很多人认为年轻就是资本，拼尽全力努力工作，却因此失去了健康。生病前，我要求自己每天只睡5个小时，不要运动，否则就是“浪费生命”。我对健康、饮食和睡眠的重要性一无所知。我会没事儿的。”直到我被诊断出患有癌症，我才意识到健康是无价的。“不顾身体健康，再辛苦也不值得！”本周新书在台湾出版时，记者问可否给想努力的年轻人一些建议？这是我的答案：第一，“不要骗自己说你不需要睡觉。”中西医都告诉我们睡眠很重要，包括年轻人，还有认为“睡五个小时就够了”的人。睡眠是身体恢复免疫力的最佳方式，尤其是在11点到3点之间。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，扫一扫微信。第二，“不要把饭当饲料”。很多企业家、创业者，开会吃饭就像喂饲料，“塞进嘴里都不知道吃了什么”，经常吃披萨、汉堡等不健康的食物。这样做很不健康。吃饭的时候最好静下心来好消化。实在戒不了“喂”的饮食，“那就喂蔬菜”。第三，“坚持锻炼”。如果你想保持健康，你必须多运动。您应该计划每周锻炼3次，每次至少半小时。可结合“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和“舒筋活骨”运动（如太极拳、瑜伽、握手）。第四，“压力不仅仅出现在你痛苦的时候。”不要以为你痛苦的时候就有压力，兴奋的时候你也有压力。30年来，我一直承受着巨大的压力，只是因为我热爱我的工作，所以我没有意识到，但只要出现“头晕、半夜醒来”这3种症状中的任何一种，无法入睡”的出现，意味着压力已经迫在眉睫。第五，“健康与努力不冲突”。有人认为，“追求健康”一旦成为一种养生，就会与努力工作产生严重冲突。其实，保持健康和努力工作并不冲突。经常吃蔬菜，多睡觉，每周锻炼几次。平均下来，你每天不会增加一个小时的时间，还是可以努力工作的。此外，健康可以成为乐活的追求。有时您可以放松并吃自己喜欢的食物。不要把养生当成一种“惩罚”。
