中国疾病预防控制中心30日表示，颈椎病或将纳入法定职业病。 低头的人越来越多，颈椎病也越来越早。严重时甚至会影响行走，导致瘫痪！ 你的颈椎还好吗？ 如何预防颈椎不适？ 01 预防颈椎疾病，姿势很重要。
当你低头60°时，你的颈椎会承受巨大的压力。这种压力相当于让一个七八岁的婴儿坐在你的脖子上，你必须把婴儿放在你的肩膀上，每天坐在马肩上好几次。
年轻的时候，你是否觉得自己的颈椎受到了困扰？ 因此，正确的姿势可以放松颈肩，有效预防和缓解颈椎不适。 02 保护颈椎，选择一个好的枕头是关键 睡眠是让颈椎放松其自然生理弧度的好时机，而枕头就是我们睡觉时最亲密的“伙伴”。
枕头选择或使用不当可能会导致颈椎出现一些问题。 建议成人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间。枕头最好选择中间低、两侧高、材质透气、软硬适中的。
（这里真的没有广告） 如果你喜欢圆柱形枕头，建议选择直径10-12cm左右的。仰卧时，将枕头放在颈部，保持颈椎正常的生理前凸位置，强化颈部肌肉。
放松并得到足够的休息。 要点 让脖子晃来晃去的枕头不是好枕头！ 03 多活动，勤做颈椎锻炼 长时间伏案工作的上班族，每小时应休息5-10分钟，进行颈椎自我保健锻炼。加强颈肩部肌肉的锻炼，不仅可以缓解疲劳，还可以锻炼肌肉，增加其韧性，有利于颈椎的稳定，增强颈肩部适应突然变化的能力。颈部。
任何健身操都只适合健康人或者颈椎疲劳的人。如果运动过程中出现头晕、颈部不适等症状，必须立即停止。
04 颈部保暖很重要 炎热季节，空调温度不宜太低，凉风不宜直吹颈部和肩部。秋冬季节，最好穿高领保暖的衣服，洗澡时多让热水流向颈部和肩部。 05 经常锻炼身体 参加力所能及的健康体育活动，如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动可以改善颈椎的血液供应，预防和延缓颈椎退变的发生。
总之 如果您感觉颈椎不适，建议您去正规医院，帮助明确病情的严重程度，并确定相应的治疗方法。不要盲目寻求民间偏方，以免适得其反，后患无穷。 06 集成灶可缓解颈椎病 经常做饭的朋友都体验过 在厨房做饭不低头是不可能的 而且在使用传统抽油烟机时，为了不磕碰你的头 把头低得更低 好难受！！ （男同胞表示很惨） 吃完一桌菜后，我的脖子常常会酸痛。