今年10月底，美国运动医学会（ACSM）公布了2016年全球健身趋势预测排行榜。
近日，健身领域的专业人士参加了。
来自中国的美国运动医学学院私人教练郝鹏飞也在今年的活动中投票。
在ACSM年度全球健身趋势排行榜中，可穿戴技术、自重训练、HIIT占据榜单前三名。
年度十大运动趋势 1. 可穿戴技术 2. 自重训练 3. 高强度间歇训练 (HIIT) 4. 力量训练 5. 受过良好教育、经验丰富的健身专业人士6、私人训练服务7、功能性健身8 、老年人健身项目9、减肥训练运动与减肥10、瑜伽 郝鹏飞回应这份榜单 单的结果并不令人意外，前五项与他的投票一致。
以下是郝鹏飞对这份榜单的评价。
虚拟场景比可穿戴设备有更大的发展空间。
郝鹏飞表示，可穿戴技术获得了榜单第一名，这也预示着智能硬件在健身领域有着巨大的发展前景，但可穿戴设备只是一个开始。
在郝鹏飞看来，他一般将智能硬件分为三类：虚拟场景、可穿戴设备和其他记录产品（智能足球、球拍、智能服装等）。
未来真正变革健身领域的是虚拟场景。
虚拟场景对我们来说并不陌生。
3D电影实际上是最常见的虚拟场景之一。
此外，在游戏娱乐方面，各种沉浸式体验更是如此。
未来，创新虚拟场景在健身中的应用将大大提高锻炼的乐趣和效率。
例如，在郝鹏飞提出的“智能家庭健身环境系统”中，依托虚拟场景技术，很多人将能够在家中体验有趣、高效的锻炼体验。
自重健身成为世界上最受欢迎的健身运动背后的真相。
当你走进国内外的书店时，你会发现有很多关于无器械、自重健身的书籍。
越来越多的人开始认识到这种健身方式。
在美国运动医学会（ACSM）发布的2016年全球健身趋势排行榜中，重量训练已成为全球最受欢迎的健身方法。
郝鹏飞一直强调：如果普通上班族的肌肉必须依靠严格的营养控制和不断的刺激才能防止流失，那么没有这样的肌肉也没关系。
我们不需要“被宠坏的”肌肉。
毕竟，健身对于很多人来说都很重要。
这并不是生活的全部。
但是，你有没有想过这背后的真正原因？难道只是表面上看到的“成本低、对空间没有要求、方便快捷”那么简单吗？以下内容摘自郝鹏飞的新书《郝鹏飞极简派健身》，他在书中给出了简单易懂的解释。
猎豹已经很多天没有吃东西了。
之前储存的能量和身体组织大量消耗，身体虚弱。
然而，猎豹与狩猎相关的机能最终总是被耗尽，因为如果身体连下一个猎物都无法保证，那么猎豹就只能饿死。
这个例子是为了说明，如果能够让身体意识到某些组织是身体最基本活动所必需的，那么它们就不会轻易丢失和消耗。
我见过很多人花了很多钱和时间去长肌肉，但最后一不留神，辛辛苦苦练出来的肌肉就偷偷流失了。
想要保持身体的肌肉，就得像职业运动员一样投入大量的时间、花费大量的金钱，但这却是很多人做不到的。
传统的器械健身方法无法让身体明白这些训练出来的肌肉是你生活所必需的，不能白白失去。
我将在接下来的阻力训练章节中对所有形式的肌肉构建进行详细回顾，并告诉你如何让你的身体了解这一点，然后保持你的肌肉。