懒人难言的隐秘事 使用Apple Watch一段时间后，你最依赖的功能是什么？幸运的是，在我们的论坛上，粉丝们比以前更多地讨论运动和健身。
它们都围绕“在健身房使用 Apple Watch”或“带着 Apple Watch 跑 10 公里”展开。
谁说热爱科技、热爱数码科技的一定是常年不运动的宅男？不得不说，Apple Watch确实有办法激发苹果粉丝的运动热潮。
也许有人会觉得不值得：“想要健身记录功能不是很容易吗？市面上任何便宜的运动手环都可以做到，有什么好大惊小怪的呢？”如果您是体育专家，您可能不了解我们。
懒人的痛苦。
我经常发誓要开始锻炼，但坚持不了几天，就给自己找各种借口。
前几天的锻炼渐渐变成了昨天的辉煌。
苹果正是抓住了懒人的心理弱点。
毕竟，懒人在消费群体中仍占多数。
这怎么解释呢？环与心理学 vs 运动手环 Apple Watch 的“三环”用于记录你全天的活动，鼓励你少坐、多动、定期锻炼。
用户一开始常常对“三环”不屑一顾，认为苹果是在欺骗孩子。
我们不是幼儿园的孩子，所以鼓励我们使用这些色彩缤纷的“三环”是多么容易。
锻炼？苹果设计这样的功能显然对运动心理学有一定的研究。
我们知道，职业运动员会为自己设定短期或长期目标，以不断提高自己的表现。
普通人也知道如何在开始锻炼之前为自己设定一个运动目标。
因此，我们会在心里默默地定一个目标：一个月减掉10斤。
在实践中发现这不是一个有效的目标。
因为这个目标太不切实际了，尤其是一个月后，如果你没能按照目标减掉10斤，你可能会感到失望，而这些负面情绪就会影响你后续的努力。
伯顿的认知理论强调目标与动机、自信和焦虑有关。
著名目标理论创始人洛克曾提出，目标设定对运动员成绩的影响主要体现在四个方面。
首先，目标可以引导运动员专注于当前的活动；第二，目标有助于激发运动员的能量，使运动员积极努力实现目标；第三，目标有助于延长运动员当前的努力，有目标就不那么无聊了。
第四个目标是让运动员尝试改变锻炼方式，以尽快实现目标。
如果职业运动员一味地关注比赛的结果，把获胜作为自己唯一的目标（结果目标），那么他们的成绩实际上会下降。
因此，目标也分为行为目标和结果目标。
一个月减掉10磅是典型的“结果目标”。
如果这个结果目标很难达到，不仅对节食者没有任何促进作用，还可能让节食者感到沮丧，最后破锅。
但如果你把它改为每天锻炼多少小时，或者每天燃烧多少卡路里，就会更容易坚持下去。
当然，现在市场上的运动手表也有目标模式，有的还可以根据运动员的个人身体数据量身定制运动目标和计划。
但Apple Watch凭借其屏幕的优势，可以将这些数据变成色彩缤纷的“圆环”。
许多运动手表没有如此直观的用户界面。
心率和脂肪燃烧与跑步机减肥只是减掉那些讨厌的多余脂肪。
英国医学杂志的一篇论文称，这些多余的脂肪以“甘油三酯分子”的形式储存在我们体内，形成“脂肪”。
从生物学的角度来看，我们想要减掉的“脂肪”其实是细胞中储存的甘油三酯。
减肥的过程就是“分解、氧化”这些甘油三酯分子。
当甘油三酯分子被氧化时，该过程会消耗许多氧分子并产生二氧化碳和水以及其他废物。
这就是为什么人们常说有氧运动是燃烧脂肪的最好方法。
这就涉及到另一个概念，什么是“有氧运动”？百度的解释：“有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。
即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。
简单地说，有氧运动是指任何需要较长时间（约15分钟或以上）、中等或较高强度（最大心率的75%至80%）的有节奏的运动。
锻炼”，通过心率来衡量。
使心率保持在次/分钟的运动量就是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。
可见，心率与脂肪燃烧量有关。
心率过高的运动（如篮球、排球等球类运动）不再属于有氧运动的范畴，也不一定是最好的减脂运动。
慢跑、快走、骑自行车等运动可以帮助节食者保持有氧心率，达到燃烧脂肪的效果。
Apple Watch内置心率监测传感器，可以实时监测运动员运动过程中的心率，并根据心率计算你的脂肪燃烧量。
这就是为什么运动后Apple Watch上显示的脂肪燃烧量与跑步机上显示的脂肪燃烧量不同的原因。
家用跑步机通常没有心率测量功能，或者有手持式心率测量功能，需要用户在跑步时握住跑步机两侧，给跑步者带来很大的不便。
如果不结合心率，跑步机计算的脂肪燃烧量是机械算法，只能根据你的速度、距离和跑步时间来计算。
在几天的测试中，作者观察到，当跑步机速度增加时，心率已升至水平之上。
虽然跑步机上的脂肪燃烧数字开始大幅上升，但Apple Watch的脂肪燃烧计算却比心率慢。
向左或向右走时要慢一点。
在iPhone的Apple Watch设置中，有一个开关可以关闭健身应用程序的心率测量并进入节能模式。
不过苹果提醒，关闭心率传感器后，脂肪燃烧计算可能不准确，说明心率不包含在Apple Watch的运动功能中。
发挥着非常重要的作用。
其他功能对比运动手表（圈） 聊了半天，以上两个功能其实所有运动手表或运动腕带都有，而且价格比Apple Watch还要低。
这怎么就意味着Apple Watch是最好的运动伙伴呢？ ？平时热爱运动的人可能感受更深。
无论你是在户外锻炼还是在健身房锻炼，因为手机铃声或振动，你都必须停止当前的锻炼并打开手机看一下。
如果是重要的事情还好，但如果是骚扰信息或广告，因此而停止运动就真的很令人气愤。
当Apple Watch收到来自iPhone的消息时，跑步者的手腕会轻微振动，抬起手腕就可以看到发生了什么。
将健身功能集中在Apple Watch上还有一个很大的好处：对于那些购买了运动手表或运动腕带的人来说，你对它们的兴趣会持续多久？你半年前买的运动手环已经放在抽屉里了吗？对于很多人来说，去运动时携带iPhone非常不方便。
事实上，如果你害怕错过电话或短信，无论你戴着运动手表还是Apple Watch，你都必须带上iPhone。
这是无法改变的事实。
但如果你想集中精力锻炼，不想被电话打扰，即使你身上没有 iPhone，不带 GPS 的 Apple Watch 仍然可以准确追踪你的锻炼数据。
但在此之前，我们需要它来“了解”我们的运动习惯并对其进行“校准”。
方法非常简单。
我们不必刻意去校准它。
我们只需要带着 iPhone 和 Apple Watch 去户外锻炼几次就可以了。
具体步骤为： 1.戴上Apple Watch，带上与其配对的iPhone。
其次，打开iPhone的定位功能。
第三，确保iPhone上的以下开关已打开：设置-隐私-位置服务-系统服务-动作校正和距离。
第四，在户外空旷、平坦的地方开始锻炼，以保证GPS信号接收。
您可以将 iPhone 握在手中，或用运动带将其系在腰部或手臂上，以更方便的方式进行。
您也可以将其放入口袋中。
5.开始运动前，打开Apple Watch上的“健身”APP，选择您想要进行的运动，例如户外跑步或户外骑行。
设置您的目标并单击“开始”。
这样运行20分钟后保存数据即可。
Apple Watch 根据您保存的数据校准测量结果。
如果您想更准确，请更频繁地重复上述步骤，或者尝试更多其他活动，例如快步和慢步的户外步行。
一段时间后，Apple Watch 内置的加速计会慢慢适应你的运动范围，并慢慢调整其对活动数据的测量。
让我们举一个简单的例子。
使用Apple Watch运动一段时间后，你是否发现Apple Watch对你站立动作的检测不如刚佩戴的前几天那么灵敏？在购买后的最初几天，您可能会站起来走几步来完成一次站立训练。
但现在你可能需要上下几个楼梯，动作幅度需要更大才能完成一次站立。
这也可能是因为 Apple Watch 的加速计养成了新的“习惯”。