前言我最近发起了“世夏答读者提问”活动。如果你也有想问的问题，欢迎留言，我会按顺序一一解答。文字简单的6个字，却透着杠铃般的幸福，所以虽然不知道你想说什么，但我可以肯定你是一个很幸福的人。然后说说这个答案，我对幸福的一些看法。根据一项研究，人类最常见的情绪是快乐，其次是爱和焦虑。但这并不是说幸福是大多数时候的状态。对于正常人来说，大部分的状态都是不悲不喜，或者不悲不喜只是有点快乐，而在其余的状态下，快乐的情绪虽然很常见，但却是那么的难以捉摸。比如这个答案写在清明假期之前，知道假期快到了，群里幸福的感觉会泛滥，但是一到假期，相信大家会发现自己并不是那么的快乐，最后我们会发现，假期的快乐有一半来自想象和计划……那么，问题来了，你快乐的源泉是什么？它由哪些部分组成？这些作品是否必须在假期的背景下制作？如果快乐来自想象，做白日梦不也是快乐的吗？每天做白日梦，这就是你想要追求的幸福吗？你怎么能确定，在这快乐之后，你不会后悔呢？你认为幸福有高低之分吗？……你可以对这些问题感到迷茫，然后大致得出一个结论：“你为什么想那么多，做你想做的，别管那么多！”为一个复杂的问题寻找一个简单的答案确实可以有效地减轻人们的精神负担，但是却不利于你的成长。只能凸显你思维的狭隘。你还没想那么多，自然就不能想那么多。当然，你转了一大圈之后可能会发现，这个结论可能真的是对的，但是从看山是山到再看山是山，你要经历很长的一段路，虽然这个结论可能还是一样的结论，只是因为你对它的理解深度发生了变化，当面对同样的问题、同样的情况时，理解深刻的人能够做出更符合底层逻辑的判断和选择。这就是我们常说的“成长”。当然，我写这个答案，并不是为了回答前面的问题，我只是想表达，快乐这种看似简单的情绪，其实背后也有非常复杂的机制需要思考，但我不打算今天聊这个机制，我想说点别的。让我们从痛苦开始。毕竟，我们追求幸福的目的是希望我们的生活更幸福。如果我们的痛苦能够减少或解决，或者我们的忍耐力更强，我们的生活就会幸福得多。说到痛，对我影响最深的是IkeHacktor写的《当下的力量 2》。我上大学的时候，也是完整抄的。这个答案太长了，所以我简单描述一下里面的内容。作者的启蒙根源在于作者在经历了持续的焦虑状态后，产生了“我活不下去了，我受不了了”的想法。正是这句话让笔者开始思考。因为在这句话中，“Ican'tbearingmyselfanymore”中有两个“我”，如果主语“我”能感受到作为宾语的思想情感，那么这两个应该不是同一个，所以，哪一个受不了的是“我”和“我”之间的真实我吗？由此，笔者开始反思自己。我们将第一个“我”表达为“观察者”，将第二个“我”表达为自我，这来自于对虚幻自我和外在形式世界的认知，加上自我对外在自我认同需求的不断认同。人类痛苦的根源，许多人如此认同他们头脑中的声音，以及伴随着不断思考的情绪，以至于他们完全被小我的头脑所控制。这就是为什么我在小组中提倡“冥想”活动的原因。冥想不是神学。想要开始冥想，只需要花几个小时阅读《十分钟冥想》等书籍，或者跟着B站的视频教程学习练习。例如，《正念冥想顶空指南》只有8集。我认为冥想的练习有三个非常大的功能，第一个是让你观察自己。因为冥想中的正念可以让你意识到：我正在直接与现实世界互动，我知道我正在做某事，正在思考某事。是我在想这件事，所以它就出现在我的脑海里。是我在看，而不是我被卷入其中。正念使我们能够不被情绪和思想所劫持。一旦你能养成观察自己的习惯，比如当你生气的时候，你可以很快意识到自己在生气，但是你可以很快地调整自己的情绪，而不是一旦生气就完全停止。没办法，等到我完全发泄了自己的情绪，伤害了别人之后，我才会开始回头反思。练习冥想的第二个效果是培养一种顺其自然的心态。静心不是要赶走乌云，而是搬把椅子到花园里，坐着看云卷云舒，面对心中的念头，不管你讨厌不喜欢，不管你喜欢不喜欢，不要强迫，不要反抗，不要挣扎，冷静的接受自己。你觉得这对你有好处吗？其实，我们在思考人生的时候，往往会在很多事情上加上自我情绪，比如约会迟到，有些人会烦躁，你为什么迟到？你是在不尊重我吗？你迟到是因为你不重视我。如果你不珍惜我，你就不爱我了。如果你不爱我，为什么要在一起？我们分手吧！但在这个例子中，我只是在讲述我约会迟到的事实，仅此而已，为什么我必须包含这么多可能不真实的想法？拥有未经检查以查看它们是否真实的想法有什么意义？只会徒增自己的烦恼，伤害别人。也许事实是，我迟到了是因为我在路上帮助了某人。练习冥想让我们学会接受一个事实，那就是迟到、花谢、有人踩你的脚趾、失败、放弃……不伸展、不强迫、不投资自己，生活将如果不产生不必要的情绪，顺其自然，坦然接受事实，事情就会容易很多。冥想的第三个功能是与自己对话。当我不知道该做什么时，学生经常问我该做什么。我总是建议尝试这种方法，创建一个新文档，或者拿出一页写下你自己的想法。你不需要关注逻辑或思考它。想到什么马上写，一直这样写到不想写为止。写完之后，不想整理就不整理了。但是当你写完之后，往往会发现自己变得淡定了许多，淡定了许多。效果有很多解释，比如在写作的过程中专注于“写”，获得内心的平静，但我认为，更重要的是把烦恼、恐惧、一旦痛苦的事情写出来，一旦把事情写清楚了，你就不会那么着急和害怕了。很多时候，让你害怕、害怕、焦虑的，是你内心深处隐藏的一些模糊的东西。很多时候，我们知道答案，总会时不时浮现在脑海中，但我们总是在外面寻找答案，找boss，找题，看好书，或者只是看动漫打游戏刷视频，不断寻找让我们分心的东西，却对我们内心真正的答案视而不见。冥想为我们提供了一个接触自己内心和潜意识的机会，让我们能够浮现出内心真实的想法。记住，逃避永远是最糟糕的决定，即使它很痛苦，即使它很麻烦，忽视你内心的想法只会让这些痛苦和烦恼不断增长。说完痛苦，再来说说我们在追求幸福的路上一定会遇到的问题：自律与放纵。在这个回答中，我谈到了我对“自由”的理解：做你想做的，拒绝你不想做的，这就是自由。做自己想做的事，是按照自己的意愿去做的自由吗？这将使我们成为欲望和生物本能的奴隶，而不是真正的自由。所以真正的自由是按照我们的意志、理性，按照我们制定的原则行事。所以我们经常看到这样一句话：“自律是反人类的，你越是反人类，你的人生就越能取得成就。”而我一直抵制这样的说法。在回答《冴羽答读者问：30 岁了， 现在开始努力，晚吗？》中，我提到：在这个物质丰富的时代，我们更多的是在彰显自己。我们认为一个人只有一次生命，最重要的是这段旅程本身，所以我认为我们应该尊重自己，并以此为基础找到生命的价值，但现在它告诉我要违背人性。这不是告诉我们要与自己作对才能取得世间的成就吗？所以我无法接受这种说法，直到看到这样一个回答：刷一晚上抖音是我的人性，但刷完抖音就觉得空虚后悔浪费了时间也是我的人性。吃吃喝喝是我的人性，但看着镜子里胖胖的自己就觉得恶心也是我的人性。平躺不打架是我的人性，但眼睁睁地看着同龄人成名，满脸嫉妒地把自己扔出街头也是我的人性。纵情淫乱是我的人性，但当真爱来临时，我没有以最好的生活状态去把握，深感遗憾也是我的人性。延迟满足，重点不在于延迟，而在于满足。压抑当下的小欲，就是满足未来的大欲；违背当下的小人性，就是成就未来的大人性。这就是自律的真谛。一个自律的人，只是比一个放纵的人看得远一点。自律并不高尚，相反是很功利的。如果压抑自己的人性，不能带来更大的收获，那不叫自律，叫自虐。自律不是为了自己或他人的表现，它需要强大的内心动力。着眼于未来的宏伟目标会使这个小限制现在显得微不足道。而我想说的是，在我们的人性中，有努力工作、变得独特、获得他人肯定等人性。我们要做的，不是满足一时的放纵，而是享受放纵带来的快乐。更重要的是，我们需要激发人性中积极的一面，按照同样基于人性的原则行事，才会给我们带来真正的快乐。最后，关于如何获得幸福，我想说一下我的四点建议：第一，做你真正想做的事。你看到那些在艰难处境中挣扎的人眼中的光了吗？你觉得他们痛苦吗？不，他们很高兴。因为痛苦与“具体的事情”无关，只与“是不是你此刻想做的事”有关。所有“坏”的事情从来都不是坏事，只要是你当下唯一想做的事，不管是什么，做的时候一定是最开心的，活在当下，觉得自己是最有意义的。二是攻坚克难。幸福的一个特点就是适应性，刚开始有梦想的事情的时候会很开心，但是很快你的幸福感就会恢复到正常水平，然后就会期待有新的东西，所以很多人总是在不断的追求的幸福。但不要抱怨一直以来让人类活下去的幸福机制。想象一下，在古代，如果我们长时间处于兴奋状态，身体会消耗大量的能量，这对我们的生存是不利的，所以这也是我们的自我保护机制。那么我们如何处理这个机制呢？我想说的是，享受当下确实很幸福，但带有消极意义的困难和挑战，会给我们带来更多的幸福。亚里士多德在《伦理学》中说：每一种幸福都是以人们从事某种活动或使用人的某种能力为前提的。没有这个前提，幸福无从谈起。我们感受到的幸福是基于我们能力的使用和发展。快乐和幸福越大，以能力越高为前提。举个很简单的例子，唱歌带来的快乐往往高于听歌带来的快乐。但我之所以给出这个建议，并不是要大家闲着没事找困难的事情来挑战一下。这不是追求幸福，而是自虐。我想说的是，我们常常逃避困难，讨厌困难，但其实困难也是给我们带来快乐的一种方式。下次再遇到困难的事情，与其第一时间呻吟叹息，不如换个角度，“解决之后一定会幸福很久。”第三个建议是与人联系。或许是源于生活的“亲生”特性，又或许是源于自古以来的分工合作习惯，人们有与他人建立联系的需求。尤其是生活在现代社会，我们无时无刻不在与他人发生关系，家人、朋友、恋人、同事、社会、国家。在彼此的联系中，我们感到需要和被需要，这会带来意义和快乐。当然，与人交往并不一定需要面对面的交流。只要能和其他人发生关系，我觉得就是一种联系。你曾经告诉我，自从你加入这个小组后，你有很多朋友，心情变得开朗起来，我也很高兴你能有这样的改变，就像我回想起在大学里学到的知识和技能时，我已经忘记了所有学到的知识和技能，但是在社团的经历与同学和室友的相处总是让我感觉更好。我看得一清二楚。天下没有不散的宴席。我希望有一天，当你回忆起在这个群体中的时候，你能够想起你在这个群体中建立的联系，并回忆起过去发生的幸福时刻。第四个建议是与自然联系。在大学的一段时间里，我的生活如一潭死水，但雨后的一个早晨，我走在了武汉大学的小路上。路上的水清澈透明，倒映着两旁梧桐树的模样。好新鲜，顿时，心中的阴霾一扫而光。相信大家一定有过类似的经历。多出去走走，多感受大自然。不要等到出了城市，才发现还有很多地方没去过。关于幸福，做自己想做的事，发挥自己的能力，在解决问题的同时获得幸福。多与人交流，空闲时间多出去走走，看看广阔的世界。多于。SaeYu系列文章回答读者的问题。完整目录：https://github.com/mqyqingfeng/Blog如果你喜欢或者有启发，欢迎star，这也是对作者的鼓励。
