今天我就分享六点使用智能手环运动健身的小技巧，帮助大家更快实现目标。
1. 找到你的水平。
我们在健身或者减肥的时候，经常会遇到这样的问题。
急功近利导致半途而废。
因此，我们在制定运动计划之前，需要了解自己每天的活动水平，这样才能制定出适合自己、可以坚持的健康计划。
我们可以佩戴一个智能手环，可以每天24小时监测一周，这样我们就可以了解自己每天的平均运动量。
Fitbit Charge 或 Jawbone UP Move 都可以追踪我们每天走了多少步，但这还不够。
我们还需要跟踪更多数据，例如每天消耗的卡路里数。
一些智能手环内置应用程序，提供记录食物摄入量的功能。
这方面最好的应用程序是 MyFitnessPal。
该应用程序与大多数智能手环兼容，并且可以根据健身目标调整卡路里摄入量。
《Obesity Reviews》去年杂志上发表的一篇文章表明，严格的自我监控有助于减肥。
2. 跟踪强度一旦掌握了当前的锻炼水平，您就需要不断增加主动监控的数据量。
这些新数据将帮助您在未来设定更有效、更现实的目标。
首先开始跟踪运动期间燃烧的卡路里数。
观察运动消耗特定热量需要多长时间。
大多数领先的智能手环制造商都提供应用程序来绘制运动强度随时间变化的图表。
这些数字将是一个非常有用的激励工具，让您在几天内看到一些进展，即使您的体重可能还没有显着变化。
3.添加心率监测器 心脏病已成为健康的一大杀手，全球每年有31%的人死于心脏病。
此外，心率与燃烧的卡路里数密切相关。
你的心跳越快，你减肥的速度就越快。
这听起来很完美，但它跳得太快了，你也会更快……解决方案是保持较低的心率，这样我们就可以更安全地进行更长的时间锻炼并燃烧更多的卡路里。
不幸的是，许多智能手环只能根据活动水平、身高、体重、年龄和性别来估计心率。
如果您已经有智能手环，您还需要一个单独的心率监测器。
如果您想购买新的智能手环，请尝试 Mio Fuse 或 Basis Peak。
这些智能手环具有内置光学心率监测器。
4. 追踪睡眠 为什么追踪睡眠如此重要？如果你想减肥，当然不能躺在床上。
然而，良好的睡眠对于有效减肥非常重要：研究表明，睡眠不足会导致暴饮暴食。
由于失眠，我们的身体更喜欢吃含糖食物来弥补休息的不足。
超过一周睡眠不足会降低身体的胰岛素敏感性，从而降低身体燃烧卡路里的效率。
如果你失眠一段时间，你可能会发现你的体重开始增加，尽管你的饮食没有改变。
疲劳还会导致懒惰，您可能不会努力去健身房或做一顿健康的饭菜。
看来睡眠不好会很快毁掉我们精心制定的减肥计划。
大多数智能手环都带有睡眠追踪器，可以告诉你每晚有多少时间处于深度睡眠状态，这对我们的健身计划非常有帮助。
5. 选择一个好的体重秤 智能手环可以做很多事情，但它不能跟踪你的体重。
小编很认真的，千万不要站在智能手环上，真的会摔坏的。
如果您的目标是减肥，那么最后一个难题就是购买一台好的体重秤，最好是能够通过 Wi-Fi 和智能手环上的应用程序进行同步的体重秤。
事实上，体重很有欺骗性。
一些运动员在体重指数上可能显得“病态肥胖”，但他们实际上是地球上最健康的人之一。
6. 加入社区并与他人一起减肥或保持健康，更容易保持动力。
MyFitnessPal 年度报告显示，加入该社区的用户在同一时期内减掉的体重是未加入社区的用户的两倍。
领先的智能手环都具有相似的功能。