1.前言：在众多爱好中，跑步是最有益的。
跑步是很多明星的爱好之一。
村上春树曾出版过《当我谈跑步时，我谈些什么》，他用了一整本书来表达他对跑步的热爱，他写道：“跑步已经成为我日常生活的支柱，只要我跑步，我就感到快乐。
在我的众多习惯中，跑步是最有益的。
”村上春树 跑步的效果并不夸张。
事实上，跑步是一项非常“健康”的有氧运动，对身体有无数的好处。
它不仅可以增加血液和氧气的供应，改善睡眠，还可以增加肺活量，维护身体肌肉。
与关节稳定，能有效塑造形体。
已经成为很多人减肥的首选之一。
此外，它还有无数其他功效。
而且跑步的低成本、低门槛决定了这是一项为每个人而生的运动，这也是跑步在中国每个城市扎根的基础之一。
2018年4月15日，全国53场马拉松比赛同时举行，参赛人数超过26万。
有网友戏称4月15日是中国的“马拉松春运日”。
国家体育总局田径管理中心社会活动部主任水涛在接受媒体采访时表示，预计我国跑步人口（非马拉松选手）接近3亿。
但与许多运动一样，跑步也有其自身的风险。
曾经有一则新闻报道，一位女高管为了减肥，每天在跑步机上跑两个小时。
半年后，她的髌股关节软骨磨损了一半，只能走路。
困难就像瘫痪一样。
很多跑步者也有类似的“跑腿”。
为了尽可能保护身体，跑鞋应运而生。
它们也是现代跑步者的必备装备。
在中国拥有1.5亿用户的运动APP咕咚也注意到了跑步中的机会，推出了21K超轻版咕咚智能跑鞋，在淘宝咕咚商城售价为1万元。
相比国外大牌跑鞋动辄上千元的售价，咕咚智能跑鞋的性价比确实相当亮眼，但它的实际体验如何呢？ 2、脚型与跑鞋：1分钟检测内旋、外旋。
4种跑鞋可供选择。
正如简介中提到的，没有准备就跑步=损伤膝盖。
在开始跑步之前，我们需要确保对自己的身体有充分的了解。
并以此为标准，根据自己的需求选择合理、适合的跑鞋。
1.明白你买的鞋子必须合脚。
对于跑鞋来说，具体情况会更加复杂。
在购买跑鞋之前，您应该简单测试一下您的足弓类型。
足弓按照高度分为4类，即高弓足、正常足、低弓足和扁平足。
足弓的类型将直接影响您对跑鞋的选择。
足弓的类型决定了跑步姿势。
正常脚和高足弓脚容易出现内翻，而低足弓和扁平足则更容易出现外翻。
下面我教大家一个简单的方法来检测自己的足弓类型。
准备一盆水和一张报纸，把脚底打湿，轻轻踩在报纸上留下痕迹。
将脚印与 4 个拱形图进行比较，以识别您自己的脚印。
拱门类型。
第一组图是正常的跑步姿势，从落地到抬起脚整个过程重心都居中，标准姿势。
第二组图为内旋足的跑步姿势。
内旋脚会在正常跑步姿势的基础上继续闭合，然后用脚背或大脚趾发力离开地面。
有些人有这样的习惯，走路的速度会很慢。
会比较慢。
第三组是脚外翻的跑步姿势。
不等脚合拢，就直接从脚背外侧向前迈进。
无论是内旋还是外翻的跑步姿势，如果不加以纠正，都会越来越严重，对膝盖造成额外的伤害。
因此，跑鞋厂商也针对不同脚型推出了不同的鞋型来辅助矫正跑步姿势。
，下面我会详细阐述。
2.了解跑鞋是按用途来划分的。
跑步鞋一般分为四种类型，即赤足鞋、慢跑鞋、马拉松鞋和越野鞋，分别对应不同的路况和使用环境。
3、咕咚智能跑鞋21K超轻款的定位 咕咚智能跑鞋21K超轻款是一款典型的半程马拉松训练鞋，注重缓震性能和保护性，因此可以作为半程慢跑鞋使用，也可以作为半程跑鞋使用。
也用于入门级培训。
是一个比较不错的选择。
此外，咕咚智能跑鞋21K超轻款重量轻，兼顾赛车性能，适合42km以内的中长距离。
对于有兴趣跑半程马拉松或全程马拉松的跑者来说，也可以用它来参加比赛。
从适用脚型来看，咕咚智能跑鞋21K超轻是一款缓震跑鞋，没有特殊的足弓支撑设计，适合正常、内翻、外翻三种脚型。
3、外观：咕咚智能跑鞋21K超轻款的包装盒采用妖艳的天蓝橙配色，搭配全缓震GEL+Ortholite鞋垫。
包装盒比较简单，正面只有一个咕咚的标志。
盒子侧面印有咕咚智能跑鞋21K超轻款的产品信息。
我拿到的型号是天蓝色，尺码是42。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的鞋身采用大胆的天蓝色鞋面，而鞋底和鞋带是橙色的。
撞色设计带来运动感。
鞋面右侧印有咕咚的logo。
看。
它看起来非常像数学上的无穷大符号。
可以看到咕咚智能跑鞋21K超轻款靠近前掌的鞋面布满了通风孔，带来了非常好的透气性，这对于经常跑几个小时的半程马拉松/全程马拉松跑者来说非常重要。
。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的侧面，咕咚采用了对角纹理设计，与跑鞋的流线型设计相匹配，赋予跑鞋一种速度感。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的后跟采用了TPU支撑设计，可以锁住脚踝，提高跑鞋的包裹性能。
咕咚还非常贴心地在后跟处的TPU中间设计了适合夜间跑步的反光材料，提高了跑步者夜间跑步时的安全性，值得点赞。
另外，从这个角度还可以看到咕咚智能跑鞋21K超轻款的GEL缓震胶。
说起这款GEL胶，真是太神奇了。
稍微了解跑鞋的跑者都知道，ASICS是四大跑鞋品牌之首，也是跑者心目中最专业的跑鞋品牌。
ASICS跑鞋的主要卖点就是这种神奇的GEL胶。
另外，GEL胶也是跑者所说的跑鞋“屎感”的重要来源。
笔者也颇感意外的是，咕咚能在这个价位的跑鞋上使用GEL胶。
可以清晰地看到咕咚智能跑鞋21K超轻款鞋底中部的X型TPU树脂支撑设计，可以保证跑鞋的强度，防止变形，同时也有利于保护跑鞋。
减少脚部扭伤的可能性。
从鞋底开始到结束的一条凹曲线是跑鞋的中心引导线。
这条线可以帮助跑步者在跑步时将压力中心沿着适当的轨迹移动，有助于实现稳定的配速。
另外，从底部可以清晰地看到三层颜色，其中橙色是外底；白色部分是EVA缓震鞋底，黑色部分是DUP-HEE弹性中底，不仅辅助缓震，还提供回弹力。
帮助跑步者更快起跑，提高跑鞋的竞赛性能。
接下来是我期待已久的Ortholite鞋垫。
说起Ortholite鞋垫，应该是很多跑者都熟悉的品牌。
Ortholite成立于2006年，是全球领先的PU泡沫供应商。
与Asics、Nike、Adidas、NB、Clarks、Dr合作。
与Marten's、Saucony等大多数顶级跑鞋品牌都有合作。
作为跑鞋中直接接触脚底的重要配件，鞋垫对于跑者的??重要性是毋庸置疑的。
跑步者对鞋垫的要求一般集中在四个方面——弹性、柔软性、变形性、吸汗性。
Ortholite鞋垫在这四个方面都做得很好。
当然，咕咚智能跑鞋21K超轻款的Ortholite鞋垫表现如此出色，也与其相对厚实的设计有关。
这款鞋垫最厚处为5毫米，比普通跑鞋鞋垫的厚度厚了50%。
它使用更多的材料。
效果非常好。
接下来是智能跑鞋的核心配件——咕咚智能芯片。
这也是咕咚智能跑鞋21K超轻款与传统跑鞋最大的区别。
该智能芯片采用纽扣电池供电，更换电池非常方便。
此外，该芯片还具备防水功能，适合日常使用。
只要不去河边，一般的雨天跑步应该没问题。
咕咚在咕咚智能跑鞋21K超轻款的左鞋垫下方设计了一个智能芯片放置孔。
智能芯片可以放置在这个孔中。
鞋垫放入后，对跑鞋的性能基本没有影响。
4、体验：“感觉像踩屎”级缓震+回弹力十足。
适合长跑的半程马拉松训练鞋终于到达了实际体验阶段。
经过近一周的穿着和跑步体验，笔者对咕咚智能跑鞋21K超轻款有了一个大概的了解。
为了初步了解，这里笔者从包裹性、透气性、缓震性、回弹性、重量五个方面对其进行简单的回顾。
1. 包裹属性。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的包裹性可以用两个字来评价：中等。
鞋凉鞋从后跟到前脚由紧到松。
后跟处的包裹更紧，稳定性更好。
无论是调整跑步姿势还是转弯，都能带来良好的操控性。
至于前脚掌，尤其是脚趾，鞋凉鞋的宽松度适中。
笔者脚尺码为42，大拇指与鞋面之间有1cm多的距离。
还有一个脚趾可以左右移动的空间，脚趾的活动不受影响。
这样做有两个好处，一是可以提高长期佩戴的舒适度，二是脚趾用力时不会受到影响。
2、透气性 至于透气性，则是咕咚智能跑鞋21K超轻款的优势。
首先，鞋子的前部和鞋底布满了透气孔，具有良好的透气性。
这里咕咚采用的是双层夹层透气鞋面。
通风良好，就不用担心灰尘、污垢进入鞋内。
可以看到，在手电筒的照射下，光线可以从这些通风孔落在鞋垫上，让脚趾变得非常凉爽。
3、缓震 缓震是一双跑鞋的基本性能。
咕咚为此做了4项工作，分别是EVA缓震鞋底、GEL缓震橡胶、DUO-HEE弹性中底和Ortholite鞋垫。
不用说，EVA缓震鞋底承担了大部分缓震工作，吸收了60%的冲击力，而DUO-HEE弹性中底则吸收了20%的冲击力，同时提供了回弹力。
不过，相比这两个大头，GEL橡胶和Ortholite鞋垫才是咕咚智能跑鞋21K超轻款缓震性能上的点睛之笔。
可以看到，GEL橡胶在脚跟着地时明显压缩，吸收了相当大的压力，改善了落地感。
跑步的时候，你甚至可以感受到一些传奇的ASICS跑鞋的“屎感”。
Ortholite鞋垫在之前的鞋垫体验中已经详细体验过。
5mm的厚度，进一步提升了咕咚智能跑鞋21K超轻款的缓震性。
当前掌着地的时候，首先感受到的就是Ortholite鞋垫柔软的触感，所以前掌虽然没有太厚的鞋底，但是它的缓震还是非常不错的。
4、回弹力 至于咕咚智能跑鞋21K超轻款的回弹力，笔者的感受也非常明显。
反弹及时、短暂、有力。
和一些慢跑鞋的感觉有很大不同。
在比赛中也能带来相当大的影响。
的援助。
当然，咕咚智能跑鞋21K超轻款定位为半程马拉松鞋，出色的回弹性也是其基本属性之一。
5、重量 咕咚智能跑鞋21K超轻 从名字就可以看出，它主打轻量化设计。
与上一代产品相比，单只跑鞋的重量减轻了30g，达到了g级，可与一些国际大牌跑鞋相媲美。
相比之下，这个重量也相当轻了。
经过实际体验，我确实能感受到咕咚智能跑鞋21K超轻款的轻盈带来的优势，跑步后赤脚的疲劳也缓解了很多。
5.软件：戴上手环就可以扔掉了。
与咕咚APP完美配合。
在咕咚APP“我的”界面，点击设备即可添加咕咚智能跑鞋21K超轻。
使用咕咚智能跑鞋21K超轻。
该型号的智能芯片非常简单。
智能芯片上有一个二维码。
使用咕咚APP扫描二维码添加智能跑鞋。
添加成功后即可进入跑鞋界面。
在该界面中，APP会显示跑鞋记录的详细数据。
此外，智能芯片的剩余电量也会以图标的形式直观显示。
至于咕咚APP的运动记录功能，就不用我赘述了。
作为国内最大的体育APP，相信很多读者比笔者更加熟悉。
简单来说，咕咚APP支持跑步、步行、骑行三种运动方式。
它可以在训练过程中实时显示配速。
训练结束后，可以显示地图路径、运动详情、步频、海拔高度等信息。
搭配咕咚智能跑鞋21K超轻款，还可以无缝连接咕咚APP，无需手动设置。
每次打开APP时芯片数据都会自动同步到APP，使数据更加详细、准确。
值得一提的是，咕咚APP提供了大量的跑步训练课程，包括新手教学、进阶训练、燃脂训练、塑形训练、增肌训练等适合不同人群的训练课程。
这只是针对初学者。
真是太友好了！ 6、总结：从入门到半程马拉松，年轻人的第一双跑鞋。
正如一开始所说，跑步是一项适合所有人的运动。
它既不像乒乓球、篮球那么激烈，也不像健身器材的变化那么明显。
然而跑步就是这样一项既进取当下又润物细无声的“佛系”运动。
经过短暂的体验，笔者发现咕咚智能跑鞋21K超轻款确实能够提供堪比慢跑鞋的良好保护。
搭配GEL缓震胶的4层缓震设计，不仅带来舒适的减震效果，还有一种“踩屎”感萦绕在其中，无论是慢跑还是训练，咕咚智能跑鞋21K超轻模型适合一切。
Ortholite鞋垫是我最满意也是最意外的。
无论弹性、柔软度、变形性、吸汗性，Ortholite鞋垫的表现都相当不错。
不得不为咕咚敢于堆材料点赞。
此外，可观的回弹力、充足的透气性、舒适的包裹性以及1.0克的重量，都与咕咚智能跑鞋21K超轻体验的方方面面相得益彰，赋予其超出其价位范围的穿着体验。
总之，它的性价比是爆棚的。
总体来说，同价位很难找到比咕咚智能跑鞋21K超轻整体体验更好的跑鞋。
超高的性价比，也最适合作为初级跑者的入门跑鞋，让你满意。
堪称年轻人第一双跑鞋，满足从入门到半程马拉松的所有需求。