选择保护眼睛的食物，以预防近视等眼疾。对眼睛有益的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、黄油、小米、胡萝卜、绿色蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1～2小时后，活动一下身体，做一下眼保健操。富含钾、氨基酸、维生素B的食物：对于大脑高度集中、高度紧张引起的大脑疲劳，平时可以加强三素的食物。一是含钾食物：钾能直接连接大脑神经，使大脑神经递质正常有序地工作，使大脑放松。粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。钾。另一种是含氨基酸的食物：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、牛奶、羊肉、鸡肉等被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，具有健脑益智的作用。镇静剂。三是含维生素B和钙的食物：人在焦虑、抑郁或情绪不稳定时，体内缺乏维生素B，维生素B含量高的食物是鱼。多吃鱼对调节情绪大有裨益。这是土豆和牛肉。含钙食物有黄豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、牛奶等，也要多吃。#p#三：健身程序员日常生活中长期守在电脑前，锻炼的机会很少。如果作为程序员长期不注意锻炼，会导致很多亚健康。下面我总结一下我的经验分享给大家。方法/步骤1.对于程序员来说，最长的时间就是扛在椅子上。为了锻炼效果，我们只能做上半身的俯卧撑，这样既节省了时间，又起到了锻炼身体的作用2、长时间对着电脑对眼睛的伤害是很大的。为了缓解疲劳，我们可以经常摘下眼睛揉太阳穴来缓解疲劳。3、大家都知道，久坐椅子很容易导致腰酸背痛。为了克服这种困境，我们可以通过挺直背部的姿势（坐在转椅上）来锻炼身体，如图：4.程序员一般都是坐在转椅上。我们可以利用这个条件来锻炼腰部，有规律地向不同的方向转动，会有意想不到的效果：5、当然，我们也可以利用吃饭或者上班的时间。是时候爬楼梯了，虽然现在很多写字楼都有电梯，但是爬楼梯绝对是一件非常值得去做的事情。6、现在每个人的工作环境都比较宽敞，有自己的活动范围，所以我们可以利用这个小空间做一些扩胸运动，可以起到健身的效果。
