还在为减肥而苦苦挣扎吗？也许在不远的将来，智能穿戴就能完美解决你所有的身材管理和健身规划问题。
智能技术不仅改变我们的生活，也日益改变我们的运动和健康。
如果你正打算制定成人健身计划，不妨先阅读一下全球健身趋势报告，让你的健身房健身计划“更时尚”。
图片来自官方微博/Pinterest/互联网年度健身趋势报告出炉。
都说科技改变生活，如今智能正在逐渐改变运动。
榜单上的新型可穿戴技术和智能手机APP对榜单进行了洗牌，其中可穿戴技术也一举占据榜首，而大受欢迎的自重训练也不得不落后，退居第二位。
与去年相比，今年的清单中新增了柔韧活动滚轴（泡沫滚轴），又称瑜伽柱，它不仅可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡动作，还有助于消除肌肉紧张、增强核心肌力和力量。
灵活性。
性爱有很大帮助。
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在2018年的报告中，被踢出前20名的是儿童运动疗法和肥胖干预、员工激励计划和训练营。
其中，儿童肥胖干预是一个潜在的新兴市场，但从目前的市场反应来看，还不是很好；而训练营项目是由军事训练演变而来的典型高强度项目，可以改善心血管健康。
功能、力量、耐力和灵活性在锻炼中起到很好的作用，同时兼顾城市和户外运动的特点。
之所以被踢出去，很可能是因为世界经济的好转。
这种“返璞归真”的项目将逐渐成为过去式。
今年的报告似乎加强了之前预测版本的可靠性，因为大多数项目都得到了保留，今年只增加了三个项目。
可见，这份报告是趋势预测，而不是时尚预测。
普拉提、动感单车、尊巴等所谓的重要项目今年仍然没有进入前20名。
年度全球健身趋势报告排行榜：智能科技改变运动1 可穿戴技术（可穿戴技术） 智能科技的发展已经不能完全被移动设备和O2O生活所覆盖，从小的运动手环到各种健身器材的智能化和人性化发展可穿戴技术在帮助运动健身融入日常生活方面发挥着极其重要的作用。
国内知名健身教练郝鹏飞也参与了今年的投票。
他指出，智能技术和硬件的发展将为未来健身领域带来革命性的变化，其中首创虚拟场景的影响力最受关注。
虽然现在虚拟场景主要活跃在各种游戏和娱乐中，但沉浸式体验终有一天会影响到普通人的健身和运动。
可穿戴设备技术的发展显然更加成熟和时尚。
“低成本、无场地要求、方便快捷”的优势简直给了可穿戴设备普及的机会成本。
毕竟大多数人并不把健身当成生活的重点，主动将健身锻炼融入生活中，这无疑是比主动规划健身套路更受欢迎的方式。
2 体重训练。
自重训练已连续第三年上榜，其受欢迎程度依然不减。
虽然其排名已跌至第二位，但作为一种简单、易于调整的健身项目，近年来受到世界各地健身房的广泛追捧。
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将自身体重转化为阻力训练并被商业健身房包装已经变得流行。
典型的无器械训练使用一些小型设备，成本低、效率高。
大多数人认为无器械训练仅限于俯卧撑和仰卧起坐，但无器械训练的想象远不止于此。
去年排名第一的无器械训练，即使排名有所下降，仍然受到青睐。
3 高强度间歇训练（HIIT）从前年的第一名跌至第三名。
尽管不少回应调查的业内人士表示，这种练习存在潜在危险，但不少评论认为，这种短期训练的训练方式追求的是别的东西。
虽然很受欢迎，但是受伤的概率也比较高。
业界也在尝试相对温和、低强度的训练方法来取代传统的HIIT。
尽管健康和健身专家对HIIT带来的安全问题给予了特别提醒，但仍然无法阻止HIIT成为世界各地健身房的热门项目。
4 Strength Training（力量训练） 尽管智能技术和设备洗牌了榜单，但力量训练仍保持第四名的位置。
越来越多的人倾向于通过力量训练来改善或保持自身的健康状况。
力量，许多健康和健身行业的专业人士正在将力量训练与其他训练方法相结合，以更好地服务他们的客户和患者。
5 受过教育、获得认证且经验丰富的健身专业人士（健身教育和认证）从去年的第三位下降到第五位。
不可避免的是，随着经济的不断发展，健身行业的从业人员将会增多，竞争也会更加激烈。
对健身和健康相关的学历和证书的需求将更加强烈。
6 私教（Personal Training）已连续九年跻身私教服务前十名。
近年来，人们的注意力已经转向私教的教育和专业证书，私教服务也逐渐超越了一对一的私人培训班。
7 功能健身（功能训练）作为一种可以在家中反复完成的临床健身项目被广泛应用。
自2018年重返前十以来，排名一直不错。
功能训练通过力量训练来提高平衡性、协调性、力量、爆发力和耐力，以增强人的身体素质。
8 老年人健身计划 老年人健身计划是一个蓬勃发展的市场。
虽然国内暂时没有明显的改变，但在国外，适当的功能训练可以帮助身体虚弱的老年人增强体质，改善健康状况。
由于其平衡性，老年人健身项目越来越受到人们的关注。
9 运动与减肥（exercise and weight loss）从第六位下降到第九位，但减肥方式逐渐转向运动是不可逆转的趋势。
提供减肥项目的机构将继续将传统训练和热量控制与之前的训练结合起来。
结合减肥训练计划。
运动+饮食调整对于减肥和低热量饮食非常重要，尤其是对于正在减肥计划的人来说。
目前最流行的减肥方法是将日常训练与饮食结合起来。
10 瑜伽从第七位跌至第十位。
然而，作为榜单上唯一的有氧运动，极具吸引力的瑜伽每年都会更新换代，比其他项目更受女性欢迎。
11 团体私教（Group private Training） 团体私教课程持续受欢迎。
在经济衰退的时代，私人教练需要在自我营销和推广私人培训课程方面更加创新。
同时进行两到三个人的训练对教练来说非常重要。
这对于顾客和客户来说都是一笔划算的交易。
12 Worksite health Promotion（工作场所健康促进） 为了改善公司员工的健康状况，增强员工的幸福感，美国许多公司对工作场所健康促进的需求越来越大。
13 Wellness Coaching（健身教练） 健身教练服务与私教类似，但行业更倾向于科学与健康促进、疾病预防、康复等功能融合。
14 户外活动（Outdoor events） 充满乐趣、能放松身心的锻炼项目因其较强的普适性而越来越受到人们的欢迎。
它们不仅仅是家庭娱乐节目，健身房等商业机构也愿意推荐更多有趣的户外运动。
课程。
15 运动专项训练（sports-special Training）更适合为年轻运动员服务。
例如，高中运动员可以在商业或社区健身房参加专门的健身项目，并在休赛期参加专门的训练，以提高技能、训练力量和耐力。
这是一项功能性健身计划，旨在提高某些运动表现。
16 柔韧活动滚轮（泡沫滚轮）是首次上榜的运动健身产品。
它们有多种用途。
它们不仅可以按摩、缓解肌肉紧张和肌肉痉挛，还能增加血液循环，缓解肌肉不适，辅助健身。
人口恢复正常流动也发挥了作用。
泡沫轴可用于按摩下背部、臀部、腿筋和臀部等肌肉群。
许多是由泡沫制成的，有些是由硬橡胶制成的。
尽管相关研究还不是很充分，但相关产品的市场似乎增长速度非常快。
时间会证明它是暂时的流行还是趋势。
17 智能手机锻炼应用程序（智能手机锻炼应用程序）是可以跟踪锻炼时间并提供实时反馈的应用程序。
尽管它们的准确性受到质疑，但它们赢得了年轻健身房会员、经常户外锻炼的人或喜欢跟踪和记录日常生活的人的喜爱。
这些应用程序的准确性正在不断提高，并可能成为监测运动状态的未来。
18 循环训练的排名从第 14 位下降到第 18 位。
接受调查的专业人士认为，循环训练与高强度间歇训练类似，但强度要低得多，看来还会继续流行。
19 强调力量以及腹部、胸部和背部肌肉稳定性调节的核心训练（核心训练）排名持续下降。
虽然这项训练计划经常使用健身球、半球、平衡板、泡沫轴，但过去 TOP 5 的状况足以证明这项训练的价值。
20 结果测量（outcomemeasures）强调可靠性的趋势。
结果测量就是寻找能够测量运动效果的方法来评价某种训练方法是否有效。
年度健身趋势报告基于对商业（通常是营利性公司）、临床（包括医疗健身项目）、社区（非营利）和行业企业部门的调查，这些调查继续确认先前确定的趋势。
有些项目自2017年第一次调查以来一直保持在榜单前列，而其他新趋势则在2019年即将流行，有些项目已经跌出了前20名。
未来的调查将确认这些新趋势，并消除健身趋势可能表明，曾经被认为是趋势的东西实际上是一种时尚。
以前流行的尊巴、室内骑行、普拉提和现在流行的训练营已经不再被认为是趋势。
而对于那些认为健身行业应该承担起解决儿童肥胖问题重任的人来说，情况令人失望，因为孩子们对特定的训练项目失去了兴趣（今年的趋势榜单中，“关于解决儿童肥胖问题的训练项目”跌至第24位）趋势列表）。
无论如何，ACSM年度调查报告的结果可以帮助健身健康行业的专业人士做出更好的投资决策并拓展业务。
重要的业务决策应基于健身和健康行业专业人士认可的新兴趋势，而不是《今夜秀》等电视节目广告中宣传的培训计划或名人代言的产品。