“连续一周，我每晚只睡了几分钟。
我真的很着急、很担心！”从事IT工作的网友付先生在朋友圈发布的一条消息引发了众多评论和评论。
原来，和他有同样睡眠监测习惯的朋友还有很多。
他们每晚都戴着一样东西睡觉，那就是智能手环。
深度睡眠从两小时到两分钟付先生告诉记者，他在武昌从事IT工作，工作压力比较大，睡眠质量一直不好，加班、熬夜是常事。
今年9月，付先生购买了一款智能手环，可以监测睡眠质量和进餐记录。
睡眠监测是他最喜欢的功能。
付先生介绍，智能手环清晰记录入睡时间、深睡时长、浅睡时长等信息。
除了记录当天的睡眠数据外，一周的睡眠状态也以图表的形式呈现，一目了然。
经过一个多月的睡眠监测，他发现最初的深度睡眠时间是一两个小时，现在最短的时间只有两分钟。
他说，他对自己的睡眠监测得越多，他就越感到困倦，而且他的鼻塞越严重，他就越不可能睡得好。
“现在看到智能手机，手环让我感觉恶心，百感交集，但我非常依赖它，仍然每天晚上监控它。
”傅先生在朋友圈发布了一张自己仅睡了两分钟的熟睡截图。
令人意想不到的是，不少朋友在帖子下评论，表示自己也是浅睡者，深度睡眠时间很短。
像付先生一样，患有睡眠监测焦虑症的人并不多。
网友“MXrain”表示，自己24小时戴着智能手环，但不知道监测到的数据是否准确。
技术专家：数据仅供参考。
如果睡觉时佩戴智能手环，会对身体有辐射吗？睡眠质量测量准确吗？记者带着疑问拜访了专家。
加拿大数字媒体中心的Bill老师介绍，智能手环监测睡眠的原理是以身体活动和感官敏感度作为测量指标，通过体动记录仪监测人体动作，每2分钟记录一次总值。
记录姿势数据并通过计算确定睡眠状态。
深度睡眠时，人的肌肉会放松，四肢不会做大的动作。
然而，在浅睡眠时，人体会做出某些轻微的动作。
智能手环通过监测手腕的运动来判断你是否睡着了。
比尔老师表示，世界卫生组织、电气电子工程师学会等专家组进行测试发现，蓝牙产品的辐射输出功率仅为1毫瓦，是微波炉和微波炉所用功率的百万分之一。
手机的力量。
的千分之一。
智能手环的辐射也很小。
至于智能手环监测的睡眠质量，比尔认为，每个人的睡眠情况都不同。
作为科技产品计算出来的数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。
心理学家：不要沉迷于数据。
心理学专家杜明军表示，人类的睡眠是有周期性的，从浅睡到深睡再到浅睡，每1.5小时变化一次，从浅睡到深睡再到浅睡。
在一个周期中，有波峰，也有波谷。
如果大脑有9个小时的深睡眠和浅睡眠，那么就会有6个这样的从浅到深再到浅的过程。
智能手环无非就是利用科技让你知道自己的睡眠状态以及大脑晚上在做什么。
监测到的数据信息可以作为提醒。
如果深度睡眠太少，则反映出你最近白天工作、学习时过于紧张。
这样，晚上休息的时候，尽量让自己放松，不要想太多。
让你情绪紧张的事情。
杜明军建议，不要拘泥于睡眠监测获得的数据，而应关注数据本身，这无助于解决自己的睡眠问题。
如果你有严重的睡眠障碍，一定要寻求专业医生的帮助。