虽然编程不被认为是高风险职业，但我们已经看到数量惊人的开发人员患有健康问题。坐在办公桌前很舒服，但研究表明它并不像您想象的那么健康。幸运的是，有许多非常简单的方法可以改善您的健康。1.锻炼虽然这可能是最明显的方法，但许多开发人员经常忘记——或忽视——定期锻炼。不一定要成为下一个铁人三项，但进行某种形式的锻炼有很多好处，可以帮助您保持健康、健康和专注。如果您骑自行车或步行上班，您就已经领先一步了。定期锻炼有很多好处和长期影响。可增强人体免疫力，改善体质，使精神更加饱满，让你更快满血复活。当您的工作压力很大或压力极大时，后者尤为重要。重复性劳损(RSI)是程序员中的常见问题。锻炼有助于预防RSI或减轻症状。现在很多技术手段都可以用来预防RSI，而运动绝对是最简单最便宜的一种。2.睡眠这对于十几岁或二十多岁的年轻人来说尤为重要。在这个年龄段，程序员往往认为自己是超人。现在我三十多岁了，所以我知道没有什么能阻止你征服世界的感觉。虽然通宵达旦不会一下子杀死你，但如果你不在乎的话，它会侵蚀你的健康。年龄越大，您的身体从通宵熬夜中恢复过来所需的时间就越长。熬夜有时可能是必要的，但请尊重您的健康，不要养成习惯。睡眠可以让您的身体从前一天的疲惫工作中恢复过来并保持健康。当您睡着时，您的大脑也在休息并修复白天造成的损伤。研究表明，充足的睡眠可以显着提高您的注意力，增强您的免疫系统，甚至改善您的记忆力。研究还表明，补觉并没有多大帮助。如果周一只睡4小时，周二睡10小时也没什么用。睡眠不足是不好的。虽然有时您可能不得不熬夜，但请记住，如果您在之后不好好照顾自己，后果自负。3.姿势姿势不当是当今社会的普遍问题。即使办公室配备了舒适、符合人体工程学的椅子和桌子，您仍然必须意识到您的姿势很重要。二十几岁的你可能对此嗤之以鼻，但我可以告诉你，现在越来越多的年轻人因为姿势不对而患上慢性损伤。研究表明，长时间坐在办公桌前对健康不利。一些程序员用站立式办公桌来解决这个问题。如果你没有听说过这样的表，那么看看它的名字就知道它是一种什么样的表了。站立的桌子甚至都不是很贵。如果您正在考虑尝试使用站立式办公桌，请首先考虑您的身体需要一些时间来适应这种新设置。建议您不妨逐渐增加常任时间。哦，是的，您可以在站立时燃烧额外的卡路里。有些人使用步行或跑步桌更进一步。使用这些表格的主要优点是增加白天燃烧的卡路里量。另外，要注意跑步台的速度很慢，大约每小时两英里。这样可以确保安全并避免受伤。跑步台的目的不是让你一边工作一边跑马拉松，同时略微提高你的基础代谢率。4.咖啡因像很多人一样，我爱，爱，咖啡。我知道很少有程序员在白天不使用——或滥用——咖啡因作为能量。有些人选择咖啡或茶，而另一些人则喜欢能量饮料。咖啡因没什么问题——它甚至对健康有一些好处——但如果过度使用，它会对你的新陈代谢和生物节律造成严重破坏。许多人使用咖啡因作为身体的燃料。虽然大多数能量饮料的热量都很高，但咖啡因本身不含热量。咖啡因只不过是一种直接作用于中枢神经系统的分子。多年来，研究人员发现了很多关于咖啡因的有趣事情，以及它们如何影响人类的表现。例如，经常摄入咖啡因的人往往会产生依赖性。这是大多数人都知道的事情，但仍然低估了它的副作用。如果您持续使用咖啡因数周或数月，您将需要比不依赖咖啡因的人更多的咖啡因。如果你的咖啡机在工作时坏了，这取决于你对它的依赖程度，你可以预测你的一天会有多痛苦。对大多数人来说，从饮食中减少咖啡因并不容易，尤其是当您处于高压工作环境中时。我试过了，所以我可以向你保证，头几天会非常非常艰难。咖啡因会让人上瘾，所以当您需要额外的能量时，很容易再次喝咖啡。但是，为什么要拒??绝咖啡因呢？最重要的好处是您的睡眠质量会好很多。另一个主要好处是您不必依赖咖啡因。什么，你需要额外的能量吗？然后去跑步。像跑5英里这样简单的事情通常会以其提供的能量让您大吃一惊。5.平衡在生活中找到平衡并不总是那么容易。如果你的工作要求很高，责任很多，那么你可能会花很多时间沉浸在工作中。无论您以什么为生，找到工作与生活的平衡都很重要。每个人都需要时间来减压和放松。保持工作与生活的平衡实际上可以帮助您充电。您需要在不被工作打扰的情况下与家人共度时光。放下手机，不要查看电子邮件，与朋友和家人共度美好时光。它确实有助于从一天的劳累中恢复过来，并为第二天的奋斗做好准备。6.饮食健康的饮食是健康生活的基石，这是不言而喻的。这并不意味着你不能吃快餐，或者你必须杜绝所有不健康的饮食。你只需要计划好什么时候吃什么。简单的行动可以改变世界。正如我之前提到的，黑咖啡没有卡路里，所以白天喝它不是个好主意。别忘了早上吃点东西，午餐休息一下。您想睡个好觉吗？然后，晚上不要暴饮暴食或吃得太晚。如果你的身体还在处理你的晚餐，这时你就去睡觉了，不会有太多真正的休息时间。健康的生活方式与建造火箭无关，它非常简单。7、学会“失联”智能手机、智能手表在我们的生活中越来越不可或缺。无论我们身在何处，它们都能让我们与朋友和家人保持联系。看到人们喜欢您的推文或在Facebook上与您成为朋友非常有趣，不是吗？但我一直认为，你需要学会“断网”，把电脑放在一边，关掉手机，断网。当您将智能设备留在家中并去树林或公园散步时，这是一种美妙的体验。你的大脑会感谢你。享受周围的环境，更重要的是，享受没有人给您打电话或发短信的感觉。有些人沉迷于网络世界，如果他们的智能手机不在触手可及的范围内，他们就会感到焦虑。如果你是这些人中的一员，那么这可能是一个预警，告诉你是时候“失去联系”一段时间了，即使只是10或15分钟。结语小时候，互联网还不是东西，智能手机还没有发明，智能手表还是科幻小说。但现在，从我们睁眼到入睡，信息如潮水般涌来。所以我们需要休息。结合运动和健康的饮食可以帮助您成为一名成功的程序员。当然，如果您还有其他保持健康的秘诀，请与我们分享。翻译链接：http://www.codeceo.com/article/7-tips-healthy-programmer.html英文原文：SevenTipsfortheHealthyProgrammer
