近日，CDC（美国疾病控制与预防中心）发布了两项非常引人注目的调查数据，提醒人们健康方面的两种危险趋势。
首先是美国人严重缺乏体育锻炼，其次是大多数美国人睡眠不足，达不到专家建议的标准。
这两种趋势不仅不利于人们的身体健康，而且还会影响人们的生产力。
美国人的工作时间比许多国家都长，但每个人似乎都因为工作而牺牲了大量的身体锻炼和睡眠时间。
同时，大家也知道，在疲劳、不健康的情况下，工作效率肯定达不到。
太高。
牺牲一小时的睡眠或锻炼时间来工作实际上是得不偿失的，提高生产力的秘诀之一就是关注身体健康，同时最大限度地利用最高效的时间。
然而，这种状态说起来容易做起来难。
干扰我们注意力的事情太多了，我们很难时刻关注自己睡眠和运动的具体情况。
幸运的是，今天有很多工具可以帮助我们完成这些事情。
以下是可穿戴设备和 Fitbit 等健身应用程序如何帮助我们提高工作效率的四个示例。
让锻炼成为一种习惯，保证质量 研究表明，不经常锻炼会使工作效率低下的概率增加约50%。
即使一些非常简单的练习也可以显着提高生产力水平。
不幸的是，很多人没有体育锻炼的习惯。
毕竟这些习惯是很难养成的。
Fitbit等可穿戴设备和健身应用程序可以逐渐引导用户进入健康的生活方式。
对于长期没有锻炼的人来说，定期提醒和实时反馈可以激励他们继续锻炼。
力量。
刚开始锻炼时，很容易灰心并放弃。
这时，实时获取一些与身体状况改善相关的数据，将有助于他们保持基本的运动习惯和运动兴趣。
Fitbit的帮助可以帮助您养成锻炼身体的好习惯，不仅能快速提高您的工作效率，还能进一步激发您锻炼的兴趣。
以积极健康的心态面对生活。
美国乔治城大学的研究人员在一篇论文中讨论了利用积极的生活态度来提高生产力的各种方法。
令人惊讶的是，如果你想达到这个目标，你每周只需花两个半小时锻炼就可以轻松实现，这意味着每天的锻炼时间少于20分钟。
这可能看起来不多，但最困难的部分是维持这种生活方式。
想要真正提高生产力，关键是要能够坚持下去。
对于许多人来说，早起锻炼并不是特别困难，但每天找到一些时间锻炼可能会很困难。
然而，Fitbit 等健身服务的主要优势是它们不会忘记或忘记时间。
您可以设置它提醒您每天花 20 分钟锻炼。
当你习惯了这种锻炼节奏之后，这些应用程序甚至可能会让你因为跳过一天的锻炼而感到额外的内疚。
只需查看健身应用程序上等待您填充的空白区域或闪烁的指示灯即可。
他们是你最好的动力。
这些元素不仅会提醒您保持当前积极的生活方式，而且还有助于提高您的整体生产力。
充足的睡眠和注意力以及定期锻炼对于提高生产力水平非常重要。
如果不注意睡眠，运动带来的所有好处都会被抵消。
布莱根妇女医院的一项研究表明，睡眠不足会严重影响生产力水平，并随着时间的推移形成恶性循环。
研究人员将“睡眠剥夺”定义为每晚睡眠时间少于六个小时，这可能会让很多人感到惊讶，因为这意味着大约 40% 的美国人长期睡眠不足。
状态。
这些研究似乎还表明，我们严重低估了维持最佳精神状态所需的睡眠时间。
大多数健身追踪设备及其配套应用程序的功能之一是睡眠追踪。
以 Fitbit 等健身应用程序为例。
在了解到你每天必须获得8小时的睡眠后，用户在制定运动计划时就可以考虑到这一要求，同时允许健身应用获取这些个人数据，以帮助你全面了解你当前的睡眠状态以及你的睡眠情况。
与您的理想睡眠状态进行比较。
这种方法非常有效，因为养成正确的睡眠习惯需要时间和长期重复。
几乎每个人都知道，只要有一天我们晚睡或者熬夜，我们正常的生活规律就会被打乱，进而影响我们白天的工作状态。
如前所述，Fitbit 和其他具有提醒和激励功能的健身追踪应用程序或设备可以在帮助用户实现需要坚持的目标方面发挥重要作用。
还值得一提的是，睡眠和锻炼这两种习惯实际上是相辅相成的。
对于那些睡眠不足或入睡困难的人，我们提供的改善睡眠的建议通常是在白天进行定期的体育活动。
在这种情况下，健身追踪设备将帮助人们促进积极的反馈循环并强化良好的习惯，从而进一步提高生产力。
提高整体工作和生活水平。
我们可以通过定量的方法养成规律的睡眠和运动习惯，从而改善我们的工作和生活。
当这些习惯结合起来时，就会给我们的生活带来好处。
还有更多无形且重要的好处。
大多数关于睡眠和锻炼对生产力水平影响的研究都是根据图像识别和记忆等个性化任务来判断的，但现代社会的工作环境对工人提出了更加复杂的要求，并且是成功的关键指标之一在职场中，就是员工之间的配合程度。
事实证明，经常锻炼的员工更擅长团队合作。
同时，他们的脾气大多很好，很少对别人发脾气。
相反，一项研究表明，睡眠不足的人在工作中往往精神状态较差，容易产生消极情绪和抑郁情绪。
虽然像 Fitbit 这样的健身追踪设备并不能直接帮助用户养成更健康的睡眠和锻炼习惯，但对于那些试图改善睡眠和增加身体活动的人来说，它们仍然是一个相当好的助手。
无论从个人还是团队的角度来看，保持充足的睡眠时间和适当的体育锻炼确实可以提高生产力，因此如何帮助每个人养成健康的习惯值得更多关注。
对于公司或者雇主来说，与其要求员工熬夜加班，期望员工提高道德水准和合作意识，不如给大家放一周假，然后给他们配备一个像Fitbit这样的健身追踪设备。
首先让他们来说说将自己的身体调整到最佳状态，因为只有这样，他们才能真正提高工作效率，保持最佳工作状态。