前言最近，我发起了“SaeYu答读者提问”活动。如果你也有想问的问题，欢迎留言，我会按顺序一一解答。课文第一句《少有人走的路》：人生处处是苦难，可以说是道出了人生的道理，但是有多少人能够深刻的理解这句话，而在面对苦难的时候，用一句“人生处处是苦难”苦”接受自己，微笑面对未来如何？最近看了罗翔老师的《圆圈正义》，他在片中安慰暂时考不上的同学，写道：人生是希望与失望的结合。失望是有限的，但希望是无限的。春夏秋冬，四时更替，春天有春天的韵味，夏天有夏天的热烈，秋天有秋天的丰富，冬天有冬天的庄重，每个人都有属于自己的季节，每个季节都有不同各有特色，各有各的精彩，不要跟别人比，因为四季不一样。“万物皆有定时，世间万物皆有定时”。每个人都有自己的剧本，演好自己的剧本，不要自怨自艾，不要吹牛皮，这样才能不负此生。是的，每个人都有自己的季节，但现在不是你的季节，但谁又能对自己的未来充满信心呢？低谷时，人们往往认为这个漫长的冬天就是未来的岁月。有的人遇到低谷，可以触底反弹，走高，而有的人会在低谷里兜来绕去，浪费自己的时间。与其说是能力上的差距，我觉得更多的是信念上的差距：对待苦难的态度，对自我的坚持，对人生的思考，对未来的把握等等。最后，当你出来了，你可能需要的只是信念的转变，但在这种信念的转变之前，你往往需要时间和思维的积累来触发它。所以面对低谷，不要抱有不切实际的期望，总觉得有贵人会拯救你，有大事会改变你。佛陀无法超越所有人。走出低谷，始终要从自己做起，信念不能改变，即使有贵人相助，你也会婉言谢绝，即使机会来了，你也会置之不理。泰戈尔说：“如果你因为失去太阳而哭泣，那么你也会失去星星。”而在这或长或短的低谷期，我会建议：“放纵”自己，注意低生活不会无缘无故降临，与其说是一种煎熬，倒不如说是一种提醒.就像我们的焦虑，它的客观目的是让我们对未来采取行动，就像我们的压力，它的客观目的是促使我们去行动，就像我们的自卑感，它的客观目的是让我们走向更好的自己往前走，低谷，它的客观目的是告诉你，之前的“某件事”是错的，你需要找出来。所以在低谷的时候，不要老想着，要改变自己，赶紧从焦虑中走出来，然后看着鸡汤打鸡血，不断给自己打气，不断给自己心理暗示，“你能行！”，“你能行！”，如果你真的行，你就不会陷入低谷……低谷就是告诉你“某事”不对。如果你不找到错误的根源并解决它，你会一味地把自己打得血，你不是在解决问题，你觉得槽不够低，让自己再低一点，这就像陷入沼泽，越挣扎越陷越深。我们常常不知不觉地把自己逼得太紧。我们打算今天下班学这个，明天下班学那个，周末打算学习。至于你是否真正学习，这并不重要。是的，可能是一种学习态度，学习时半途而废，没有执行自己制定的计划的决心和长期坚持下去的毅力，在愧疚或满足中度过每一天。如何提高自己的学习效率是个问题，但我其实想说的是，人生的时间其实很长，就像做技术一样，成长绝不是一蹴而就的，需要做好长期的准备——学期学习。很多时候，没必要对自己要求太高，给自己定一个明确的“放下”的时间，面对一些心理和生理上的欲望（不要想太多，比如吃的、休息的、娱乐的），最好“沉迷”一下。引自《心流：最优体验心理学》一书：“享受是高水准生活的重要组成部分，它有助于维持意识秩序。”如果有一件事是你一直想做的，但你总觉得可以“以后再做”，那就去做吧，并向自己保证，你只是暂时将重心转移到生活上。我们经常在电影中看到这样的桥段。主人公在遇到挫折后，沉溺跌倒了一段时间，然后遇到转机，开始触底反弹。但不要以为这段放纵堕落的时期是没有必要的。如果这段时间没有铺垫的话，转折事件会直接触发，对主角的变化影响可能不会那么大。我们的人生也是如此，人生很长，不如放弃一点时间，比如一个月，没有这段时间的放纵，你不会体会到放纵真的很幸福……虽然这叫做“放纵”，千万不要太放纵，这里的“放纵”更多的是放弃的意思，放下对自己的心理束缚，放下对一切的企图，放下不断的自我责备，你跌倒的地方，就在那里躺一会儿，关注生活，享受生活，你就会重新获得前进的勇气。不要抱怨，不要自大，不要自夸。很容易在低谷的时候去责怪每一个人，“如果当时你能做到，现在就不会这样”，说真的，你是成年人了，为什么要找这么蹩脚的借口。“往事不可谏，来事尚可追”的道理你难道没学过吗？你有没有想过，即使你当时那样做了，也会导致今天的结果，因为你作为行为的主体，并没有改变你的想法和想法，即使你没有陷入这个坑，你就会掉进那个坑里。给自己一个这样的借口，可以抚慰受伤的心灵，把责任推给其他事情，逃避自己，这样就可以避免遭受“我是一个很失败的人”的精神痛苦，并且可以抱着“如果我已经做到了”那时，我本可以成功的”是生活在幻想中。当然你也可能会这样想，“我这么失败，我有这么多缺点，第一弱点是什么，第二弱点是什么，第三弱点是什么，难怪我这么失败，我我真是个坏人”，说真的，你是成年人，为什么还要找这么糟糕的借口。你是典型的自卑，却没有勇气通过努力去改变，无法接受这样一个“无能”的自己，所以才会用这种廉价的想法来补偿自己。先为你的失败找个借口，“我失败就是因为这些缺点”，然后暗示你其实很优秀，因为这句话的意思是，“如果我能克服这些缺点，我也能行”？心理暗示其实我是一个很优秀的人，但是受这些缺点的影响，“真正的我”其实很优秀。当然，你可能还会这样想，“我是个了不起的人，名校毕业，在名牌公司工作，有车有房，财务自由，blahblahblah”，然后绕到向别人炫耀。说真的，你现在是成年人了，你为什么还要找这么可怜的借口。你内心缺乏安全感和价值感，所以你寻找这些东西来增加你的价值，表现得好像你很优秀，然后让自己沉浸在一种虚假的优越感中，我要告诉你，用权力外在价值观来提升自己的人，最终都是活在别人的价值观和生活中。如果你真的有自信，你就不会自大。刻意炫耀自己的优秀，其实是担心自己不那样做，就得不到周围的认可。这是另一种自卑感。除了这些想法之外，要提防自己的事情就是不要吹嘘自己的不幸。我们会遇到这种人，诉说自己的不幸，但当别人想安慰或帮助他们改变时，他们会用“你无法理解我的心情”来反击。其实，他们真正想的是，“这样一来，我怕身边的人会小心翼翼地对待我”。这样，他们就可以变得比其他人更有优势和“特殊”。许多人在生病、受伤或因失恋而难过时，会用这种态度让自己变得“特别”。但是，只要一个人将自己的不幸作为一种武器来保持“特殊”，那么他就永远需要不幸。如果你觉得这些想法击中了你的心，那你就应该读一读这本书《被讨厌的勇气》，这些例子其实都是从书中摘录的……不管是什么样的想法，我觉得一定要记住，不管怎样，不要用言语伤害你的亲人和朋友，有些伤疤是无法弥补的。思考人生，倾听内心的声音，坚信低谷或许是思考人生的最佳时机。当你不在低谷的时候，你可能不会去想这样的问题，而去想这样的问题对我们的人生是非常有益的。前面说了，与其说是能力上的差距，不如说是信念上的差距。这时候不妨把自己目前对很多事情的看法，以文章的形式写下来，可以思考人生，比如“人生的意义”，可以思考一下自己，“我是什么样的人””、“做那些事我最开心”“我讨厌那些事，背后的原因是什么”，你可以想想工作，“我对现在工作的看法”，“我的职业规划是什么”，不管写什么，不要随便写，一定要停下来问问自己，“我为什么要这样做”，“我为什么要追求这个”，诚实对待自己，不要撒谎，写下我的真实想法，剥皮逐层关闭思想背后的真正目的。关于这些想法，也可以参考别人的回答，但是别人的回答毕竟是别人的，每个人的答案都不一样。你必须找到你自己的答案，因为只有你找到的答案才能相信并行动。如果你觉得这很难，你可以创建一个新文档，或者拿出一页，写下你对某个主题的想法。不需要讲究逻辑，不需要特别思考，想到什么就写什么，一直写到不想写为止，写完了再整理一下想法。这种方法最有效的地方在于，它可以把你内心的忧虑、恐惧和痛苦写出来。很多事情写清楚了，就不会那么着急怕疼了。很多时候，是那种隐隐约约的东西在脑海里让你害怕、害怕、焦虑。做正确的事，即使你处于低谷，也不会让你的生活变得悲惨。当你不知道该做什么时，你可以从“肯定正确”的事情开始。至于什么是正确的事情，说实话，每个人都会有点不同，但我推荐《认知觉醒》中提到的可以快速改变你生活的五件事，早起，冥想，阅读，写作，运动。关于早起，坚持早起可以创造大量可支配的时间，对你的精神状态产生巨大的影响。关于冥想，冥想可以让你练习认知分离，与自己对话，以及对生活多一点平静和平静。关于阅读，福楼拜说：“如果一个人足够认真地阅读10本书，他就会成为圣人”，我相信。关于写作，写作的主要功能是创造信息，用文字表达感受，给自己一个反思一天生活的机会，帮助塑造内心秩序。关于锻炼，路玲说：“身体虚弱，永远培养不出旺盛的灵魂和智慧。”，我相信。除了这五样东西，根据个人情况，你还可以自己做一些东西，比如签到景点，吃名店，和朋友聊天等等，看着这些东西，其实这些东西都不算什么超过三类，与自己有关。连接，与他人的连接，与自然的连接，这个分类可以用来帮助大家判断。但是不管是哪一种，做的时候一定要注意。比如虽然都是看书，但是如果你看的是网络小说，其实和看短视频是差不多的。深刻的幸福是严格自律和专注的结果。面对低谷，关注生活，少向外界寻求答案，多与自己对话，反省自己，在不知道该做什么的时候，从“肯定正确”的事情做起。SaeYu系列文章回答读者的问题。完整目录：https://github.com/mqyqingfeng/Blog如果你喜欢或者有启发，欢迎star，这也是对作者的鼓励。
