很多朋友都习惯每天运动健身。
由此可见，它是现代人高压生活中减压的有效方法，而且还可以使身体更加健康。
然而，有一个不容忽视的问题是运动的不良影响。
其实很多人都忽略了这一部分。
在这种情况下，我们可以利用一些具有独特功能的可穿戴设备来帮助我们更加科学、健康地锻炼，从而达到事半功倍的效果。
下面，我们就来看看运动时需要注意的一些事项。
1.知道什么时候休息。
显然，由于忙碌的生活，很多朋友在锻炼的时候都非常在意时间，这很容易导致一些肌肉受伤或者因为高强度的不健康的锻炼方式。
我们可以通过一些支持运动模式的GPS手表来监控运动过程。
同时，还可以提醒用户身体负荷状况，提醒其适当休息。
推荐装备：Garmin Forerunner 参考价格：万元左右 Garmin Forerunner是一款时尚的GPS运动手表，整体功能非常强大，支持运动和心率监测。
用户可以使用其心率评估功能来测量运动间隔时间并自定义提醒功能。
例如，如果用户慢跑15分钟后心率达到临界点，手表会提醒您改为慢走，恢复后继续慢跑。
很聪明。
2、做好热身运动。
可能是由于时间限制。
很多朋友在运动健身时并不热身，而是直接进行高强度的运动。
这其实是非常不健康的。
这种情况下，我们可以利用运动手表的运动模式功能设置一个热身时间，利用心率监测让身体慢慢达到兴奋状态，然后再开始高强度运动。
推荐产品：TomTom Cardio Multisport 参考价格：约人民币 TomTom Cardio Multisport是一款支持心率监测的运动手表。
用户可以添加5-10分钟的预热模式，然后设置心率标准。
待整体状况达到相应标准后，再开始锻炼。
3、正确的跑步姿势很多时候，即使我们穿上最舒服的跑鞋，做好热身运动，在整个跑步运动完成后，我们还是会感觉脚踝等部位不够舒服。
这可能是由于跑步姿势的问题造成的。
通过一些设备，我们可以监测我们的运动姿势和脚步的压力，以改善我们的动作。
推荐产品：Sensoria智能袜子。
参考价格：10元左右。
Sensoria是一款内置织物传感器的袜子，可以监测用户脚部的压力，并通过蓝牙脚链收集运动数据并将其传输到手机上。
通过它，您可以看到跑步时足部压力的位置，并根据建议适当调整立足点，以达到更好的跑步体验并减少身体组织损伤。
推荐产品：Wahoo TICKR RUN 参考价格：约人民币 如果您不喜欢在脚踝上戴脚链，可以尝试一下Wahoo TICKR RUN设备。
其功能与Sensoria袜子类似。
它旨在监测用户跑步时的足部压力和姿势，以改善整个运动过程。
不同的是，它是通过监测脚的冲击力（脚撞击地面的速度）来实现的，也是通过程序给用户调整步频和姿势的建议的有效途径。
4、调整工作姿势。
显然，现代人最大的健康杀手就是久坐工作，但这是任何人都做不到的，因为你需要坐在电脑前至少8个小时才能完成一天的工作。
不过，我们可以通过改善坐姿来尽量减少对身体的伤害。
推荐装备：Lumo Lift 参考价格：约人民币 Lumo Lift 是一款可以夹在衣服上的迷你传感器。
它利用内置的加速计和软件分析来提醒用户改善头部和肩膀的姿势和状态。
例如，如果长时间以同一姿势打字，Lumo Lift会感知并向用户的手机发送通知，让用户适当调整姿势。
5、补充能量运动过程中，适当补充水分、电解质、蛋白质也非常重要。
如果忽视了这一部分，可能会对内脏造成一些不良影响，久而久之会造成无形的物理损伤。
推荐装备：Polar M 参考价格：100元左右 Polar M是一款支持心率监测的GPS运动手表。
其独特的功能在于，可以准确地将运动和心率数据转换为热量值，同时在应用中建议用户补充自己的能力。
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例如，连续进行一段时间的肌肉训练后，Polar M会通知用户需要补充多少蛋白质，这意味着你应该吃一些蛋白粉。