新浪科技讯 北京时间3月28日上午，苹果在最新版本的iOS 9.3系统中于本周推出了最新的“夜间阅读”功能，通过将iPhone和iPad屏幕调整至温暖的颜色。从而减少对睡眠质量的影响。 手机现在已经成为日常生活必需品。
无论我们是在开会、上厕所还是锻炼身体，我们总是随身携带这个设备。即使忙碌了一天之后，我们也会花很长时间躺在床上盯着手机的耀眼屏幕。 这种行为会破坏我们的睡眠质量并对健康产生负面影响。苹果的最新功能希望能在一定程度上缓解这个问题。
有证据表明蓝光会破坏褪黑激素的自??然产生，褪黑激素是一种在夜间产生的激素，可提醒身体入睡。 实际效果就像使用Instagram滤镜一样，但屏幕上的内容仍然可以正常阅读。谷歌还在下一版本的 Android 中测试内置的夜间阅读模式。
但研究人员表示，这些设置很难解决。 这些新设置基于最近的一系列研究，这些研究表明观看背光屏幕会使人更难入睡，而过度观看屏幕会导致失眠，进而可能导致肥胖和心脏病。 伦斯勒理工学院的玛丽安娜·菲盖罗 (Mariana Figueiro) 表示，科学家尚未研究这些环境。
但他本人也对类似的应用做了一些计算。 “这是一个好主意，但问题不仅仅是颜色，强度也同样重要。因此，在调整颜色的同时，还应该降低背光强度。”菲戈洛说：“不过，有总比没有好。
” 用户可以自主调节屏幕亮度，这也会影响褪黑激素。 Figuolo 还建议将屏幕更改为黑底白字，或者将屏幕移离脸部，以减少眼睛接触到的光线量。 如果您必须在晚上看手机，请尝试这些新设置。但最好的办法是不要把手机带进卧室。
阅读报纸和纸质书籍也是不错的选择。