大师，你该用哪一款智能手环来锻炼减肥呢？ ——6个品牌智能手环评测报告 佩戴智能手环跑步锻炼，然后将数据和运动表现上传到微信朋友圈，是最时尚、最时尚的事情。
2016年，智能穿戴设备风靡全球。
作为可穿戴设备中的佼佼者，智能手环不仅可以记录运动表现和卡路里消耗，还可以跟踪身体状态并承担健康管理任务。
他们被称为“个人健康顾问”。
听起来不错，你打算买一个吗？今年5月，笔者对6个品牌的智能手环进行了计步准确度测试、卡路里消耗统计准确度测试以及主观评价。
测试的品牌有Jawbone、Fitbit、Garmin、华为、咕咚和小米。
哪款手环统计准确度高，哪款手环时尚好用？评测报告将为您一一解答。
Fitbit、小米、Jawbone这三款手环的计步性能相对较好，而咕咚手环的计步精度相对较差，计步值低于实际值。
另外，当佩戴者的手臂摆动频率与腿部行走频率一致时，步数计数值会接近实际值。
评测报告1：咕咚手环计步精度较差，跑步误差为7.5%。
在“智能生活”理念的推动下，智能手环以其时尚、便携而受到消费者的青睐。
据全球互联网数据中心IDC预测，智能穿戴设备行业全年出货量将达到1万台，同比增长3%。
然而，你每天在朋友圈查看的运动数据真的准确吗？今年5月，笔者对6个品牌的智能手环进行了准确性测试和主观评价。
测试的品牌和型号为Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、华为B2（商务版）、咕咚手环2（微信版）和小米手环。
计步功能是智能手环的“入门级功能”。
本刊的测试结果显示，Fitbit、小米、Jawbone这三款手环的计步性能都比较优秀，而咕咚手环的计步精度也比较好。
不好，步数计数值低于实际值。
另外，当佩戴者的手臂摆动频率与腿部行走频率一致时，步数计数值会接近实际值。
咕咚手环的计步值低于实际值。
目前，市面上的智能手环主要通过三轴加速度传感器采集佩戴者的运动信号，然后利用软件算法对信号进行处理，最终将运动数据呈现给佩戴者。
三轴传感器的一大优点是可以感知人体各个方向的振动。
本刊腕带准确度测试是在广州某连锁健身中心进行的。
整个台阶测试分为“跑步”、“步行”、“上下楼梯”三个主要项目，其中前两个项目是在跑步机上完成的。
测试持续一周，共招募了三种不同类型的男性志愿者，分别是电子产品爱好者、普通消费者和运动爱好者，身高从厘米到厘米不等。
每个测试人员需要佩戴以上6个手环，对每个对应项目完成3次测试，以消除意外错误。
结果显示，在“跑步”和“步行”中，Fitbit手环的计步精度都比较好，每次测试的相对误差基本稳定在3%以内。
紧随其后的小米和Jawbone，计步准确度也表现出色，平均相对误差低于3.1%。
不过咕咚手环的计步性能比较差。
其平均相对误差是两个项目中最高的，分别为7.5%和3.9%。
单次测试误差最高达到15%，计步值总体低于实际值。
（图1）。
笔者致电咕咚询问检测结果，但截至发稿，尚未收到回复。
另外，在“上下楼梯”类别中，除小米外的五款手环的误差值均偏高。
其中，华为和Garmin表现不佳。
这两条手环占了错误总数的10%以上。
在超过一半的测试次数中，两者的最高误差分别达到了28%和27%。
某家庭健康电子公司产品法规负责人告诉笔者：“目前智能手环等家用计步产品的计步精度还没有国家标准。
由多家传统计步厂商共同研发的检测方法是模拟振动机测试（振动频率为Hz，振幅为30mm，振动次数在±15步以内，即相对误差为±3%）”据此说法，三款手环。
Fitbit、小米、Jawbone 接近甚至低于实际测试结果。
模拟振动机测试的标准值。
另外，从三名测试者的数据对比来看，步数计数值并没有因为测试者体型的不同而出现波动。
相反，从三个计步项目的数据对比中，记者发现“跑步”的计步误差略低于“步行”，而现场测试的“上下楼梯”则明显偏高比前两个。
针对这两点，Fitbit中国市场部一位霍姓工作人员告诉笔者：“在使用智能手环之前，佩戴者会按照指引填写身高、体重、性别等个人信息，并且软件算法会根据个人信息进行计算，因此买家不必担心手环获得的“不规则手臂摆动”导致智能手环误检测大量步数。
戴在手腕上，可能是因为手臂的摆动和脚步不协调，影响了计算的准确性？ 小米手环制造商华米科技的杨帆告诉笔者：“大幅度摆臂、不摆臂、不规则摆臂（擦汗、看手机）等日常生活中出现的动作，大多数情况下都不会影响手环的计步精度。
”对此，本杂志在“步行”测试项目中增加了“大摆臂行走”、“小摆臂行走”、“不规则摆臂行走”。
额外增加了“走路不摆臂（手插包）”和“原地不规则摆臂”五个测试项目，模拟消费者日常使用情况，了解不同情况下计步的准确性。
结果显示，在“大摆臂行走”、“小摆臂行走”和“无摆臂行走（双手插口袋）”这三个项目中，6款手环的计步值分别为比较接近实际值。
对于“走路不摆臂”的计步功能，杨帆解释说，“因为插包的过程中，手还是会随着身体轻微摆动”；然而，“手臂不规则摆动行走”的步数计数值与实际值相差较大。
大的。
上述情况说明，只有手臂摆动频率与腿部频率一致，才能得到较为准确的计步结果。
在“不规则手臂原地摆动”项目中，除华为外的5款手环均误测步数。
误测步数最高的Fitbit在5分钟内达到了5步。
莱茵大中华区负责智能手环标准认证的工程师张伟告诉笔者：“做饭或开车时摆臂的‘脚步’不应该被记录。
这些‘脚步’完全是手环的故障。
” “考虑到消费者在日常行走过程中会有很多不规则的动作，比如擦汗、看手表、打电话等，这或多或少会导致手环的步数检测出现误差。
可见，智能手环在日常生活中的准确计步功能仍有待提高。
咕咚手环的误差比较小，而表现较差的Fitbit每次测试误差基本都在50%以上。
三个进口品牌的总体误差均高于三个国产品牌。
评测报告2：Fitbit手环卡路里消耗统计误差高达83%。
进口品牌不如国产品牌。
智能时代，越来越多的人热衷于使用智能手环来量化自己的运动成果。
作为与体重密切相关的指标，卡路里消耗一直因其统计准确性而备受消费者关注。
今年5月，笔者基于“卡路里消耗”指标，对Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、华为B2、咕咚手环2（微信版）、小米手环六款手环进行了准确度测试。
测试。
测试数据显示，咕咚手环的误差比较小，而表现较差的Fitbit每次测试误差基本都在50%以上。
三个进口品牌的总体误差均高于三个国产品牌。
Fitbit 腕带的卡路里消耗值平均误差最高。
“目前，医疗机构一般通过测量氧代谢来测试人体的热量消耗情况。
”中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟在接受笔者采访时表示。
本次测试中，本刊选用了人类健康预警评价中心和北京营养源研究所营养干预中心的实验运动能量消耗仪（Livepod iMate）的数据作为运动能量消耗测试的参考。
该仪器采用了国家体育总局研究院体育系模拟实验室开发的IEC-2能耗计算模型，能耗记录精度达到97.5%（科研级）。
测试过程中，三名志愿者被要求佩戴仪器和六个手环，分别完成“跑步”和“步行”两个项目。
测试结果显示，只有咕咚的平均误差基本稳定在15%以内。
虽然误差稍大，但已经是六款手环中最低、最稳定的平均误差值了。
相反，Fitbit 在“跑步”项目中的平均误差高达 60%，在“步行”项目中则更高，达到了 83%，表现不佳。
与此同时，Jawbone 在“跑步”类别中的表现并不乐观，平均误差为 65%（图 2）。
为什么误差这么大？一家家庭健康电子公司产品法规负责人指出：“距离、卡路里消耗等数据是根据步数以及佩戴者输入的步幅、年龄、身高等个人信息，通过软件算法计算出来的。
” ， ETC。
，Fitbit中国市场部一位姓霍的工作人员在测试前也告诉笔者：“Fitbit Charge HR具有实时心率监测功能，卡路里消耗算法也会结合这一指标进行更准确的计算。
” ”笔者以“卡路里消耗值误差太大”为由试图咨询，但测试的六家厂商均以“算法涉及保密”为由拒绝。
另外值得注意的是，测试的本次发布是在跑步机上进行的，因此测试者的行走姿势和路线都比较标准，因此测得的热量消耗会比消费者在日常使用过程中有很多不规则运动的情况要好，比如做饭、开车等。
……，会影响步数的计算，进而影响卡路里消耗的计算。
“根据步数计算卡路里的方法会产生较大的误差。
”这是因为佩戴在手腕上的设备无法准确记录不规则的手臂摆动和非摆动手臂运动。
。
”智康能耗计研发者之一张明军在接受笔者采访时指出，“目前误差较小的估算方法是识别佩戴者的运动和强度。
“目前市面上的手环还会统计很多对健身无效的卡路里消耗，其中包括基础能量消耗（即人体静止不动、放松肌肉、不思考时生存所需的最基本消耗）等）以及乘车、开车等，导致错误检测步数的消耗统计数据，张明军补充道：“这些消耗值往往会导致佩戴者误认为自己的运动量已经足够了”。
对此，记者在此次测试的Fitbit和Garmin手环的屏幕上确实看到了包括基本消耗在内的卡路里消耗值。
具体运动消耗值只能在对应的App上看到。
没有屏幕的 Jawbone 腕带也是如此。
另外三款国产手环则直接显示运动消耗值。
因此，本刊建议消费者务必区分显示的消费值是否包含基本消费值。
、卡路里消耗并不一定意味着就能减肥。
“运动初期，主要消耗体内碳水化合物和蛋白质的热量，只有适当运动30到40分钟后，体内脂肪的热量才会被燃烧。
”健身教练阿海提到。
因此，消费者在面对智能手环消耗的数百甚至数千卡路里的热量时，应该理性对待。
最重要的是每天进行适当的体育锻炼，同时减少智能手环的热量消耗。
以数值为参考，设定合理的运动目标，并观察自己的进步。
其中，Jawbone、Fitbit、华为三款腕带主观评分较高；从体验者的评分和意见来看，健康数据的可扩展性和手环的交互性受到关注。
评测报告三：主观观察：Fitbit智能手环佩戴起来比较舒适。
华为实用性极高的智能手环风暴正在向消费者袭来，但该产品在智能手表和运动检测领域的定位还很模糊。
对于手环本身来说，数据测量的准确性尤为重要；同时，佩戴者的体验也影响着对产品的整体评价。
今年5月，笔者对Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、华为B2、咕咚手环2（微信版）、小米手环这六款手环进行了主观评测，从外观、佩戴、使用等角度进行了主观评测。
手术。
为了了解佩戴者的使用体验。
其中，Jawbone、Fitbit、华为三款手环评分较高；从体验者的评分和意见来看，健康数据的可扩展性和手环的交互性受到关注。
华为外观出众，Fitbit佩戴更舒适。
外观和佩戴是消费者接触手环的第一步，往往会影响他们的购买欲望。
仅就视觉效果而言，Jawbone UP24和华为B2得分更高。
参与测试的体验者普遍认为Jawbone的设计时尚潮流，而华为的设计则凸显其商务气质。
本杂志今年5月进行的智能手环购买意向问卷调查显示，目前73.75%的参与者认为智能手环需要配备屏幕显示。
这也可以解释为什么Jawbone和小米手环由于缺少显示屏，整体外观得分略低于其他四款机型（图3）。
问卷调查还显示，参与体育健身的人群更加注重科学、定期的运动数据统计。
健身教练阿海表示：“如果手环能够在屏幕上向健身用户呈现实时运动数据，可以更好地帮助他们调整运动节奏。
这也可以增强手环与用户之间的互动。
”经历过两届广州半程马拉松的他却有着不同的看法。
他认为：“屏幕上可以显示的数据有限，我们需要手机连接才能获得更详细的数据分析。
”也就是说。
屏幕的设计有其贴心的特点，但是否需要屏幕还是取决于消费者。
另外，作为一款可穿戴的健康追踪腕带，智能手环需要长时间佩戴在用户的手臂上，佩戴体验也成为了不可忽视的因素。
据CNN报道，年初，Fitbit因产品引起皮肤过敏而召回了Force系列运动追踪腕带。
在这次涉及 6 名志愿者的主观评价中，6 款手环的佩戴得分没有太大差异。
在长期的舒适体验中，六款手环均未出现皮肤过敏现象。
相反，剧烈运动后，你会因出汗而略显粘稠。
Fitbit中国市场部霍姓工作人员向笔者坦言：“Fitbit Force确实因过敏问题被召回，但新推出的Fitbit Charge HR采用柔软、耐用且防过敏的材料制成，佩戴者只需保留手镯戴上。
”如果干燥清洁的话，基本不会出现过敏的情况。
“至于材质问题，笔者通过采访了解到，这六款手环的厂家在设计时就考虑到了材质的致敏性。
根据这一主观体验的结果，消费者只需注意保持手环清洁就可以了。
” Jawbone 操作方便，实用性强 美国市场研究公司 Endeavor Partners 2018 年的一项调查显示，34% 的用户在佩戴 6 至 12 个月后将手环收起来，再也没有使用过。
Jawbone国际合作与产品开发部总监Jorgen Nordin也公开表示：“可穿戴设备除了改进自身算法、改进设计之外，还需要解决更大的问题，即培养用户的使用习惯，让其变得更有趣。
” ”本次主观评测中，六款手环的App均能分析用户的健康运动、睡眠等数据，还为用户搭建了社交分享平台，其中Jawbone UP24在操作体验方面得分较高。
从体验者的反馈来看，Jawbone的App中有一个“智能教练”小功能，可以根据当前用户的锻炼情况给出锻炼建议，这也是测试的六款手环中唯一一款可以给用户反馈的，实现了“与用户进行“沟通”。
不过需要指出的是，Jawbone手环与Android手机之间的蓝牙连接不稳定，偶尔会无法连接，需要重启手机才能解决。
另外， Garmin手环需要切换到“同步”模式进行数据传输除了App与用户之间的“交互”之外，手环本身与用户之间的“交互”也同样重要。
本杂志的一项调查显示，65%的受访者认为手环的功能是否人性化会影响他们的购买决定。
本次评测中，Fitbit、华为、小米的三款腕带均具有来电提醒功能，但使用该功能的前提是腕带必须在手机的蓝牙连接范围内，所以还是存在一定的局限性。
此外，小米还推出了“手环手机解锁”功能，实现手环与手机的交互。
值得一提的是，华为手环的主录音组件可以拆卸下来，作为蓝牙耳机使用。
互联网行业资深观察家严昆仑在体验后告诉笔者：“华为手环具有双重用途，既可以用于健康追踪，又可以作为蓝牙耳机接听电话。
与用于运动数据的传统手环相比录音的话，更多的是提供了实用的体验。
不过，华为手环的续航能力比较差，基本需要两天充电一次，甚至一天一次。
”从计步准确度、卡路里消耗准确度、主观体验等综合表现来看，华为和小米这两款价格相差近15倍的手环表现不错 评测报告4：智能手环综合评价：华为较好，而小米智能手环注重健康管理，因此在市场上广受消费者欢迎。
据悉，美国总统奥巴马、新加坡总理李显龙等多位外国政要也是其忠实用户。
确实，与传统计步器、能耗计相比，智能手环不仅记录数据，还为用户提供了系统化、立体化的分析平台和分享平台，增强了与用户的互动。
笔者测试了6款价格从79元到79元不等的智能手环，从计步准确度、卡路里消耗准确度、主观体验等综合表现来看，华为和小米这两款价格相差近15倍的手环表现均出色。
出色地。
国产品牌已经取得了进步。
全球互联网数据中心IDC公布的数据显示，今年一季度小米手环出货量达1万台，占据全球可穿戴设备市场24.6%的份额，排名仅次于Fitbit。
可见，国产手环已经在全球市场占据了一席之地。
在本次测试中，六名测试者均按要求将年龄、身高、体重等个人信息输入到每款手环的App中。
因此，国内产品和国外产品获取的用户信息是一致的。
从测试数据来看，三个国产品牌在准确度方面普遍优于三个进口品牌（图4）。
当然，就主观体验而言，国产品牌还有很大的提升空间。
尤其是在操作体验方面，体验者普遍反映进口手环对应的App在数据统计上更加详细。
此外，佩戴者还可以根据当天的实际情况，如饮食、运动等进行定制编辑，并补充当天的其他信息。
互联网行业资深观察家严昆仑告诉笔者：“虽然编辑过程不够智能、繁琐，但可以培养用户的使用习惯，拉近他们与手环的距离。
从长远来看，智能手环将会不只是一个统计仪器，而应该成为我们的“健康管理顾问”。
“选择一款适合自己的智能手环。
面对众多的智能手环品牌以及巨大的价格差异，消费者应该如何选择？基于综合计步准确度、卡路里消耗准确度以及主观体验，笔者测试的6款手环中，华为B2表现最好，有一定的精准度，可以作为蓝牙耳机使用，适合商务人士使用，但需要指出的是，它的配套App设计比较简单，手环本身也比较简单。
从性价比来看，排名第二的小米手环也是不错的选择，它的精准度也不错，但缺点是app设计比较简单，没有合适的屏幕。
刚接触智能穿戴领域的人也各有特点：Garmin Vivoft2可以用来游泳，咕咚手环2（微信版）有最准确的卡路里消耗统计，Jawbone UP24的App可以。
为用户提供“智能教练”健康建议，Fitbit Charge HR具有实时心率监测功能。
消费者在购买时可以考虑自己的需求。
另外，消费者在使用智能手环时还应注意以下三点：一是不要盲目相信步数和卡路里消耗。
这是因为用户在日常生活中会做出很多不规则的动作，比如擦汗、看手机、原地摆动手臂等，而这些动作都会造成手环的统计误差。
这使得统计值高于实际值。
其次，睡眠记录只能作为参考，因为本次测试的体验者普遍反映，带有自动睡眠检测功能的手环默认是“睡前看书”。
睡觉;而带有深度睡眠显示功能的手环给出了更长的深度睡眠时间，但实际上深度睡眠一般只占睡眠时间的25%，并且发生在前半夜。
第三，除了注重精度，还有消耗。
参与者还需要学会总结App上的运动数据，养成自己的使用习惯，利用手环App的数据统计来评估自己今天和昨天、本周和上周、本月和去年的运动或睡眠状况月，合理设定锻炼目标并观察进展情况。