深蹲和硬拉。
我不去健身房。
我在家锻炼。
疫情过后，我去广场锻炼身体。
面对疫情，我的身体已经很久没有锻炼了。
我们的整体身体素质、耐力、体力、力量肯定会下降。
我建议大家第一天去健身房的时候，可以做20-25分钟左右的有氧慢跑，激活心肺，活动全身肌肉。
因为如果你已经很长时间没有运动了，一开始就做力量训练并不能避免运动损伤的可能性。
因此，我们在运动前首先要做好预防措施。
经过短暂的有氧激活后，我们可以利用全身肌肉激活上半身。
我会优先考虑一些固定设备的动作。
首先，我会找到休眠已久的肌肉力量的感觉，给肌肉一个缓冲的反应。