我们选择了两台测试仪对市场上的三款腕式心率监测仪进行测试，并将数据转换成二十四张图表。
通过这些图表，我们可以第一手了解这些腕式显示器。
市面上的腕式心率监测器真的准确吗？我们真的可以高枕无忧吗？这些信息将帮助我们回答这些问题。
内置连续心率监测功能的手表今年不出所料地引起了人群的热潮。
过去，胸带式监测器会在运动后散发出混有汗水的气味，但手表式监测器采取了不同的方法。
只要它们持续指向你的手腕，它们就能清楚地检测到你。
血液的流动。
这样的设计既方便又智能。
此外，如果您的静息心率正在缓慢下降（这是健康状况良好的标志），腕式监测器也会在监测一定时间后检测到这种情况并通知您，您也许能够获得额外的好处结果。
动机。
但看到这里，问题就来了。
这种新型腕式监测器获取的数据真的准确吗？请认真对待这个问题，因为如果数据不准确，那么我们日常的锻炼就毫无意义。
为什么需要精密传感探测器？心率锻炼的关键是不能一直在一个心率区锻炼。
你要让自己在不同的心率区进行锻炼（心率区是指你当前心率与最大心率的百分比，运动时心率区不同，状态和效果也不同）。
在不同的心率区运动时，身体会产生不同的代谢通道，从而影响肌肉中酶的数量。
因此，不同区域的锻炼会对身体产生不同的影响。
不明白？例如，有氧心率区通常介于最大心率的 70% 到 80% 之间。
该区域的锻炼通常被认为有利于增强心脑血管健康。
您需要知道的只是您的年龄，您可以使用公式来估计您的最大心率。
但使用该方法得到的结果误差仍然相当大。
要得到准确的最大心率，可以去专业的测试，但由于这个测试涉及很多麻烦的测试程序，所以我不推荐。
如果您可以实时查看自己的心率区域，则可以根据您的心率区域数据计划不同的锻炼。
如果你的监测仪获得的实时心率数据准确，那么这样的锻炼可以最大限度地提高你身体的健康水平，而不会造成超负荷。
胸带式心率监测器已经上市一段时间了。
为了获得准确、实时的心率区数据，它捕获心肌中传播的电信号。
根据健身器材品牌 Garmin、Polar 和 Sunnto 的测试，该方法提供的数据被认为是准确的。
因此，胸带监测器可以让人们在不同的心率区高效地锻炼自己。
对于腕式心率监测器的准确度，人们仍然有不同的看法。
腕式心率监测器制造商如何测试其产品的准确性？包括现在很受欢迎的 Mio 在内的几家大公司已经向公众发布了其探测器的精度测试，这些测试的结果大多是积极的。
然而我们发现，这些测试中的大部分测试对象并不是探测器，而是探测器内置的传感器。
换句话说，将传感器从检测器中取出并单独测试传感器。
这样的测试结果当然是不可靠的。
由于现实生活中的传感器被小心地存放在检测器内部，没有光线或震动，所以现实中的检测精度可能没有测试中那么高。
另外，虽然这些测试大多包含跑步心率数据测试，但测试中选择的跑步速度却远远低于用户现实中可能跑步的速度。
更糟糕的是，除了跑步之外，这些测试中获得的心率数据大部分都是在步行或散步时获得的，而大多数用户很少在步行或散步时使用检测器来检测自己的心率。
从我们发现的证据来看，腕式心率监测器可能不太准确。
腕带和胸带心律监测器的伟大考验！通过这些测试，我们想了解一下市面上最新的带心率检测功能的手表到底有多好。
我们这次的实验是《单人可穿戴设备盘点》文章的后续实验。
在我们的独家测试调查中，我们将延续该文章中提到的标准。
这些探测器在现实生活中真的可靠吗？为了得到答案，我们设计了一个测试。
我们选择了两名测试人员，每人都会佩戴手腕探测器和胸带探测器。
请注意，实验中两位测试者使用的胸带式心率监测器经过我们一段时间的使用后确认是足够准确的。
也就是说，这里的胸带式心率监测仪的数据是绝对正确的。
为什么我们要选择两个测试仪进行测试呢？一个人还不够吗？这是我们的计划。
不同的人有不同的跑步心率。
在测试过程中，我们会让检测器检测不同的心率，以确认检测器的真实准确度。
笔者的 1 号测试者每周跑大约 15-20 英里。
虽然我跑得很慢，但在跑的过程中我的心跳得很快。
这种情况在现实中其实很常见，因为在现实中，即使是普通的跑步也会导致你的心率上升到几乎超过有氧心率区。
在实验过程中，我将佩戴三种不同的手腕监视器，以及 Sunnto 胸带监视器 (Ambit3 Run)。
第二位测试者是超级马拉松（长距离体育比赛，标准马拉松距离超过42公里）运动员保罗·雷德福德（Paul Radford）。
他曾五次赢得超级马拉松冠军，并打破四项比赛记录。
不过，新年以来他就一直没有进入前十。
他每周跑步约 80 英里，跑步时平均心率约为 10%。
他在实验中将使用Polar V胸带探测器作为实验对比对象。
保罗的兄弟肖恩·雷德福（Sean Radford）将分析和研究我们从实验中获得的数据。
肖恩是一名医生和跑步者。
他也是 TrainAsOne 设备的发明者。
TrainAsOne 是一款跑步辅助设备。
用户可以将数据从可穿戴设备上传到TrainAsOne。
TAO将利用这些数据为用户设计针对性的跑步训练计划。
不过，TAO 仍处于测试阶段。
他擅长评估锻炼计划，一眼就能看出一个计划是否对用户有帮助。
他还阅读了大量的医疗报告，并且了解大多数健身器材。
为了让更多的人看到我们的实验，我们在杂志上发表了我们的实验图表。
这些实验图表是根据我们的实验数据进行变换的。
图表中列出了各种心率数据，读者可以清楚地看到手腕监测器和胸带监测器的数据差异。
当然，我们的实验还不够严谨，还需要更多的测试人员来真正科学地研究两者的区别。
另外，为了获得更严谨的实验结果，实验过程中必须使用医疗设备记录数据，必须使用跑步机上的跑步数据进行对比等。
虽然我们的实验都没有达到这些要求，但至少部分模拟了跑步者的真实情况。
这一切都取决于读者自己。
我们的测试结果是真是假，由读者来决定。
Adidas miCoach Smart Run 我们测试的第一台手腕测试仪是阿迪达斯的Micoah smart RUN。
这款腕表略重，戴在手上有沉甸甸的感觉。
它的表带是白色的。
整体外观设计感觉很平庸。
虽然它的显示界面有点复杂，但由于屏幕大，界面显示一目了然。
以下是该设备的优点。
SmartRun与阿迪达斯生产的其他可穿戴设备一样，采用了Mio生产的连续光学心率检测传感器作为其内置传感器。
Mio首席执行官Liz Dickinson对自家的这款传感器赞不绝口，称赞它是同类中最好的传感器，比Fitbit等传感器精确无限。
无独有偶，Garmin 推出的第一款腕式心率监测器 Forerunnner 也内置了这种传感器。
不得不说，这款传感器确实很受好评。
Garmin Forerunner 实验完成后，我们邀请跑步爱好者 Kieran Alger 来评估 Forerunner，这是一款内置 MIo 传感器的腕式监视器。
Kieran发现，在测试过程中，Forerunner手腕心率测试仪提供的心率数据与Polar M胸带心率监测器提供的数据每分钟总是相差3-5次。
您还可以在图表中清楚地看到这个差距。
回到Smart Run，在记录我这个水平的跑步心率（每分钟上下）时，Smart Run可以说是准确的。
在大部分测试期间（90%的时间），智跑准确、忠实地记录了我的心率，即使有出入，误差也在每分钟5次以内。
这种程度的误差可以忽略不计。
毫无疑问，具有这种精度的手腕探测器可以完美替代胸带探测器。
然而，Smart Run 在记录 Paul 的心率（每分钟上下）时有点出入。
虽然SmartRun可以在大部分测试时间（86%的时间）准确记录心率，但有极小概率（约1%的测试时间）SmartRun在测试过程中会出现很高的心率。
偏差（误差达到两个心率区）。
作为专门为跑步而设计的设备，出现这种程度的错误可以说是处于故障状态。
不过，抛开这种误差，平均10%-14%的误差对于一般跑步爱好者来说并不算太大，可以说服他们放弃胸带式，拥抱腕部探测器。
但对于一些要求更高或者精度要求更完美的跑者来说，这还远远不够。
Basis Peak 我们测试的下一个腕式监测器是 Basis Peak。
该探测器用途广泛。
它不仅可以监测你跑步时的心率，还可以监测你日常生活中每分每秒的心率，甚至是睡觉时的心率。
虽然产品整体外观美观与否是见仁见智的事情，但这款仪器的外观设计在我们看来还是有点太寒酸了。
整体设计也很平庸。
另外，或许是因为Basis Peak仪器将自己定位为全天候心率监测器，因此该仪器在跑步过程中向跑步者提供的心率数据非常粗糙，缺乏很多跑步者想要了解的关键信息。
基础公司表示，他们的探测器内置了特殊的光学传感器。
该传感器的工作原理非常特殊，可以每天 24 小时连续监测心率。
Basis还声称，这款传感器在其公司内部测试通过后投入使用，测试结果将立即得到第三方认证。
那么使用这款传感器的basisPeak能否准确记录心率呢？答案是不。
在记录我的心率时，basisPeak只能在70%的时间内准确，并且有很小的概率（大约测试时间的2%）最多会有两个心率区域的数据。
错误。
整个心率准确度测试过程中，仪器的心率读数不断变化，平均每分钟误差10次左右。
然而，在测试保罗的心率时，basisPeak的准确性却远不能令人满意。
尽管仪器花了很长时间才检测到保罗正在跑步，并且初始心率数据误差达到了每分钟18次。
顺便说一句，该仪器不需要您在运行前启动它。
它具有自动检测功能，可以自动检测您的跑步情况并开始记录数据。
然而，一旦仪器检测到您正在跑步，其准确性就会提高。
在75%的测试时间内，仪器可以准确记录保罗的心率，误差保持在每分钟5次。
上和下。
但即便如此，我和保罗仍不满意，认为这个仪器仍然无法取代胸带探测器。
Fitbit Surge Fitbit Surge 是我们测试的最后一款腕式心率监测器。
这款探测器的外观是我们测试的三款探测器中最美观的。
不过有一点小缺陷，就是显示屏幕稍小，所以屏幕上能显示的信息很少。
这可能会让跑步者在跑步时很难看到屏幕上的内容。
虽然这款仪器操作简单、使用方便，但仍然存在老问题，准确性仍存疑问。
该设备使用Fitbit独创的PurePulse技术来检测心率。
值得一提的是，全球最好的可穿戴检测器——Fitbit Charge HR也采用了该技术来检测心率。
我们原本想使用Charge HR作为本次测试实验的对象，但由于无法从Charge HR获取所有数据，所以不得不使用Surge进行本次测试。
增援任务进展如何？我跑了差不多5分钟，Surge才开始记录我的心率，效果并不理想。
Surge只能在77%的时间内记录准确的心率数据。
在记录保罗的心率数据时，Surge 的表现比记录我时稍好一些。
虽然探测器在保罗开始跑步八分钟后才开始记录数据，但记录的数据还是比较准确的。
大约 82% 的时间里，Surge 记录的数据是准确的。
或者我必须使用胸带测试仪？ 我们之前说过，这个测试不是科研测试，所以不是很严谨。
如果我们想得到更严格的结果，那么我们需要更多的实验来验证我们的结果。
我们的结论是，这三种腕式心率监测器都没有胸带式心率监测器那么准确。
三款仪器中，内置MIO传感器的ADIDAS micoach最为准确，但其记录的数据与胸带式心率监测器相比仍存在10%的误差。
为什么？为什么这三种手腕式探测器的准确度远不如胸带式呢？其实通过我们的实验，我们就能看出端倪。
原因之一是腕式监测器似乎不太适合测量跑步时的心率。
当你不跑步或慢跑时它测量的心率显然比你跑步时测量的心率更准确。
那么为什么会发生这种情况呢？我们认为，跑步过程中手臂的摆动很有可能会影响手腕检测器的准确度。
一般来说，跑得越快，手臂摆动得越快。
如果你的手臂摆动得太快，手腕上佩戴的检测器就会不断移动，或者传感器将无法清晰地检测到你的血液流动，这两种情况都可能会降低心率数据。
准确性。
另一种可能是手腕探测器佩戴得太紧或太松。
虽然这个问题看似不值一提，但如果错过几厘米，这个问题可能会在运行过程中被无限放大。
我们可能会按照手册中的说明，正确佩戴手腕测试仪，但有一个疏忽。
如果手表系得太紧或太松，精准度也可能会受到影响。
以上是我们对手腕探测器精度不佳的一些合理猜测，但除此之外，还有一点值得深思。
当保罗和我在测试过程中使用相同的手腕检测器时，为什么我们会得到不同的错误？如果使用相同的仪器进行测量，其误差应该是相同的。
这绝对是一个问题，我们认为也许是保罗和我之间的平均心率差异造成了这个问题。
在这三种仪器中，Fitbit 和 BasisPeak 两种仪器在测量像保罗这样的低心率人群（他的平均心率低于我）时更为准确。
阿迪达斯的 Micoach 则恰恰相反。
当测试像我这样心率较高的人时，它可以获得更准确的数据。
此外，保罗和我手腕形状的差异也可能导致了这个结果。
我们之前说过，如果探测器内置了MIO的传感器，探测器记录的数据可能会更准确。
我们的最终结论是，如果您决心离开胸带测试仪的怀抱，并且对10-15%的数据误差无所谓，那么Adidas Micoach无疑是您的最佳选择。
另外，我们刚才测试过的采用类似传感器的Garmin ForeRunner也可以考虑。
如果你现在只想买一块跑步手表，并不关心手表能否监测准确的心率，那么这三款设备就可以满足你的要求。
当你跑步时，他们可以为你提供大致正确的心率数据。
但如果你想了解跑步时准确的实时心率区间数据，并用它来规划你的锻炼计划，或者你是处女座，只想得到非常准确的数据，那么我们不建议你购买这三款楷模。
设备。
我们的研究员肖恩最终认为，消费者仍然应该对这些腕式心率监测器持保留态度。
无论如何，他认为目前市场上的腕式监测仪无法满足专业跑步者的要求。
换句话说，至少在一段时间内，跑步时您仍然需要佩戴有弹性但出汗的胸带心率监测器。