信息时代，手机几乎渗透到生活的方方面面。有些人甚至在睡觉前都在刷手机。长时间盯着手机屏幕，我们的眼睛受得了吗？有网友表示，不用太担心，你的手机有“夜间模式”，那么“夜间模式”到底是什么东西，真的能保护眼睛吗？夜间模式（DarkMode），又称深色模式或深色模式，是一种具有高对比度或反色模式的显示模式。这种模式现在越来越流行，因为与传统的白底黑字相比，这种白底黑字的图案通常被认为可以缓解眼睛疲劳，更容易阅读。无论是为了“不打扰熟睡的人”，还是“保护视力”，都是为了让屏幕的整体亮度更接近夜间环境，减少对自己或他人眼睛的刺激。电子产品的屏幕要实现亮度和色彩，我们需要用到RGB的三基色，即红、绿、蓝。这三种颜色构成了我们看到的各种颜色。而我们经常接触的是智能手机和平板电脑。他们的屏幕发出蓝光，其特点是能量高、波长短。光谱图中蓝光为450-495nm，光子能量为2.5-2.75eV，是可见光中能量最高的光。蓝光照射会对视网膜细胞造成损伤，严重时会导致视力下降甚至失明。这也是为什么我们经常会发现晚上玩了手机之后，视力会莫名其妙地逐渐下降。由于蓝光的波长较短，焦点不会落在视网膜中央，而是离视网膜稍近一点，所以为了看清画面，我们的眼球会不自觉地处于紧张状态。长期处于这种状态，眼球自然会疲劳。当我们长时间注视屏幕后，闭上眼睛会感到干涩和疼痛。这就是原因。除了伤害眼睛，蓝光还会影响我们体内褪黑激素的分泌。它的作用是促进睡眠和调整时差。也就是说，蓝光会抑制我们的睡眠。这是我们晚上玩智能手机的时候。我们玩得越多，就越兴奋。放下手机后，我们还是觉得很累，但就是睡不着。添加夜间模式后，我们发现屏幕亮度降低，屏幕突然变黄。为什么会这样？第一点就是屏幕的颜色是由红、绿、蓝组成的。既然知道蓝光对我们有害，自然要减少它的存在。当蓝光减少时，会出现红光和绿光。光的颜色重叠，这个颜色看起来偏黄。屏幕亮度降低，颜色更暖，其实对我们的睡眠还是挺有帮助的。所以如果你想在晚上玩手机，最好开启夜间模式。“夜间模式”确实是一个不错的更新，但需要注意的是，深色模式可能会让你感觉光线变暗了，但它仍然无法去除蓝光。同时，开启深色模式后，画面会比较暗，我们的瞳孔也会发生变化。我们的瞳孔根据周围环境控制进入的光量。想到外面阳光很充足，我们就拉上窗帘，防止太多的光线进入。当外界光线较弱时，为了看得清楚，我们会拉开窗帘，让更多的光线进入。瞳孔也是如此。在黑暗模式下，瞳孔会放大以允许光线进入。长时间在深色模式下阅读会导致眼睛疲劳和眼睛酸痛。如何保护眼睛从这个角度来说，护眼模式和深色模式都不能直接保护眼睛。如果要靠这两种模式来真正保护眼睛，可以说是把枸杞泡在热水瓶里了。而真正决定你眼睛好不好的，是你的用眼习惯。有的人整天坐在办公桌前，半夜还钻到被窝里玩手机。这时候即使屏幕的护眼模式全开，对长时间盯着屏幕的人也无济于事。所以大家在晚上玩手机的时候，尽量把灯打开，这样屏幕的亮度就不会和周围环境相差太大。当你养成用眼习惯后，手机的护眼模式或许就是锦上添花。但是长期食用，仅靠护眼模式的效果，眼睛并不会有太大的改善。不管怎样，“别玩了，放下手机，让眼睛休息一下”。永远是最好的护眼秘诀。
