随着越来越多的人意识到“手机病”的危害，网友们开始寻找“良方”》无处不在，并通过使用自律应用软件、丰富线下活动等方式，避免沉迷手机。深夜沉迷手机有害。在一家互联网公司上班的邹女士，依旧坐在办公桌前，忙着制定第??二天的活动计划。“白天工作不玩手机，就不用‘晚上烧灯’了。”邹女士告诉记者，这样的事情发生过多次。虽然为了赶工作熬夜很痛苦，但第二天还是无法抗拒手机的诱惑。“伤疤好了，痛就忘了。”白天刷微博，晚上打游戏，碎片时间玩短视频。如今，越来越多的成年人被贴上了“形影不离”和“上瘾”的标签。工作学习效率直线下降，和周女士一样。因刷手机失误赶到深夜上班的情况时有发生。近日，有媒体在社交网络上发起了一项关于“手机使用时长与健康隐患”的在线调查，吸引了超过40万网民的关注。结果显示，74%的网民表示“从不离开手机”，65%的网民一离开手机就会感到焦虑。也就是说，目前超过70%的网民已经成为“手机病”患者。“手机病”除了会严重侵占正常的工作和学习时间，还会对用户的健康造成危害。有医生表示，过度使用手机不仅会对眼睛、颈椎和拇指腱鞘造成直接伤害，还可能导致睡眠、内分泌和肥胖等问题，甚至严重影响精神和情绪。此外，沉迷于手机的成年人也会给未成年人树立不好的榜样。有的家长整天把手机捧在手上，让孩子过早、过度地使用手机，导致视力下降、学习兴趣减退，日后可能诱发性格孤僻等心理疾病。自律软件开的“良方”和“手机病”危害很大，治疗起来更是难上加难。邹女士表示，随时随地使用手机工作和娱乐已经成为一种习惯，日常生活离不开智能手机提供的各种功能和服务。“要主动减少手机的使用是非常困难的，坚持一两个小时不玩手机已经是极限了。”针对“手机病”用户的困扰，一些软件开发商从手机本身“破病”寻找解药，推出了一系列为重度手机用户量身打造的自律应用软件，帮助他们远离网瘾记者实际体验了几款自律软件后发现，这类软件涵盖了学习、工作、健身等各种使用场景，大部分都具备计时、备忘录、闹钟、日历、时间管理、任务管理、签到等形式督促用户按照日程安排做相应的事情，帮助用户养成自律习惯，防止过度使用手机。手机使用习惯通过自律软件，一些手机厂商和游戏运营商也计划针对不自律的用户，为成人手机用户设计app适当的防沉迷措施。据介绍，目前大部分手机都有专为未成年人设计的防沉迷系统和手机时间管理软件，但针对成年人手机沉迷的防御措施却很少，导致部分缺乏自律能力的用户无法获得防沉迷保护，影响他们的正常生活。对此，有业内人士建议，无论手机用户是成人、儿童还是老人，都应将防沉迷系统设置为手机出厂的标准设置。提供防沉迷保护。成人防沉迷系统不需要太多的强制措施。只要设计合理的手机使用时间，超时后就会自动提醒用户注意身体健康。带来健康隐患，通过多年的反复提醒，提升用户科学健康使用手机的意识。“无机”活动也精彩纷呈。放下手机，翻开一本书。你能坚持多久？不久前，安徽某高校“手机阅读”挑战赛，邀请数百名师生走进图书馆，将手机交给工作人员统一存放，开启一段远离手机的专属阅读时光。“无机”阅读、“无机”看电影、“无机”桌游……时下，越来越多的年轻人开始关注线下休闲，参与各种“无机”活动已成为一种新时尚。闫先生是一名通讯工程师，日常的工作和生活离不开跟手机打交道。在他看来，对于当代年轻人来说，长期习惯使用手机并不是什么大问题。只要他们愿意发现线下生活的乐趣，就有望摆脱对手机的依赖，远离虚拟世界的禁锢。严先生告诉记者，线下活动不仅可以增进朋友间的感情，还可以互相监督和提醒，帮助自制力差的小伙伴远离手机，享受线下游戏的乐趣。随着“无机”活动的思潮不断升温，不少网友也在社交媒体上呼吁更多公共场所和商家开展鼓励远离手机的活动。比如，游乐场可以推出“不带手机半价活动”，鼓励更多家长放下手机，和孩子一起玩游戏。餐厅还可以发起“存手机送小菜”活动，鼓励大家聚餐时多交流，少看手机。“其实，线下生活从不缺乏乐趣，只是需要一双发现的眼睛。”严先生说。
