当您等待食物准备好时、上班路上或睡觉前，您可能会尝试通过在社交网站上观看短视频来填补空白并消磨时间。
如果您认为视频不应超过一分钟，那也没关系。
但你最终会在这种状态下呆上几个小时，甚至没有意识到。
除了这些短视频时间浪费之外，过度观看还会对儿童和成人的精神和心理健康产生负面影响。
请了解短视频的影响以及控制观看的重要性。
追求快速享受 施普林格出版社发表的一项研究表明，当年轻人习惯观看几分钟（有时甚至几秒钟）的视频片段后，技术往往会削弱他们欣赏带来满足感的事物的能力。
马萨诸塞大学医学院精神病学助理教授杰西卡·格里芬 (Jessica Griffin) 告诉 Verywell Health 网站，“糖果般的短视频可以促进大脑愉悦中枢释放多巴胺激素，促进满足感。
这种刺激经常让我们想做点什么。
更像是糖果店里的孩子。
”Science Direct 平台 2016 年发表的一项研究发现，观看算法专门为你选择的剪辑比观看随机视频更能激活你大脑中的奖励中心。
难以忍受的电影研究人员创造了“TikTok大脑”这个词来指代过度观看短视频对人类认知和一般心理表现的影响，直到电影对孩子们变得无趣，他们认为这些电影令人难以忍受的缓慢和无聊。
对此，《华尔街日报》证实，过度观看TikTok短视频会损害儿童的大脑，并指出这种负面影响反映在研究期间他们的认知能力和注意力上。
一项研究发现，儿童和青少年的无聊感增加与科技接触的增加有关，这可能导致数字成瘾。
你的注意力会减弱 另一方面，精神病学家格里芬表示，沉迷于大量的短视频可能会导致注意力、集中力和短期记忆出现问题。
一项由 TikTok 平台进行并由 《连线》（连线）报道的调查显示了 短视频 造成的危害程度。
该平台近 50% 的用户表示，他们无法再观看视频片段超过一分钟，尽管他们对该视频的主题感兴趣，但仍觉得观看视频“令人筋疲力尽且压力重重”。
与此同时，丹麦技术大学的研究人员在一项研究中也指出，2018年标签的平均停留时间为17.5小时，但2018年最活跃的标签平均停留时间仅为11.9小时。
毒品类视频源源不断本身就会让人上瘾，因为用户希望随时看到有趣的剪辑，因此他们无法停止浏览。
2017年发表的一项研究发现，网络成瘾会导致类似于吸毒成瘾的症状，包括失去控制、戒断症状、无法减少使用以及其他负面后果。
同时，这种成瘾导致大脑逐渐萎缩。
《欧洲放射学杂志》发表的一项研究表明，沉迷于网络游戏会导致大脑额叶皮层的结构性萎缩。
对阅读技能的影响视觉内容总是优于在线书面文本，因为我们的大脑处理视觉数据的速度比长文本更快。
而且一直看短视频会显着降低阅读能力，尤其是对于孩子来说，尤其是那些使用不包含任何书面内容的平台的孩子。
如何提高注意力 在确定了 短视频 对您的一些影响后，您现在可能会清楚为什么应该控制观看并尽量减少其对您的负面影响，并帮助您重新集中注意力并提高注意力，以下是建议：在执行特定任务时，尽量减少干扰并避免任何可能影响您集中注意力的事情。
坐在办公桌前，关闭手机上的通知，并远离其他干扰。
通过练习，这将成为提高注意力的有效方法。
避免同时处理多项任务 虽然同时处理多项任务会让您感觉自己在认真对待自己的工作，但它实际上会增加压力水平，并可能导致更多错误。
因此，专注于一项任务可以确保你所有的脑力都集中在一件事情上，而不是让很多事情分散你的注意力。
这可以帮助您提高注意力。
喝水或嚼口香糖 喝水和保持水分可以帮助提高您的思维能力和一般认知能力。
《科学美国人》已发表的研究发现口香糖可以提高注意力水平。
研究人员表示，咀嚼口香糖可以增加大脑负责注意力区域的氧气流量，从而提高警觉性和注意力。
锻炼似乎是解决大多数问题的完美方法。
它不仅可以改善您的身心健康，还可以对认知能力和心理健康产生积极影响，并有助于培养自我控制力。