市面上流行各种习惯养成理论，比如21天习惯养成法、签到赚钱法等等，但真正奏效的却很少，因为目标往往太大并且难以坚持。我个人的体会是想养成锻炼的习惯，所以规定每天锻炼30分钟，断断续续坚持了很久都没有养成习惯。设定一个不可能失败的目标我最近发现了一种新方法——微习惯养成法。也就是先定一个不可能失败的小目标，比如每天做一个俯卧撑/看一页，这样不仅能按时完成，而且经常超标，可以极大地鼓励自己.这个方法来自《微习惯》的作者StephenGass。同时，我还看到了一款概念相似的养成习惯应用——Fabulous。它不会给你设定每天阅读20分钟、每天跑步30分钟或期望你每天签到的目标。无论你是来势汹汹还是心灰意冷，你都必须面对同样的任务：养成习惯，从每天喝一杯水开始。注意：虽然说是每天，但只要你一周能做到这3天，你就成功了。这个任务是不是太简单了？你一定是这么想的。没错，就是这么简单，简单到几乎所有人都能拿满分。为了“蔑视”这个任务，你可能还会每天多喝几杯水，说：这有什么难的。不经意间，你取得了意想不到的成就。在喝水的习惯上面，你还会看到“为什么你绝对需要一瓶水”、“让你多喝水的秘密实验”，这些小知识点在一定程度上合理化了。更好地说服你坚持下去。我最近重新开始锻炼，希望能养成每天伸展运动的习惯。所以我给自己定下目标，每天做同样的伸展运动1分钟。没错，因为这个目标太容易达到了，所以我会一直坚持做其他的动作，好像越做越满足。而我每天的锻炼时间也变成了15分钟到30分钟之间的浮动值。我感到非常惊喜。独特的激励机制，让你的旅程不孤单。通过“微习惯”的制定，解决万事开头难的千古难题。但在我养成习惯的过程中还有另一个挑战，那就是当我独自一人时，我常常感到迷茫。例如，我告诉自己每天要读15页原书，但我通常很难坚持下去，因为生僻词太多，或者不了解文化背景。首先肯定是书本难度高或者目标设定多的问题，但在我看来，缺乏“同伴”的动力才是最致命的打击。如果有人在你坚持不下去的时候给你写信，在你取得成绩的时候祝贺你，每天见证你的进步，你会不会更有勇气坚持下去？至少答案在这里。是肯定的。当你醒来时，Fabulous会传来一个女声告诉你：Higoodmorning！你的首要任务是喝水！您会定期收到此人（您的私人教练）的来信，它会肯定您最近的进步并告知您下一步的计划。当您即将开始一项活动时，您的手机上会出现倒计时界面。这种带有强迫意味的非强制性提醒行为，在我心里根深蒂固。当您打算休息一下时，Fabulous提供冥想、瑜伽、白噪音等，让您放松身心。当你发现虚拟激励机制对你不起作用或已经失效时，不如邀请你真正的朋友加入，让他见证和参与你“变好”的过程。MaterialDesign设计风格Fabulous是如何一步步引导用户完成每一个目标，实现与用户的良性互动的？这也可能要归功于谷歌推出的MaterialDesign设计语言。MaterialDesign色彩缤纷，但不乱艳俗，旨在呈现沉稳而刚劲的风格。▲图片来自：design.googleFabulous基于MaterialDesign的设计准则，设计了干净简洁的界面UI，看起来更专业；它使用精致多彩的色彩使人感到愉快。此外，以养成微习惯为核心，适度良性的激励机制，吸引了无数用户，好评如潮。2016年，Fabulous获得了谷歌举办的第二届MaterialDesign大奖。总结Fabulous不仅包含了我认为行之有效的微习惯规则，还注入了温暖的陪伴激励系统。如果你也为不知道如何养成一个好习惯而苦恼，如果你试过所谓的21天习惯养成法却还是难以坚持，何不从喝一杯水开始，做个push-起来，读一页书；或者尝试使用Fabulous为您的习惯养成之旅添加一些灵感和陪伴。Fabulous将养成习惯比作一段旅程。在您解锁了所有的初级旅程（习惯）后，如果您觉得效果可以接受，您可以订阅成为会员来解锁整个旅程。Fabulous需要iOS10.0或更高版本的iPhone、iPad和iPodTouch，以及Android4.1及更高版本，并且通过应用内购买免费。
