“裁员”、“中年危机”这些曾经看似遥远的词，最近开始频繁出现各种文章中的新闻，我个人觉得这主要是两个原因造成的：近两年国内外经济形势严峻（有经济学家预测经济寒冬才刚刚开始），很多企业不得不裁员过冬。在互联网高速发展的年代（保守时间段：2005-2015年），这波进入IT行业的人年龄徘徊在35岁左右，三十多岁面临着比较大的压力。正是因为焦虑的人多，一群“卖焦虑”的“恶棍”才能得逞。任何一篇文章都可以有几万甚至更多的浏览量，但是就像火上浇油一样。石油只会让焦虑像病毒一样传播。“知己知彼，百战不殆。”要想战胜焦虑，首先要了解焦虑。本文将尝试带你认识焦虑，接受焦虑，进而战胜焦虑。百度百科对焦虑的定义是：焦虑是一种因过度担心亲人或自己的生命安全、前途命运而产生的烦躁情绪，包含焦虑、忧虑、担忧、紧张、恐慌、坐立不安等成份。也就是说，我们或多或少都能察觉到焦虑的存在，尤其是当你一个人在夜深人静的时候，焦虑会更容易被你捕捉到。奥地利心理学家弗洛伊德在这本书中对焦虑进行了更深层次的介绍《抑制、症状与焦虑》。弗洛伊德将人脑分为三个层次。最深层次是自我??，也就是你潜意识的欲望和恐惧；最外层是“超我”，是父母和社会教给我们的道德和良知；而“小我”多半是有意识的，让我们回归理性，处理现实问题。总结：本我：欲望和恐惧，自我：现实执行者，超我：道德感。与人的三个层次相对应的，也有三种焦虑：现实焦虑、道德焦虑、神经质焦虑。从网上找了一张图：RealityAnxiety现实焦虑来自于自我与现实的冲突。如上所述，小我是有意识的，可以让我们理性地处理现实中的事物，所以意识、感觉、记忆、情绪都是小我的职责。当我们感受到外界可能出现的某种危险时，自我就会发出信号，提醒心灵，保护自己。其实这个信号就是焦虑。比如：你担心这个项目不能按时完成，影响业绩；担心35岁以上找不到满意的工作（“中年危机”）；等等，这些都是现实的焦虑。但是，如果是轻微的（你可以接受并处理）焦虑，那是无害的。从生物进化的角度来看，人类已经发展出对潜在威胁“焦虑”的能力，这样才能不断繁衍后代。以上面的例子为例，如果你因为项目没有完成而着急，就会被催促加班完成项目；如果你超过35岁，还在为找不到一份满意的工作而焦虑，就会督促你提高自己的技能。道德焦虑道德焦虑源于自我与超我的冲突。我们从出生起就一直在重建“超我”。在家里，父母是孩子的道德仲裁者；在学校里，老师是孩子们的道德仲裁者。仲裁者。这种道德被我们内化，对惩罚的恐惧也固化为“超我”。因为害怕这种可能的惩罚，每当我们有可能违背道德的念头时，自我就会立即发出信号，调动防御和保护，避免我们受到惩罚。这个信号也是焦虑。例如：在新闻中，我们经常看到一些触犯法律的人（违背“超我”的道德），他们虽然不受法律制裁，却时常失眠烦躁。这就是道德焦虑。NervousAnxiety神经性焦虑源于自我与本我之间的冲突，部分是基于现实焦虑，当你觉得自己身上的某些本能（位于本我）会带来危险，或者因为欲望和恐惧（位于本我）inid）太强了，如果释放了，小我会难以承受，小我的功能可能会受损，小我可能会崩溃。为了避免这种情况，自我会发出警告信号，也就是焦虑。从字面意思上可能不太好理解，我举个例子，大家就明白了。不知道大家有没有看过港剧《刑事侦缉档案》。剧中有一个案例，一个变态医生只挑喷同款香水的女人。这位男医生，因为他发现他老婆出轨了（我很生气很惭愧），但是他的自我告诉他，“男人不能打骂女人”，所以他一直在压抑着这种愤怒。但是当他闻到他妻子身上喷的香水时，就会引发他的焦虑，这是一种神经性焦虑。久而久之，他压抑在心底的怒火无从释放，于是他从自己的病人中挑选了与妻子身上喷着同款香水的女性，最终走上了不归路。接受焦虑看完以上三种焦虑，你现在可以问问自己：“你感到焦虑吗？你的焦虑从何而来？焦虑给你带来了哪些改变？”，我结合自身情况来回答这三个问题（你必须认真想想你的情况）：你每个月有多少天感到焦虑？我的焦虑来自：工作、生活、家庭、个人。焦虑让我重新思考我目前的状态以及如何应对这些挑战。我找到了自己愿意长期投入并坚持的事情，这让我找到了人生的方向。在这个过程中，我渐渐忘记了一切，那些着急的事情就不那么着急了。当你回答以上问题时，你已经想到了焦虑。其实你可以发现，我们大多数人所面临的焦虑都是真正的焦虑，这意味着适当的焦虑不仅无害，反而可以帮助我们更好地思考自己的状态和行为。那么有的人可能会有疑惑，为什么生活中有那么多人因为焦虑而生病呢？例如：抑郁症。我不认为焦虑本身是疾病的根本原因，导致疾病的往往是摆脱焦虑的斗争。很喜欢的一部电影《三傻大闹宝莱坞》，男主经常在遇到困难的时候摸着自己的心说“一切都好”。这是因为他认为，当我们的心遇到困难时，你要学会哄它，告诉它一切都很好。所以很多时候，当你意识到自己有点焦虑时不要惊慌，要明白焦虑（多为现实焦虑）是正常的，每个人都可能面临。不妨摸摸自己的心，告诉它“一切都好”，努力让自己能够接受焦虑，接受情绪，更加接受自己！对抗焦虑了解焦虑后，我们应该思考我们的行为以及如何减少焦虑。毕竟，焦虑会浪费我们的时间和精力。接下来，我将提供几个尝试的想法。习惯重塑如果你现在的生活让你经常感到焦虑，那么现在的生活节奏和习惯可能无法帮助你保持更好的状态。这时候，你可以尝试重建自己的习惯。怎么做？你可以先找一张纸，列出你每天主要做的事情，然后找出哪些事情更容易引起你的焦虑？当你的焦虑被触发时，你在想什么？先记录这些。接下来，你需要想一想上面发现的那些容易引发焦虑的事情，如何避免，我个人总结的比较好的方法就是规划好自己的时间，可以把一天中的时间划分成不同的时间段，然后把自己想做的事情（需要自己摸索）填充到一天中的不同时间段，然后坚持下去，这样慢慢就会重建习惯，这样会减少引发的焦虑你（习惯会抵消你的焦虑）。环境隔离在高考复读的那一年，班主任说的一句话让我印象深刻。他总是告诉我们：“让自己充满学习的氛围，这样你就会少很多杂念。”。那时我们正在努力学习，我们认为这不是问题。时间越久，这句话的意思就越深。我们努力去实现一些东西，然后尝试各种方法来实现它。无形中，我们在自己周围形成了一个神奇的包围圈，使我们不受外界事物的干扰。焦虑也是如此。我想每个人都有自己想做的事情，无论是升职加薪，还是财务自由。那么不妨利用这些我们不得不做的事情来包围我们，这样我们就可以将自己与外界的恶劣环境隔离开来。比如：“卖焦虑的内容”、“街上那些好玩的东西”等等，与我们无关，只会浪费我们的时间。异象激励异象（梦想）是上帝给人类的最伟大的礼物，因为我们可以用它们来激励我们的行动。也许你目前面临的焦虑会让你感到不舒服；连焦虑都会让你看不清前方的路，但这又有什么关系呢！我们可以多想想自己未来想要达到什么，想想自己的愿景，告诉自己只要能按照自己的计划去做，就一定会成功。视觉可以转移你对焦虑的注意力，让你忘记它。小结看完这篇文章，你应该发现了，焦虑并不可怕，适当的焦虑可以帮助我们更好地调整自己的状态。所以面对“裁员”和“中年危机”，不要慌张，找准方向（如果不知道方向是什么？先找点自己能做的吧。），不断改进你自己，虽然短期的效果不会特别明显，但是总有一天，你会发现自己抱着一棵大树。
