参加“保持智能训练计划”已经一个月了，感觉还不错。
由于该功能新推出，很多朋友问我效果如何，所以我写了一篇文章来简单看一下评测。
总体来说还是很值得购买的。
我先说一下我的整个经历过程。
首先，我测试了自己的水平。
经过一系列更详细的问题，比如“爬5层楼梯时的喘息情况”、“手指向前弯曲超过脚趾间的距离”等，我得到了我的评估结果——可塑性F2阶段。
我非常同意这个结果。
在学校的时候，我偶尔能跑到14秒以下，立定跳远有1.9米。
我的肌肉力量一直都在，但毕业工作后，我看到自己的肚子越来越胖……所以可以说，运动建议中的“提高肌肉耐力”很受我欢迎。
没错，我之前一直用的是免费套餐，但是更新系统后，我开始付费了。
我一开始还挺生气的，毕竟训练好开始收费还是挺贵的。
但转念一想，这个训练计划其实对于我这种懒人来说是很有用的，所以我得花钱才有精力去锻炼。
所以我买了它。
买了之后发现虽然看起来和免费的内容差不多，但是练习的东西却完全不一样。
我主要是想健身，所以之前其实有点盲目练习。
这个计划非常有针对性地安排了我每天锻炼身体的运动。
还有一些非常微妙的。
比如说我的上肢其实不太好，但是我的下肢还可以。
它其实知道！分配给我的上肢力量会稍弱一些，这确实很适合我自己的情况。
接下来通过体验总结一下我认为《Keep智能训练计划》课程的一些优点： 1、根据用户的实际水平推送定制课程。
比如我的课程第一天是上肢训练，主要是用来塑形。
塑造并激活肌肉。
对于一个长期没有锻炼的玩家来说，这个训练比天鹅臂和天鹅颈友好得多，而且做起来感觉轻松愉快（希望后面不会打你脸）。
而且，小组里的每个人似乎都有不同的课程。
可见，确实是有针对性、差异化的培训。
这种定制化的服务确实会让人感到满意。
2.除了定制教程视频外，还有PLUS精修内容。
作为健身新手，最担心的就是动作不专业，练习起不到效果或者起到反作用。
课程中的PLUS精讲很好地解决了这个问题。
与普通课程不同的是，PLUS课程中，一个团队有两名教练，一名教练示范动作，另一名教练对动作进行详细指导。
特别是，它将强调预防措施和错误情况。
错误案例确实是本课程的精髓。
列出了新手容易犯的错误，有效避免掉坑。
现在想想，以前我根据微博视频做类似的教程时，只是学到了基础知识，却很难抓住要点。
课程中的专业指导类似于健身房的私人教练。
这可能是我今年花的最值的98块钱了。
3.微信群服务治好了我的拖延症！哈哈哈，交费后，会有相应的步骤提醒你加入群聊。
这个群里有助教和其他同时参加培训计划的朋友。
大家每天在群里积极交流，互相加油，督促训练（虽然我什么都没说，也没打卡……丢脸！但是我真的很认真练习！！！哈哈哈）。
总之，到目前为止，课程教会了我很多东西。
我的体验还是比较满意的：一天一个包子的价格，足不出户就能享受定制课程和私人教练。
如果你真的想科学锻炼，强烈建议先尝试一个月，感觉好的话再继续尝试。