健身记录设备可以帮助你过上更健康的生活。
这些小玩意的目的是促使你步行去火车站，而不仅仅是装饰。
他们提醒您不要吃太多培根，无论它闻起来多么诱人。
为了帮助您坚持下去，许多健身追踪设备允许您设定每日活动目标，但如何设定目标呢？我们有您正在寻找的所有答案： 我应该采取多少步？有句话说，每天必须走一万步，但这个建议实际上起源于 20 世纪 60 年代的日本，作为当时新型计步器的宣传口号。
时至今日，关于 10,000 步是否准确的测量仍有争议，但有一件事是明确的，步行对于健康生活很重要。
美国疾病控制与预防中心建议成年人每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动，例如健走。
您的步行目标数量应基于您自己的健康状况。
一些记录器，例如 Basis Peak 和 Garmin Vivofit，会为您调整目标，但大多数记录器需要您自己设置目标。
如果你动力不是很大，可以从小目标开始，逐渐增加到10000步甚至更多。
您可以从步骤开始，当您达到目标时，将目标增加到 ，然后增加到 ，依此类推。
我应该走多远？一个人平均每走一英里。
您应该将步行里程目标与步数目标结合起来。
例如，如果您计划全天步行，您的里程目标应该是 3 英里。
我应该消耗多少卡路里？很难推荐消耗卡路里数的大致目标。
每个人每天消耗的卡路里量根据其性别、年龄、体重和活动水平而不同。
我建议您使用“活动”应用程序在您输入个人信息后自动为您设置的目标。
如果您想减肥并愿意记录摄入的卡路里，那么您的目标应该是每天燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。
我应该睡多久？每个人晚上需要多少睡眠的问题都是不同的，没有一个数字可以告诉你应该睡多少小时。
但国家心肺血液研究所建议青少年每晚应睡 9 至 10 小时，成人（包括老年人）应睡 7 至 8 小时。
既然您已经为自己设定了适当的健康目标，请确保您不会犯一些常见的错误。