刚刚过年，我已经七十六岁了。
我六年来的体会是：第一，我看透了世间的名利金钱都是转瞬即逝的。
为了名誉和金钱而死是不值得的。
年轻的时候为了名利不择手段的努力，现在看来不值得。
尤其是那些为了名利金钱而毁掉自己身体，为了名利金钱而把自己关进监狱的人，更是不值得。
第二，人到了七十多岁，健康状况每况愈下，才认识到身体是最宝贵的。
人到了七十岁了，最宝贵的就是吃饱穿暖、身体健康。
高楼别墅、金钱、宝马都是一堆垃圾。
第三，只有知足的人才能永远幸福，持续的幸福才是幸福。
七十多岁了，最重要的是要有一个好的心态，尽量不老，对生活有兴趣，有自信。
只有这样，你才会知道做人正直、老老实实做事是多么重要。
你感觉清楚的不是你的房子有多大，有多少积蓄，而是你这一生是否正直地生活，诚实地做事。
如果你这样做了，你的心就会清楚，你就会知足、快乐。
。
第四，正确对待疾病和死亡。
当你七十多岁的时候，你离死亡越来越近，各种疾病随时都会降临到你身上。
坦然面对疾病，能治愈的疾病就治疗，不能治愈的疾病坚决放弃治疗，面对死亡笑得大声。
5.当你七十多岁的时候，你应该照顾好自己，不要为其他琐事而担心，因为如果你这样做，没有人会听你的。
照顾好自己就是最大的胜利。
（今年2月14日，我写了这篇不起眼的文章，并发布在头条上，没想到得到了这么多朋友的关注、评论和点赞。
现在回国两个月了，我将修改并添加到本文中，以表达对读者的敬意）活到70岁是什么感觉？我出生于1946年正月，感觉时间过得真快。
转眼间已经70多年了。
我在农村长大。
我只上过六年学，当了七年农民。
小时候受过很多苦，受过很多苦。
疲劳的。
我1968年入伍，1973年复员到北京工作。
当我 2007 年退休时，我的雇主想雇用我继续我的工作。
我想我已经61岁了，买了房子，儿子成家创业了。
我应该享受舒适的生活，所以我没有使用剩余的精力。
。
退休后主要是旅游、打乒乓球、回到家乡。
我去过北京、海南、三亚、东南亚等地的名胜古迹。
2009年初，儿子去德国出差一年，他们公司在慕尼黑给他租了一套房子。
两间卧室，为我们的欧洲之行创造了条件。
从七月到八月，我和妻子在那里住了一个月。
我们自己买食物并做饭。
同时参观了慕尼黑市中心、天鹅湖、斯旺西城堡、海德堡、宝马；我们还参观了法国巴黎圣母院，还有埃菲尔铁塔、圣心大教堂、凯旋门、协和广场、奥地利国王湖、加米特滕琴大峡谷等许多欧洲著名旅游景点。
湖南是我的家乡。
退休后，每年清明节前我都会回家乡给长辈扫墓，表达谢意。
我们必须在那里住很长时间。
天气热了，我们就花700元左右买了两张卧铺票，睡一觉就回北京了。
我儿子在新加坡工作，我有五年签证。
我的孙子是2012年出生的，我的孙女是2015年出生的。
从那以后，我们的两个公婆每年轮流在新加坡生活半年，照顾我们的孩子。
我是2019年7月来到新加坡的，由于肺炎疫情，没有直飞北京的航班，只能等啊等。
一个人只要心态好，在哪里都是一样的。
我在家雇了一个菲律宾女佣，我的妻子负责买菜和照顾孩子。
为了学习，我每天去幼儿园接孙女，假期时去公园散步。
我每天步行 7 至 8,000 步。
我注意合理饮食，适当运动，心态正常。
我的身体状况很好，血脂、血糖、血压都在正常范围内。
里面。
有人说73、84，阎王不请你出去。
2018年初，我突然感觉心脏不舒服。
我的儿子和妻子想陪我回中国。
我说你们两个人的往返机票这么贵，不如我在老家雇个人照顾我，所以我就一个人直接飞回北京检查治疗。
由于我独自返回北京，路途十分劳累，3月6日病情加重，服用了几颗速效救心丸。
凌晨3点，我创建了一个朋友圈，只有4个人（包括我儿子和楼下邻居老李）。
和我在北京的姐夫），我告诉他们：我每天早上、中午、晚上发三次信息，告诉他们我的情况。
如果没有我的消息，就应该到我家来看看，免得家里死了一个人，没人知道。
2018年3月15日是我入伍离家50周年纪念日。
这也是我农历的生日。
在北京治疗一周后，我的病情有所好转。
我买了回老家的火车票，决定在3月15日纪念一下。
为了纪念参军离乡50周年，我邀请了队里的村民、同乡的战友和我的老乡。
亲戚朋友在镇上的一家餐馆摆了8张桌子。
借此，我谨向那些关心和帮助过我的人表示感谢。
席间，我向乡亲们汇报了我离家50年的酸甜苦辣，并宣布了两件事：1、2013年9月1日我做了一个《生前预嘱》，如果我得了绝症，我会对于不致命的疾病，直接送到当地医院治疗即可。
无需转运、无需呼吸机、无需手术、无需插管、无需去 ICU。
让我有尊严地、没有痛苦地离开这个世界，让它顺其自然。
2 我决定在家乡度过我生命的最后一段时光。
葬礼应该简单。
就举行追悼会吧。
不搞任何迷信活动，不请客送礼，也不让新加坡的子孙们回老家给我烧香磕头，因为我湖南老家的一些丧事很复杂，有些涉及数十或数百张桌子。
我觉得浪费时间和金钱，没有必要，所以决定按照北京的方式处理我的葬礼。
回到家乡只待了10天就赶回北京看病。
3月底，我在北京湖广会馆订了一间包间，宴请我们单位的领导、同事、朋友。
我把家里的茅台酒和澳洲红酒拿出来，用这种方式来表达对那些关心和帮助过我的人的感激之情。
随后又到安贞医院、协和医院、阜外医院检查治疗。
这三家医院均诊断出患有房颤。
吃药两个多月了，效果并不明显。
房颤有好有坏。
6月底，阜外医院专家要求我住院进行射频消融术。
因为医院人太多，我排了一个月的队。
朋友说：给我5000元红包，就可以立即住院手术。
我认为这是一个不健康的趋势，所以要有耐心。
最好还是等一下。
2018年8月1日，我住进阜外医院。
我只在医院住了一个星期。
手术非常成功。
出院后，只吃了两个多月的药，心脏就恢复正常了。
生病期间，我请了老家的侄子来照顾我。
10月，我独自飞往新加坡。
退休后，我用流水账的方法写了一本十六万多字的书。
在北京治疗期间，我详细修改了它。
出国前，我把它打印出来送给家里的亲戚，每家一份。
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我的经验是：人到了老年，首先要做的就是要有一个好的心态。
满足和快乐很重要。
如果你心情好，你会看到晴朗的天空、光明和正能量。
其次，善待他人。
善待他人意味着善待自己。
我总是尽我所能去关心和帮助别人。
我不怕遭受损失。
我认为遭受损失是一种福气，并且会得到回报。
我害怕被占便宜，所以我有很多好朋友。
我的家乡湖南有一些，北京有一些，新加坡有一些。
我和我的妻子有着相同的价值观。
我们平时很节俭。
我们从来不买反季节的蔬菜和水果，因为大棚里种的东西既贵又不好吃。
我们在春天不买季节性的衣服，而是买冬装。
秋天买夏天的衣服便宜很多，非常划算。
我们不是官二代，也不是富二代。
我们不是拆迁户，也不是富裕家庭。
我们没有任何灰色收入。
我还没有买车。
2000年，我花了26万多元在北京昌平买了一套90平米的经济适用房。
我们有养老金，现在我们花钱更慷慨了。
我们应该向林则徐学习，不要把钱留给子孙。
第三，我热爱学习。
1960年代初，国民经济三年困难时期，我初中读了三个月就辍学了，在家务农七年。
1985年到1988年，我上初中。
在北京广播电视大学，我利用业余时间学习了20多门文科课程，每次考试都一次通过。
20世纪90年代末我们在河北、河南做工程时，该公司曾五次被被告。
我没有聘请律师，独自一人。
我以法人身份代表一家公司在当地法院提起诉讼。
当地法官、律师和原告相互勾结，认为外人好欺负。
我在法庭上与他们进行了合理的辩论，并赢得了四个案件（其中一个二审胜诉），并挽救了公司。
巨大的经济损失。
我的生活和学习都是与时俱进的。
退休后，我学会了用电脑炒股、手机微信、北斗导航、手机打车、淘宝、手机银行等，如果不学这些先进的技术，我生活在国外，在北京做不了很多事情。
疫情期间，我在网上自学硬笔书法，教邻居的孩子和我自己的两个新字写，取得了很好的效果。
第四，我有正确的生死观，微笑面对死亡。
今年5月11日早上我醒来。
我双耳都聋了，什么也听不见。
没想到会在新加坡的医院看耳科医生。
预约需要一个月的时间。
奇怪的是：我没有看医生，也没有吃药。
第六天听力自然恢复。
我想随着年龄的增长，疾病随时都会来。
新加坡一切都好，但看病困难且昂贵。
我对儿子说：为了不给你添麻烦，我决定回国。
当前，全球疫情形势十分严峻。
一旦封城，我想走也走不了了。
再过几年我就80岁了。
我再也不会来新加坡了。
不行，我们还得坐直飞北京的航班回国养老。
我让儿子给我们买了7月7日直飞天津的航班，我们在天津一家酒店隔离了21天才返回北京。
回到北京后，我利用在家隔离观察的时间，翻遍了家里所有的柜子和抽屉。
我还整理了过期的食品、药品、书籍杂志、闲置的衣服、长期不用的家具和生活用品。
，放弃，离开，（给邻居、朋友或者其他人一些全新的物品，物尽其用）我感觉家里东西少了，房间大了，住着舒服多了。
解除隔离后，我到三级医院进行身体检查。
各项指标均比较正常。
我请了一位资深中医专家给我把脉，帮助我调整。
我服了21剂汤剂，感觉对身体各方面都有明显的作用。
我90%的医疗费都可以报销。
现在，我们老两口在北京过着非常舒适的生活。
我的妻子负责买菜和做饭，我负责洗衣服和搞卫生。
我每天早上6:30起床，自己做早餐，有鸡蛋、牛奶、全麦麦片、沙拉菜、蜂蜜馒头。
早餐后，我捧着一杯自己泡的绿茶走了2400多步，去社区户外游乐场打了一个小时左右的乒乓球。
，然后坐公交车回家吃点水果。
中午有两道菜，一荤一素，有米饭和红薯，有时还有饺子或面条。
午饭后看中午的新闻，1点到2点小憩一下，起床后看今日头条。
，写一些短文，提交文章，得到很多点赞和评论。
下午4:00吃点水果，步行到附近的公园，和朋友聊天，6:30回家吃饭，吃小米燕麦红枣粥，炒菜，凉拌沙拉，看你是否以早上吃饱、中午吃饱、晚上吃饱为原则，均衡营养、控制体重。
自己做饭的优点是：1.干净卫生，少油少盐，适合自己的胃口；2.干净卫生，少油少盐，适合自己的胃口。
2.经济实惠，比在餐馆吃饭或者叫外卖便宜很多。
你可以想吃多少就吃多少，不会造成任何浪费。
就买食物吧。
一天不到100元； 3 买菜做饭也是运动，也是锻炼的方法，可以预防老年痴呆症。
门口就有超市，蔬菜水果应有尽有。
我们买了它们并在同一天吃掉它们。
冰箱是空的，没有储存任何食物。
晚上看电视剧，10:00睡觉。
我不养生，不吃保健品。
我一年四季都喝家乡生产的有机绿茶。
早上起床喝一杯温水，吃一些进口蜂蜜。
我认为这两件事可以提高人的免疫力（没有科学依据）。
因为我已经好几年没有感冒发烧了。
我要感恩共产党，感恩毛主席，感恩现在的好政策，感恩所有关心过我、帮助过我的人们，开开心心地过每一天。
2021年9月9日北京，到了七十岁，多活一天就是多赚一天，多吃一口就是多赚一顿，因为70到80岁是关键生命时期。
2018年，我国人均预期寿命为77岁。
因此，大多数人的寿命在77岁左右，也就是说，当你活到70岁的时候，身体各方面的功能都会慢慢衰退。
一般来说，大多数人在离开这个世界之前都会生病。
只是时间长短不同而已。
70岁以后，生理结构和身体功能发生退行性变化，适应环境的能力大大降低，人的生理、心理都会发生一系列的变化。
活到70岁是一种怎样的体验？我们来看看人体的生理结构和心理变化吧！一、生理结构的变化 1、细胞减少 随着年龄的增长，细胞数量会逐渐减少。
75岁老人的细胞数量减少30%。
由于细胞的分化和修复功能显着降低，细胞发生空泡样变化，细胞携带的大量遗传信息丢失，细胞的生理活动变得混乱，出现退行性变化。
人体的所有器官都是由各种细胞组成的。
随着年龄的增长，人体各器官的功能都会受到很大影响，各器官的重量也会逐渐减轻，尤其是脾、肝、肺、肾和肌肉最为明显。
脂肪明显增加。
体内的水分原本占体重的60%，到老年时减少到体重的45-50%。
肌肉占体重的比例从年轻人的50%下降到25%。
体液量和细胞数量的减少，使身体的储备能力大大降低。
2.肺功能下降。
70岁以后，各个重要器官的功能都出现了下降，但你能明显感觉到的是肺功能的下降。
肺部变小后，氧气的利用率就降低了。
75岁以后，肺活量和摄氧量已减少至30岁时的40%。
肺通气量和换气量只有年轻人的50-60%，组织供氧量只有年轻人的1/2。
如果您只是进行日常生活和活动，您可能不会感受到肺功能下降的影响。
这种感觉对于一些喜欢运动的老年人来说尤其令人沮丧。
没有足够的肺活量和肌肉支持，就不得不减少运动强度和时间。
3.嗅觉、味觉减退。
老年人的消化吸收能力减弱。
70岁以后，一些老年人牙齿脱落较多，咀嚼功能下降，感觉味觉的细胞也减少或萎缩，无法体会到美味食物的好处。
享受和乐趣，对各种味觉的敏感性下降，食欲不佳，特别是50岁以后，嗅觉粘膜慢慢萎缩，70岁以后急剧下降。
唾液腺分泌减少，食管扩张，括约肌松弛，胃肠蠕动减弱，并且排空缓慢。
60岁以上老年人中有35%胃酸分泌减少，肝脏缩小，血流量减少，肝细胞蛋白质合成功能降低，各种酶的活性减弱，也影响食物的消化、吸收和代谢。
因此，老年人容易出现食欲不振、消化不良、便秘等问题。
5、记忆力下降。
70岁以后，近期记忆能力急剧下降，刚刚发生的事情往往会立即忘记。
然而，长期记忆，尤其是年轻时的事情，往往记得更清楚。
因为脑细胞减少了，脑血流量和耗氧量也减少了，大脑皮层的综合分析能力也下降了。
6、身体其他变化还有肾细胞减少、肾动脉硬化、肾血流量减少、肾储备能力降低、膀胱肌肉萎缩、膀胱储存能力降低、尿道括约肌萎缩等，所以老年人容易发生到频繁排尿。
、尿急、尿失禁、夜尿增多等一系列症状。
70岁以上老年人的心输出量只有年轻人的35%~40%。
心肌的兴奋性、传导性和收缩性减弱，容易发生心律失常、主动脉增宽、心脏瓣膜功能下降、心脏病等。
供血不足，动脉壁弹性减弱，顺应性下降，因而调节血压和血容量的能力下降，易发生高血压、直立性低血压、心肌梗死等。
70岁以后，皮下脂肪减少，汗腺减少，皮下毛细血管减少。
人们冬天怕冷，夏天离不开空调。
眼睛下方的血管变硬，视网膜变薄，泪腺分泌减少，所以老年人容易出现老花眼、青光眼、白内障等。
耳蜗和听神经的退化，使老年人容易出现神经性耳聋。
2、心理变化 研究表明，70岁左右的人会真正感觉到自己正在衰老。
这不仅是生理功能衰退造成的，还有心理变化造成的，而心理衰老比身体衰老更为严重。
1.失落感和孤独感。
进入70岁以后，行动能力越来越差。
很多老人在生活中都需要有人照顾。
他们感到无力，有强烈的衰老感。
与此同时，他们面临亲友相继离世，负面情绪逐渐加深。
他们对任何事情都不感兴趣。
我对什么都没有兴趣，也没有动力去做任何事。
他们开始变得悲观，总是郁郁寡欢，变得郁郁寡欢。
他们不愿意也没有兴趣接受新事物。
他们与年轻一代的差距越来越大。
他们认为自己没用，开始被孩子拒绝。
，认为自己被时代抛弃了，从而导致更加严重的孤独感。
久而久之，情绪就会出现问题，甚至会出现莫名的悲伤、抑郁，而这些负面情绪就会增加患病的机会。
当身体长期处于负面情绪中时，很容易加速衰老的速度。
2.年老时的无力感。
男人在60岁之前，就是家庭的顶梁柱。
他必须照顾家里的一切。
家里人一直都很依赖他，早就习惯了这种被需要的感觉。
到了70岁，身体开始变得脆弱，家人不会再让老人担心任何事情。
尤其是当你身体不好的时候，你还需要孩子来帮忙照顾。
这种强烈的落差感，让老人觉得自己成了一种负担。
他们不习惯角色的转变，无法接受现在的生活。
2、要保证良好的睡眠，日常生活必须有一定的作息。
一定要保持早睡早起的习惯，形成良好的生物钟。
晚餐后少喝茶和咖啡，以免晚上起得太晚，降低睡眠质量。
一个人如果长期失眠，还会引发很多疾病，比如：高血压、高血脂、内分泌失调、焦虑、抑郁等心身疾病。
不要以为年纪大了就可以睡得更少。
睡眠对于年轻人和老年人来说同样重要。
3、健康饮食应多样化。
老年人的饮食应低热量、低脂肪、低胆固醇，并有充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。
食物应煮熟、柔软且易于消化。
不宜吃生、冷、硬、辛辣食物。
新鲜蔬菜和水果富含维生素和无机盐，以及纤维素和果胶。
后者可以预防和治疗老年人的习惯性便秘。
他们可以少食多餐。
慢慢咀嚼食物，避免暴饮暴食。
如果吃得太饱，就养成主动喝水的习惯。
4、适当运动。
老年人每天应该有30分钟左右的户外活动，可以促进维生素D的合成。
但一定要安全第一，量力而行。
运动时以身体稍出汗为宜。
选择温和的有氧运动，例如散步或打太极拳。
通过适当的锻炼，腿部肌肉和膝关节可以减缓衰老。
应根据季节和气候变化随时增减衣服，预防感冒。
5、预防跌倒 老年人视力、听力下降，肌力弱，关节不灵活，动作迟缓，活动协调和平衡功能差，脑血管调节功能差。
缓慢起身、缓慢蹲下、缓慢起立，防止体位变化引起的体位性低血压。
穿舒适、轻便、防滑的鞋子。
避免穿硬塑料鞋底的鞋子。
家里卫生间、厨房的地板要保持干燥，防止打滑。
家中每个房间都应有充足的光线，夜间灯光要明亮，防止老人因视力不好而摔倒。
6、管理好基础疾病。
老年人大多患有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病。
应坚持按照医嘱合理用药，做好基础疾病的管理，避免病情加重。
定期监测血压、血脂、血糖，多关注自身症状，注意安全用药。
如果可能的话，应该每六个月去医院体检一次。
对于患有心血管系统疾病的老年人来说，家里最好备有急救箱。
在急救箱内，发生紧急情况时，应使用急救药品以及药品的用法和用量。